inicio SALUD Dormir menos de 7 horas diarias ocasiona que subas de peso

Dormir menos de 7 horas diarias ocasiona que subas de peso

Dormir menos de 7 horas diarias ocasiona que subas de peso
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Especialistas del sueño afirman que no dormir adecuadamente aumenta el peso corporal, por lo que para evitar la epidemia actual de sobrepeso y obesidad, es necesario mejorar los hábitos del sueño de la población.

Así lo señaló Yoali Arana, coordinadora del Centro de Sueño y Neurociencias, quien también señaló que dormir poco, menos de seis horas y media para el caso de las personas adultas, aumenta el índice de masa corporal, sostuvo con base en estudios científicos realizados en otros países y también en México por investigadores de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM).

Esto sucede porque al permanecer más tiempo despiertos la necesidad energética es mayor y porque, al afectarse la vía neuroendocrina que regula el apetito, éste se incrementa.

Asimismo, se ha probado que, en condiciones de restricción de sueño, la elección de los alimentos tiende hacia los hipercalóricos, detalló.

La especialista adscrita al Servicio de Neurofisiología del Hospital ABC añadió que dormir menos de siete horas y media aumenta 40% los niveles de glucosa en la sangre en comparación con las personas que duermen más de ocho horas.

Además, el organismo de una persona que duerme cuatro horas requiere 25% más de tiempo para reducir los niveles de glucosa en la sangre.

Una de las razones por las que la epidemia de obesidad y sobrepeso continúa en aumento, pese a los esfuerzos desplegados a nivel mundial, es que no se está otorgando al factor sueño la importancia que requiere, consideró Yoali Arana.

“Si desde hace dos décadas se conoce toda esta información, ¿por qué la Organización Mundial de la Salud se limita a recomendar únicamente dietas y ejercicio y no considera dormir más de siete horas y media en adultos?”, cuestionó la también investigadora de la UAM.

Destacó que, de acuerdo con la estadística oficial, 28.4% de la población a nivel nacional duerme menos de siete horas diarias, porcentaje que en la Ciudad de México es de 38.1%.

En México el 73% de los adultos padecen obesidad, por lo que es necesario modificar los hábitos de salud que se practican actualmente. De acuerdo con datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT), siete de cada 10 adultos, cuatro de cada 10 jóvenes y uno de cada tres niños sufre de algún grado de sobrepeso u obesidad.

Por: El Botiquín.

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