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Beneficios de comer tunas

Beneficios de comer tunas
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La tuna es el fruto que surge del nopal y puede encontrarse en diferentes colores como verde, rojo y amarillo. Este fruto brinda importantes propiedades a la salud por lo que su consumo se recomienda ampliamente.

Te decimos cu谩les son algunas de sus propiedades, de acuerdo con un art铆culo elaborado por la Universidad de las Am茅ricas en Puebla, para que te animes a incluirla en tu dieta.

1. Posee un alto contenido de vitamina C: El contenido de vitamina C en la tuna es muy elevado por lo que su consumo te ayudar谩 a recuperarte m谩s r谩pido de la gripe com煤n, pues mejora el funcionamiento del sistema inmune. Esta vitamina se concentra m谩s en la tuna roja.

2. Brinda efectos antioxidantes: La tuna posee diferentes compuestos que brindan antioxidantes al organismo, los cuales evitan el deterioro celular causado por los radicales libres. La tuna amarilla es la que m谩s brinda este beneficio.

3. Es baja en calor铆as: La tuna es una fruta baja en calor铆as y grasas por lo que puede ayudar a personas que deseen bajar de peso. Es una buena opci贸n para una colaci贸n saludable.

4. Mejora la funci贸n plaquetaria: Las plaquetas son c茅lulas que permiten la correcta coagulaci贸n de la sangre y el consumo de tuna ayuda a que este mecanismo funcione correctamente.

5. Ayuda a reducir colesterol y triglic茅ridos: Los antioxidantes y otros compuestos que se encuentran en la tuna han demostrado contribuir a la reducci贸n de los niveles de colesterol y triglic茅ridos en la sangre.

6. Contribuye a la salud de los huesos: La tuna es rica en calcio y magnesio, dos minerales que ayudan聽a mantener a los huesos sanos y fuertes.

7. Previene la indigesti贸n: Las tunas aportan una cantidad importante de fibra por lo que ayudan a mejorar la salud intestinal en general y a prevenir la indigesti贸n, de acuerdo con informaci贸n de la Universidad de Nevada.

Por: El Botiqu铆n.

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