Skip to main content

Etiqueta: salud

¿Cuantas calorías tienen las garnachas?

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

¿A qué mexicano no le gustan las garnachas?

Se le conoce “garnacha” a un platillo de tortilla, carne, queso y lechuga. Ahora en todo México le decimos garnacha a todo tipo de alimentos, sobretodo los que se venden en puestos de comida y mercados. Y aunque sean increíblemente exquisitos, la verdad es que tienen la reputación de ser poco dietéticos. Pero, ¿en verdad lo son?

Checa su contenido calórico:

  • Gordita de chicharrón: 500 kcal
  • Huaraches (300 gramos): 665
  • Quesadillas fritas (2): 515 kcal
  • Sopes con chorizo (2): 332 kcal
  • Tacos de canasta (2) : 332 kcal
  • Tacos al pastor (3): 332 kcal
  • Torta de milanesa: 500 kcal
  • Guajolota: 435 kcal
  • Pozole (300 ml) 240 kcal
  • Chilaquiles con pollo: 335 kcal
  • Chicharrón en salsa verde: 565 kcal

Y va la pregunta del día: ¿cuántas calorías debemos consumir al día? … Desafortunadamente NADIE podrá darte una cifra exacta. El contenido calórico depende enteramente de tu edad, altura, sexo, estilo de vida, peso y salud en general. Por ejemplo, un hombre de 25 años que mide 1.90 requiere más calorías que una mujer de 1.50m que tiene 50 años.

Pero de acuerdo al Servicio de Salud Nacional del Reino Unido, el hombre promedio necesita aproximadamente 2500 calorías al día, mientras que la mujer adulta sólo requiere de 2 mil calorías. Y, de acuerdo a la Organización de Alimentos y Agricultura de la ONU, una persona necesita MÍNIMO 1,800 kilocalorias al día para tener una buena salud.

Y la verdad es que las calorías no son el problema. TODOS deberíamos concentrarnos en comer bien y llevar una dieta balanceada, así como hacer ejercicio y estar activos durante el día.

Pero, ¿no es bueno saber que las garnachas no tienen tantas calorías como pensabas? Con que comas bien, hagas ejercicio y no le exageres con las gorditas y los tacos, podrás seguir aprovechando estos manjares de la gastronomía mexicana.

 

con información de eme de mujer

 

Malos hábitos en la familia, causa de obesidad

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

En México, 30 por ciento de la población infantil tiene sobrepeso u obesidad, y los hijos de padres con sobrepeso, tienen hasta 50 por ciento más probabilidades de heredar esa condición.

Desde el embarazo, así como en los primeros meses y años de vida de los menores, se empiezan a dar los problemas de sobrepeso u obesidad, al existir malos hábitos alimenticios en la familia del bebé, aunado a la falta de actividad física.

El especialista Jorge Enrique Ramírez Vázquez, encargado de la Clínica de Obesidad del Hospital Ángeles en la Ciudad de México, señala cuáles son los hábitos y creencias que propician la obesidad en niños.

Durante el embarazo.- Si la madre sube mucho de peso dura porque come altas cantidades de grasas y azúcares, creyendo que debe comer como si fueran dos, sin saber está aumentando el riesgo de que su bebé sea obeso.

En los primeros meses de vida.- La alimentación incorrecta empieza desde el biberón, porque acostumbran a endulzar la leche del bebé y peor si la lactancia materna se sustituye con fórmula. No darles leche materna, es otro factor que ayuda a que los menores ganen peso.

Las falsas creencias.- Es errónea la idea de que un niño “gordito y rozagante” es sinónimo de saludable, o la de que los niños deben acabarse todo lo que se les sirve, esas son situaciones que favorecen el sobrepeso y la obesidad.

La educación.- Si compensamos al niño con un alimento rico en calorías para que deje de llorar, esto va condicionando que el cerebro del niño se acostumbre a esos alimentos y que cada vez los quiera más.

Sedentarismo.- La falta de actividad física de los menores genera un desequilibrio entre lo que comen y las energías que gastan, y al acumular grasa en el cuerpo suben de peso.

En el problema del sobrepeso y obesidad infantil los padres de familia son responsables de esta situación, porque los menores no son quienes realizan la compra de alimentos, ni son quienes los preparan, ni los que determinan las cantidades que ingieren.

Por lo cual, los adultos son quienes deben tener apoyo psicológico y con nutriólogos para que aprendan a preparar alimentos sanos en su casa o elegirlos en la calle.

 

Pros y contras de los anticonceptivos más usados

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

De acuerdo con la doctora Mayra Pérez Ambriz, del Instituto Mexicano de Sexología (IMESEX), los principales métodos anticonceptivos son los de barrera (condón) y los hormonales (orales o inyectados).

Esto, porque responden a necesidades básicas; son baratos, seguros, fáciles de conseguir y efectivos. Pero, ¿cuáles podrían ser las desventajas de estos?

Si acostumbras a usarlos sin la opinión de un especialista, aquí te dejamos los pros y contras que te ayudarían a definir cuál es el que tú necesitas.

Ventajas:

1. Evitan embarazos no deseados

2. Previenen contagios de infecciones de transmisión sexual

3. Pueden ser baratos y sencillos de conseguir, incluso el condón es gratuito en las instancias de salud.

4. Son fáciles de llevar y emplear, sobre todo en casos no previstos.

5. Ofrecen un alto porcentaje de protección: condón 98 por ciento, hormonales 99 por ciento.

Desventajas:

1. En el caso de los hormonales, deben ser empleados bajo orientación médica para conocer el ideal en cada caso.

2. No se especifican los efectos secundarios: como la retención de líquidos y, en algunos casos, dolor de cabeza, nausea o mareo, lo cual se puede corregir al cambiar las dosis o la marca.

3. Pueden influir en la fertilidad luego de un uso prolongado (varios años).

4. Dependiendo del método, se puede perder la regla, de manera particular aquellos con prostágenos, los cuales pueden ser orales o implantes.

5. Requieren de un seguimiento y uso continuo para que sean efectivos.

 

con información de spd

 

277 muertes por influenza en México

Escrito por Redacción en . Publicado en NACIONAL.

La Dirección General de Epidemiología (DGE) de la Secretaría de Salud informó que del 4 de octubre de 2015 al 17 de marzo de 2016 se han confirmado siete mil 236 casos de influenza y 277 muertes por esta enfermedad.

En su boletín semanal indicó que las entidades con mayor número de casos son la Ciudad de México y los estados de México, Jalisco, Tlaxcala y Puebla, que en su conjunto suman 42.3% del total de personas contagiadas.

Mientras que las entidades con mayor número de defunciones son Jalisco, Sinaloa, México, Veracruz y Baja California, que en conjunto suman 42%.

Del total de casos de influenza confirmados, tres mil 115 son del subtipo AH1N1, dos mil 576 se contagiaron de AH3N3, otras mil 267 del tipo B y 278 contrajeron el A. En tanto que de las 277 muertes a causa de la influenza, 204 han sido por el subtipo AH1N1.
Por edades, los grupos más afectados por influenza son los de personas mayores de 65 años, de uno a cuatro años y de 30 a 34 años.

Invita jurisdicción de Salud a prevenir tuberculosis en sus hijos

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

En el marco del Día Mundial de la Lucha vs la tuberculosis, se hace una invitación a los padres de familia para que detecten los signos y síntomas en sus hijos, esto conforme a lo establecido por el Gobernador del Estado, Francisco “Kiko” Vega de Lamadrid, de informar las medidas básicas de prevención a la población.

 La Responsable del Programa de Prevención y Atención de la tuberculosis en la Jurisdicción de Servicios de Salud, Dra. Liliana Andrade Ramos, indicó que durante el 2015 se atendieron 78 menores con este padecimiento en la región de Tijuana, Tecate y Rosarito, principalmente en los pulmones, aunque se puede llegar a presentar en otros órganos.

 Una de las formas de prevención efectiva para la tuberculosis diseminada, es a través de la vacunación, todos los menores recién nacidos deben aplicarse la inmunización, lo cual le ofrece una protección efectiva contra el padecimiento en los primeros años de vida al menor.

 Por su parte el Responsable del Clínica de tuberculosis pediátrica, Dr. Paris Cerecer Callú, mencionó que entre los principales síntomas de este padecimiento en los niños son pérdida del apetito o bajar de peso, además de no incrementar el peso y la talla de forma normal, fiebres nocturnas, así como tos y malestar general por más de dos semanas.

 El funcionario agregó que en más de la mitad de los casos de los menores con tuberculosis pulmonar, el contagio fue por parte de los padres o de algún adulto con tos que vive en el mismo domicilio; otro de los síntomas característicos en los menores son neumonía de repetición.

 Entre los principales órganos donde se puede presentar este padecimiento es cerebro, ganglios o riñón, de ahí la importancia de protegerlos mediante la vacuna BCG, la cual se encuentra disponible en los Centros de Salud de la región.

Todo aquel menor que haya estado en contacto con una persona con tuberculosis se le debe dar tratamiento preventivo, ya que el 50% de ellos puede desarrollar la enfermedad, por lo cual si un adulto en la familia tiene tos de más de 15 días, fiebre y pérdida de peso, debe acudir a su Centro de Salud más cercano para realizarse la prueba y verificar que no presente este padecimiento.

Picante en exceso, afecta a la salud: IMSS

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

El abuso del picante y los condimentos en exceso en la preparación de los alimentos,  pueden generar padecimientos gastrointestinales severos, advirtióla doctora Aida Moreno, gastroenteróloga del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

 Dijo que el consumo abundante de chile en la comida y en las golosinas,  afecta la salud, ocasionando  enfermedades como gastritis, reflujo, colitis y hasta úlceras, tanto en adultos,  como en jóvenes y menores de edad.

 La especialista adscrita al Hospital General de Zona (HGZ) número 30 del IMSS explicó que el chile tiene grandes propiedades nutricionales cuando se encuentra en su estado natural, no procesado, por lo que consumirlo de forma moderada no produce ningún malestar en el organismo, pero en exceso provoca eructos y gases causados por indigestión.

 Advirtió que en caso de presentar algún malestar, es muy importante no automedicarse, por lo que la primera recomendación es moderar el consumo de picante y en caso de ya padecer algún síntoma, acudir a consulta con su médico familiar, quien le indicará el tratamiento más adecuado.

 Finalmente destacó que en el Instituto se cuenta con los módulos de atención PrevenIMSS, en los que personal calificado brindará atención y orientación sobre cómo adoptar un estilo de vida saludable, abordando temas de nutrición, prevención de enfermedades y activación física.

 Asimismo, puntualizó que también continúa el programa Chécate, Mídete, Muévete, estrategia que promueve el autocuidado de la salud, la detección oportuna de enfermedades y la activación física entre la población derechohabiente y no derechohabiente.

Tres cosas ordinarias que pueden dañar tu salud

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

Podrás poner atención a lo que comes, lo que bebes y te pones cinturón de seguridad para protegerte en el camino. Pero aún así existen muchos peligros a tu alrededor que seguramente nunca habías tomado en cuenta. Y lo peor de todo es que se VEN increíblemente inocentes, pero pueden ser hasta fatales.

  • Velas de esencia: Una vela con fragancia podría relajarte y hasta crear un ambiente apasionante con tu galán. Pero estas candelas contienen un químico llamado limoneno, usualmente utilizado en velas con fragancia cítrica, así como varios productos de limpieza, los cuales puede producir fragancias poco saludables. Según un estudio británico reciente, estas velas irritan los ojos, la garganta y hasta puede provocar cáncer de nariz y garganta. Y no sólo eso, el hecho de quemar algo, es fuente suficiente de una partícula contaminante. Incluso la más pequeña puede afectar los pulmones, causando una irritación y empeorando el asma. Este humo también puede penetrar los vasos sanguíneos y provocar un infarto.
  • Cajas de pizza: La pizza será exquisita, pero las cajas de cartón que las protegen contienen componentes perfluorados (PFCs), también utilizados en ropa, productos de cocina, muebles y alfombras. El problema es que estos componentes han sido asociados con diversos efectos de salud, como el cáncer, la obesidad, problemas de tiroides y colesterol alto. Varias investigaciones han demostrado que estos PFCs se acumulan en el cuerpo y en el ambiente… así que nadie está a salvo.
  • Jabón antibacterial: Los jabones antibacteriales prometían un ambiente de trabajo libre de gérmenes. En cambio, los riesgos asociados con el uso a largo plazo de estos productos podrían rebasar los beneficios, especialmente si contienen químicos como triclosán que provocan efectos hormonales. Varios estudios demuestran que el triclosan interfiere con la hormona de la tiroides, la cual podría contribuir a la infertilidad, pubertad temprana, obesidad y cáncer. Incluso algunos especialistas han trabajado en una teoría sobre el jabón antibacterial y el vínculo que tiene con la resistencia antimicrobial.

 

Beneficia Gobierno de BC a 160 menores con discapacidad en Jornada de Salud Bucal

Escrito por Redacción en . Publicado en ESTATAL.

Un total de 160 menores fueron beneficiados con la jornada de salud bucal que realizó la Secretaría de Salud en la Fundación de Apoyo para Niños Especiales A.C. (FANE), de acuerdo a lo establecido por parte del Gobernador del Estado, Francisco “Kiko” Vega de Lamadrid, de ofrecer atención médica y preventiva a los sectores más vulnerables en nuestra entidad.

 La Responsable del Programa de Salud Bucal de la Jurisdicción de Servicios de Salud, Miriam Gómez Rodríguez, mencionó que desde el 2013 se realiza esta jornada de atención dirigida a menores con discapacidad y el número de pacientes sigue en aumento pues la mayoría de las familias son de escasos recursos, y no pueden costear la atención médica privada.

 “Un tratamiento para cada uno de estos niños en un consultorio privado de odontología podría ascender hasta los 10 mil pesos, debido a que tiene que utilizar anestesia en muchos de los procedimientos, los cuales se deben de realizar en más de una ocasión”, apuntó.

 La funcionaria estatal detalló que durante esta jornada se efectuaron obturaciones de piezas dentales, aplicación de amalgamas, resinas, extracciones, pulpotomias, selladores de fosetas y fisuras, además de aplicar flúor.

 “Los menores con autismo severo tendrán que atenderse en quirófano con anestesia general, para poderles realizar todos los procedimientos que requieran, en una sola intervención, pues debido a su discapacidad no pueden permanecer quietos”, agregó.

 Gómez Rodríguez externó que el reto de esta tarea es trabajar con menores que no comprenden la importancia de esta labor y debe de realizarse con mucho cuidado, así como entre varias personas con el objetivo de que el paciente no se altere, además de que se deben realizar procedimientos que en ocasiones llevan mucho tiempo.

 Finalmente, invitó a los padres de familia para que no aíslen a sus hijos, los lleven a recibir atención y tratamiento, y para cuidar su dentadura pueden comunicarse al 688 38 04  en la extensión 2137, o bien, pueden recibir orientación en su Centro de Salud más cercano.

 

 

Certifica Gobierno de BC entornos favorables y comunidades promotoras de salud

Escrito por Redacción en . Publicado en ESTATAL.

Con el objetivo de conservar y promover la salud en sus entornos y viviendas, el Gobierno del Estado encabezado por el Mandatario, Francisco “Kiko” Vega de Lamadrid, a través de la Secretaría de Salud, otorgaron esta mañana certificados a Entornos Favorables a la Salud y Comunidades Promotoras de Salud.

 El Secretario de Salud de Baja California, Francisco Vera González, reconoció que gracias al esfuerzo en conjunto de población, personal de Isesalud y el XXI Ayuntamiento de Ensenada, es como se logra exitosamente estas certificaciones.

 Agregó que para que una comunidad pueda ser certificada como Promotora de Salud, debe de cubrir 55 indicadores básicos y para lograrlos se lleva un periodo aproximado de 6 meses a 1 año.

 El funcionario estatal explicó que la certificación de una comunidad tiene como objetivo primordial fortalecer la creación de ambientes saludables con el fin de impulsar el desarrollo y capacidades de la población.

 Las Comunidades que fueron certificadas como promotoras de salud son los fraccionamientos Monte Mar, Misiones de la Presa, Arcoiris II y Pórticos del Mar.

 Al evento también asistieron la Jefa Estatal de Promoción de la Salud, Virginia Rodríguez Díaz; el Subdirector de la Jurisdicción de Servicios de Salud en Ensenada, Ricardo Bonilla; el Coordinador de Promoción de la Salud de esta Jurisdicción, Oscar Antonio Arce Gutiérrez; la Regidora de la Comisión de Salud del XXI Ayuntamiento, Columba Domínguez Delgadillo y el Director de Servicios Médicos Municipales, Heriberto Lugo Gamboa.

 

Exhorta IMSS a combatir la hipocondria

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

La hipocondría es una enfermedad en  la que el individuo cree —de forma infundada— que padece alguna enfermedad grave. Se presenta con mayor incidencia entre 18 y 35 años de edad y adultos mayores, por lo que el doctor José Luis García Arcadia, director del Hospital General Subzona (HGSZ) número 6 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tecate recomendó aprender a manejar el estrés, tener comunicación efectiva,  confianza y  mejorar el ambiente familiar y social.

 Explicó que la hipocondría hace alusión a todas aquellas personas que piensan que tienen una o varias enfermedades, se automedican y consumen dos o más medicamentos al día, generalmente sin consultar al doctor y sin presentar ningún malestar.

 Indicó que para evitar este tipo de trastornos es recomendable exista una familia fuertemente integrada, con buena comunicación y afecto, para que el paciente no tenga que manifestar la falta de cariño a través de una supuesta enfermedad imaginaria con la intención de captar la atención, afecto y ayuda de sus seres queridos; debido a que posteriormente se convierte en un estilo de vida.

El hipocondríaco consume una gran cantidad de medicamentos: para el dolor de cabeza, gastritis, conciliar el sueño, tienen miedo a los infartos y cualquier dolor lo asocian con enfermedades graves.

Destacó que el estrés en el entorno y las relaciones difíciles o conflictivas, hacen que el inconsciente genere síntomas de enfermedad física.

Las personas que sufren de este trastorno al sentirse mal dejan de laborar, afectando la economía del hogar, pero principalmente complican su salud al ingerir grandes cantidades de medicamentos, sin necesitarlo; tal padecimiento es más común en los hombres.

Señaló que ante un posible caso de esta naturaleza, primero se descarta cualquier posible sospecha de enfermedad de origen físico, se hace historia clínica y diagnóstico referencial a través de los estudios pertinentes que se le realizan al paciente, para así diagnosticar trastorno hipocondríaco.

El tratamiento es por medio de psicoterapia cognitivo-conductual, descartando enfermedades enfocadas a miedos, ansiedades, angustias. Sólo en casos que lo ameriten, se puede utilizar un fármaco y, definitivamente se suspenden todos los medicamentos innecesarios, potencialmente peligrosos a su salud.

Por último, el director del HGSZ número 6 exhortó a los derechohabientes y población en general a tener cuidado con el uso de medicamentos de venta libre, la principal recomendación es asistir al médico en caso de detectar algún malestar, para impedir comprometer su salud en un futuro.