Las personas que viajan de manera habitual deben adoptar medidas preventivas para no contraer paludismo, sobre todo si acuden a zonas con alta presencia del padecimiento, advirtió el doctor José Luis García Arcadia, director del Hospital General Subzona (HGSZ) número 6 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tecate.
Explicó que el paludismo es causado por parásitos del género Plasmodium que se transmiten al ser humano por la picadura de mosquitos del género Anopheles infectados, los llamados vectores del paludismo, que pican sobre todo entre el anochecer y el amanecer.
Destacó que como ocurre con enfermedades transmitidas por vectores -dengue y la chikungunya-, los mosquitos portadores se crían en agua dulce de poca profundidad como charcos generados en lugares con clima de altas temperaturas y húmedos.
La constante exposición a estos parásitos produce inmunización a lo largo de varios años, por lo que su transmisión en niños y personas no habituadas a estos padecimientos es más grave, por esta razón los viajeros que acuden a zonas endémicas deben tener especial cuidado y se les recomienda usar repelentes para moscos, no permanecer a la intemperie por las tardes-noches, hora en que más proliferan los insectos.
Los síntomas aparecen entre siete y 15 días de la picadura del mosquito y son fiebre, dolor de cabeza, escalofríos y vómitos, ante los que se debe acudir dentro de las primeras 24 horas a recibir atención médica, pues de lo contrario pueden empeorar con manifestaciones como anemia grave, sufrimiento respiratorio relacionado con la acidosis metabólica o paludismo cerebral.
La lucha antivectorial es el medio principal de reducir la transmisión del paludismo en la comunidad, por lo que el Instituto invita a realizar acciones de descacharrización en viviendas y lugares públicos para eliminar los criaderos del mosco transmisor.
Por último, el director del HGSZ número 6 exhortó a las personas que realicen viajes habitualmente, informarse sobre los lugares que visitarán y a revisar constantemente su salud, especialmente ante la aparición de síntomas.
La prevención de la hepatitis “A” se puede realizar con sencillos hábitos de higiene como el lavado de manos, desinfectar frutas y verduras antes de consumirlas, así como al evitar comer en puestos ambulantes, por lo cual el Gobierno del Estado a través de la Jurisdicción de Servicios de Salud de esta región, invita a la población a seguir dichas medidas.
Esta es una enfermedad infectocontagiosa aguda y auto limitada, que puede ser asintomático (sin síntomas) o manifestarse con fiebre, malestar general, dolor abdominal, nausea y color amarillento en la piel y ojos, su duración puede ser variable.
Esta enfermedad se puede presentar en cualquier época del año, pero se puede confundir fácilmente con una infección diarreica aguda, por lo cual se pide a la población acudir a su Centro de Salud para recibir atención medica, de igual forma se pide a la población para que laven y desinfecten todas las frutas y verduras antes de consumirlas, pues esto ayuda a eliminar el virus que provoca la hepatitis A.
Se reitera el llamado a la población a no medicar a ninguna persona, en especial los niños, sin el diagnostico de un médico porque esto podría complicar su estado de salud u ocultar síntomas, que dificulten su atención médica.
En caso de presentarse los síntomas antes mencionados la persona debe acudir a la Unidad de Salud más cercana para su diagnóstico y atención por un profesional de la salud, completar su tratamiento médico en el tiempo y las dosis indicadas son fundamentales para su recuperación.
La idea de que una sola píldora pueda combatir varias enfermedades infecciosas a la vez, empieza a tomar forma. Todavía queda mucho para que un medicamento así llegue a las farmacias, pero en los laboratorios ya empieza a gestarse el germen de lo que podría ser una nueva familia de medicamentos panvirales. La primera piedra de este proyecto la acaba de poner un grupo de investigadores del Instituto de Investigación del Sida IrsiCaixa y de la Universidad Pompeu Fabra (UPF) de Barcelona, que han diseñado una molécula capaz de combatir simultáneamente los virus del sida, la hepatitis C, el dengue y la fiebre del Nilo Occidental.
Los investigadores han conseguido modelar un elemento de la célula en la que se hospeda el virus para inhibir una proteína que ayuda al microorganismo a replicarse. Concretamente, la molécula fue diseñada para neutralizar la proteína DDX3, cuya presencia era necesaria para replicar los virus causantes del sida (VIH) y la hepatitis C (VHC). “La diana molecular de este compuesto la teníamos identificada y químicos especializados se encargaron de modelarla para calzar esa estructura química dentro de la proteína”, explica el doctor José Esté, jefe del grupo de Patogénesis del VIH de IrsiCaixa.
Los resultados de los ensayos en cultivos celulares de la molécula demostraron su eficacia para inhibir el virus de la hepatitis C y algunas cepas del VIH resistentes a los antivirales comunes. Pero además, cuando los investigadores vieron la potencia de estas moléculas contra el VHC, decidieron ir un paso más allá y buscar otros virus cuyos mecanismos de reproducción fuesen similares a los del que provoca la hepatitis C. Los científicos probaron con el virus del dengue y el de la fiebre del Nil Occidental, que comparten estrategia replicativa y genoma con el VHC, y descubrieron que la molécula también funcionaba contra ellos.
Más allá de que este proyecto abre la puerta a simplificar el tratamiento de personas coinfectadas e incluso a buscar alternativas terapéuticas a dolencias que no tenían cura (no existe ningún fármaco aprobado contra el virus del Nilo Occidental o el dengue), los investigadores han remarcado el hecho de que la molécula actúa contra una parte de la célula, no contra el virus, lo que complica que éste genere resistencias al fármaco. “Un virus es un parásito intracelular, necesita de algunos elementos de la célula para funcionar. La mayoría de los tratamientos atacan al virus directamente y éstos, a su vez, van desarrollando estrategias para esquivar los ataques. Sin embargo, lo que estamos haciendo es inhibir uno de esos elementos de la célula que son necesarios para el virus y es más difícil que se proteja y se vuelva resistente contra eso”, apunta el doctor Esté.
Aunque todavía queda mucho recorrido en el laboratorio y tendrá que confirmarse su efectividad en más estudios in vitro y en modelos animales, los investigadores aseguran que este hallazgo es la puerta de entrada “a desarrollar una nueva familia de fármacos panvirales, con capacidad para inhibir diversos virus al mismo tiempo”. El estudio se ha publicado en la revista PNAS. “Esta molécula será de gran utilidad porque los pacientes inmunodeprimidos, por ejemplo, sufren muchas enfermedades”, señala Esté, que no descarta que esta molécula también pueda ser efectiva contra otros virus como el zika o el chikungunya. “Muchas de estas infecciones ocurren donde ya hay otras enfermedades endémicas que, aunque no constituyen un peligro, tampoco atraen a las farmacéuticas a investigarlas y no hay tratamiento”, apostilla el investigador.
Con todo, Esté pide paciencia y prudencia. “Se ha encontrado la diana, el primer compuesto”, apunta, pero el camino a recorrer para que un fármaco panviral llegue al mercado es todavía muy largo. Lo importante, asegura, es que “el interés por desarrollar drogas panvirales es alto” y eso es “prometedor” para la investigación.
Para los especialistas en nutrición es preocupante el incremento de las estadísticas y las consecuencias de estas enfermedades, sobre todo ante un futuro poco favorable ya que en menos de una década la población infantil con sobrepeso y obesidad podría duplicarse.
Los adolescentes con altos niveles de azúcar en la sangre, triglicéridos y colesterol, presentarán riesgos en la vida adulta que pueden disminuir o acortar su rango de vida hasta 10 años, aseguró la especialista en nutrición clínica y obesidad, Dr. Gloria Evelia Ruiz García.
El paciente a lo largo de su vida sufre el deterioro de su calidad de vida por la probabilidad de desarrollar diabetes tipo II, colesterol, triglicéridos, hígado graso, presión arterial, daños articulares y algunos cánceres.
Actualmente la prevalencia de sobrepeso y obesidad infantil entre niños en edad preescolar supera el 30%, y de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut), uno de cada tres adolescentes entre 12 y 19 años presenta estas enfermedades, detalló.
Ruiz García subrayó la importancia de crear conciencia en casa para evitar una población infantil enferma, “con pequeños cambios en los hogares lograremos tener a nuestros niños y adolescentes sanos, el sobrepeso y obesidad son prevenibles si se realizan cambios de hábitos y costumbres en el día a día dentro de nuestra familia”.
Recomendó disminuir porciones de alimentos, no repetir raciones, evitar bebidas gaseosas, comida frita y empanizada, por el contrario, incrementar el consumo de frutas y verduras, realizar ejercicio, así como restringir a dos horas como máximo el uso de la televisión, video juegos e internet.
“Es momento de actuar, de crear hábitos saludables y fomentarlos como cultura dentro del núcleo familiar, es más fácil desde aquí crearles patrones a nuestros hijos que los puedan reproducir y asociar como parte de sus actividades cotidianas saludables”, concluyó la especialista.
Para muchos andar en bicicleta es solo un placer, para otros un medio de transporte y también están lo que los consideran un método de entrenamiento para estar en forma. Más allá del fin por el que se produzca, todos los ciclistas están de acuerdo en algo: existe una sensación de libertad que no se obtiene de otra manera.
Para los corredores, andar en bici también puede enriquecer su técnica y estado físico. La triatleta profesionalLinsey Corbin, cinco veces campeona del Ironman, explicó cuáles son los beneficios.
“EL CICLISMO BENEFICIA A LOS RUNNERS EN LA FORMACIÓN Y RECUPERACIÓN DE LOS MÚSCULOS DE LAS PIERNAS”.
Resulta evidente que para pedalear hay que tener una bici, sin embargo existen maneras alternativas de probar este deporte sin comprarse una.
Hay dos maneras sencillas de subirse a la bici sin ingresar en grandes gastos. La más rápida es tomar una clase de spinning en un gimnasio cercano a casa. Si bien hacerlo una sola vez no puede ser una experiencia definitiva, aquellos a los que les gustó pueden inscribirse por un mes hasta ponerse a tono.
La segunda opción es algo más creativa: alquilar una bicicleta por un día. Esto se puede realizar de dos maneras. Por un lado, inscribirse al sistema de EcoBici, que sirve para ir de un punto a otro de la ciudad de manera gratuita. La otra opción es alquilar una bicicleta por un día –o solo por horas– en algunos de los negocios especializados.
Según la intensidad y la superficie, andar en bicicleta puede tener distintos beneficios
Tiempo de recuperación: “La mayor diferencia entre el ciclismo y correr es que andar en bicicleta es una disciplina de bajo impacto, con varios beneficios aeróbicos. Además, la recuperación física es más rápida”, dijo.
Entrenamiento cruzado: También llamado Cross Training (CT), implica actividades que se combinan con el entrenamiento del running con la finalidad de cumplir un objetivo. “Fortalece los cuádriceps y reduce el impacto que produce participar de una carrera”.
Construir fuerza: “Para lograrlo se deben realizar varias sesiones de entrenamiento cuesta arriba con un cambio alto”.
Aeróbico: “También se pueden realizar carreras cortas e ir subiendo la intensidad, elevando el cuerpo del asiento, que ayudan a aumentar el ritmo cardíaco”, comentó a Runner’s World.
Resistencia: “Uno de los usos más comunes también puede dar sus frutos. Dar largos paseos, además de los beneficios clásicos como ayudar a ‘descansar’ el cerebro, también sirve para construir resistencia”.
Una rutina de tres pasos para mejorar como corredor
La especialistas aseguró que “una vez a la semana se debe hacer un trabajo híper intenso”:
El método consiste en comenzar con un calentamiento previo no muy intenso.
Luego realizar 10 series de un minuto donde se sprintea a máxima potencia, acelerando el corazón y utilizando toda la concentración en el esfuerzo.
Entre cada sesión se debe descansar dos minutos sin bajarse de la bici; simplemente bajar el ritmo como si se estuviese paseando.
Reforzando las prácticas de higiene bucal para preservar la salud de todo el cuerpo, el Gobierno del Estado a través de la Jurisdicción de Servicios de Salud participa en la Primera Semana Nacional de Salud Bucal, donde se invita a la población acudir a su Centro de Salud más cercano.
Las acciones de esta semana se realizaran del 18 al 22 de abril, período en el que se atenderán a 30 mil 620 personas en los Centros de Salud de la región, para contribuir a la disminución de las enfermedades bucales de mayor incidencia como son las caries y la gingivitis.
Los especialistas coinciden en que la salud empieza en la boca, por lo cual es importante que los padres de familia fomenten una cultura de la prevención de enfermedades en sus hijos desde la niñez.
Entre las 116 mil acciones preventivas que se brindarán son pláticas de prevención, detección de placa dentobacteriana, instrucción de la correcta técnica de cepillado, uso del hilo dental, limpiezas, eliminaciones de sarro, así como aplicación de selladores de fosetas y fisuras
También se realizarán 1,869 acciones curativas que incluyen amalgamas, resinas, extracciones y atención en planteles educativos, acercando los servicios a la población más vulnerable.
Se exhorta a los padres de familia inculcar el hábito a sus hijos para que se cepillen tres veces al día sus dientes, así como la utilización del hilo dental para limpiar entre los dientes, con el fin de que gocen de una excelente salud bucal.
Todas las acciones de esta 1era Semana Nacional de Salud Bucal se realizaran en planteles educativos y en los Centros de Salud, los cuales cuentan con servicio dental; es importante recordarle a la población que se debe acudir al odontólogo por lo menos 2 veces al año para supervisar que no exista ninguna lesión o caries en la dentadura.
Debido a que las principales causas de defunción en la región de Tijuana, Tecate y Playas de Rosarito, son de enfermedades crónicas degenerativas, el Gobierno del Estado a través de la Jurisdicción de Servicios de Salud realizo un simposio para capacitar al personal en la prevención de estos padecimientos.
50 profesionales de la salud fueron capacitados en la importancia de la buena alimentación, en especial el correcto balance los alimentos, porque todos los grupos alimentarios son importantes, además de las porciones adecuadas dependiendo de la edad y la cantidad de actividad física que se realice al día.
Debido a que durante el 2015 se registraron 1,461 defunciones por enfermedades cardiacas en la región, se abordó el tema de la nutrición en el adulto mayor y la activación física, pues está comprobado que 30 minutos de ejercicio al día reducen la probabilidad de un infarto.
Dentro de los principales factores de riesgo se encuentran la obesidad o el sobre peso, el fumar o ingerir bebidas alcohólicas, permanecer sentado largos periodos al día, por lo cual se tienen que romper estos hábitos negativo sobre todo en el hogar donde los más jóvenes los copian y los adoptan lo cual se trasmite de una generación a otra.
El año pasado 892 personas fallecieron por diabetes, lo cual es una enfermedad controlable, por lo cual es importante que las personas acudan a su Centro de Salud a realizarse una sencilla prueba gratuita, en caso de resultar positiva se le ofrece el tratamiento y la asesoría para llevar una vida plena.
Entre más temprano en la vida se inicie con los buenos hábitos de alimentación y ejercicio se tendrán mejores expectativas de vida, por lo cual dentro de la capacitación se abordaron temas desde la lactancia materna, así como la programación metabólica adecuada en los primeros 3 años de vida.
Se invita a la población de la región de Tijuana, Tecate y Rosarito, a utilizar las sillas porta bebés o sujetadoras en los menores que aborden un vehículo, así sea un traslado corto, pues los accidentes ocurren en segundos.
De acuerdo a estadísticas reportadas en la Jurisdicción de Servicios de Salud, durante el primer trimestre de este año se registraron 6,359 accidentes en la región de los cuales, en 1,206 hubo lesionados y 117 vehículos salieron del camino, poniendo en riesgo la integridad de sus ocupantes.
Dentro de las principales afectaciones se presentan en cuello, columna, frente, cabeza y brazos al registrarse choques por alcance, e incluso por frenar o acelerar intempestivamente, y el riesgo aumenta en los menores.
Existen diversos tipos de sillas, con distintos cinturones de seguridad, así como la utilización de todos los aditamentos es importante, lo cual se logra al leer el instructivo para evitar que la silla se mueva o quede floja.
Es prioritario que las sillas sujetadoras se utilicen en todo momento, aunque el trayecto sea corto, pues uno nunca sabe en qué momento se podría llegar a presentar un accidente, ya sea en Tijuana o en San Diego, pues en muchas ocasiones las personas sólo lo utilizan cuando van a cruzar al vecino país.
Traer a los menores en los brazos o en el asiento del copiloto, puede ser fatal al momento de un accidente, es por ello que se invita a la comunidad a utilizar estos aditamentos que pueden salvar su vida a la hora de un percance automovilístico.
El Instituto Mexicano del Seguro Social ofrecerá diversas acciones de prevención en planteles educativos, guarderías, centros comerciales y clínicas de medicina familiar, como parte de los objetivos enmarcados en Ia I Semana nacional de salud bucal que se realizará del 18 al 22 de abril.
El jefe delegacional de servicios médicos, doctor Óscar Alonso Pérez Rico refirió que las brigadas integradas por personal del instituto y pasantes de servicio social, cumplen una labor de gran relevancia para el sector salud en lo que respecta al cuidado de la salud de la población.
Resaltó la participación de promotores de estomatología; pasantes de servicio social y enfermeras de los módulos PrevenIMSS de las unidades médicas, así como estudiantes de las escuelas y facultades de odontología voluntarios.
Pérez Rico detalló que el instituto realizará 141 mil 370 acciones durante esta jornada, mismas que en su mayoría están dirigidas a población infantil en guarderías, jardines de niños y escuelas primarias, secundarias, empresas y en todas las clínicas IMSS de la región.
Recalcó que la caries, se ubica entre los principales padecimientos bucodentales, que debido a su alta incidencia está catalogado como un problema de salud pública, por ello, insistió en la necesidad de reforzar la higiene dental y complementarla con otras medidas de prevención.
Destacó que las acciones a realizar comprenden la aplicación de dosis de flúor a derechohabientes, incluyendo a niños y adolescentes mediante la auto-aplicación de una pastilla masticable que, después de enjuagar la boca, colorea partes de dientes y permite identificar rápidamente piezas dentales afectadas por caries.
Pérez Rico dijo que se realizarán las siguientes actividades: 30 mil 503 pláticas orientadoras dirigidas a la población; 10 mil 104 aplicaciones típicas de flúor; promoción de auto aplicación de flúor a 23 mil 046 personas; 33 mil 737 capacitaciones sobre técnica correcta de cepillado; 37 mil 324 sobre control de placa dentro bacteriana y enseñanza de uso de hilo dental a 28 mil 888, personas, entre algunas actividades.
En los aspectos curativos, se podrán realizar 2 mil 400 obturaciones; 300 ondotectomías (extracciones) y 300 dentartrajes (eliminaciones de sarro), entre otros procedimientos.
De acuerdo con la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés),”los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial”.
Cramer advierte: “La falta de sueño tiene impactos altamente nocivos en la salud, tanto física como mental”. Sin ir más lejos, a largo plazo implica un riesgo más alto de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y depresión. Pero también tiene consecuencias en el día a día: estas son algunas de las formas en las que dormir poco puede afectar a tu salud.
1. Mala dieta
“La falta de sueño hace que nos alimentemos peor”, dice Cramer. De acuerdo con un estudio desarrollado por la RSPH, más de un tercio de la gente come mal cuando duerme poco. El motivo, explica la experta, es que, en esa situación, “solemos comer alimentos poco saludables, y por eso la falta de sueño está vinculada al aumento de peso”.
La comunidad científica también vincula la falta de sueño a la obesidad y a la diabetes. Según un estudio realizado en 2015 por investigadores en Qatar, dormir poco hace que aumente nuestro apetito y la resistencia a la insulina. Y, de acuerdo con la WASM, dormir bien es “esencial para la regulación metabólica, sobre todo en los niños, y existen evidencias entre las horas de sueño y la obesidad infantil”. En definitiva, tal y como apunta Cramer, “si dormís bien comerás mejor”.
2. Salud mental afectada
“Dormir poco está relacionado con una gran variedad de trastornos físicos, mentales y del comportamiento”, dice Cramer. “La salud mental es una cuestión particular y es, en cierto modo, un círculo vicioso: si tienes problemas mentales, duermes poco, y viceversa. Y te sientes cada vez peor”.
Cramer considera “vital” pedir ayuda psicológica en estos casos, y aconseja, en casos de insomnio, recurrir a tratamientos como medicamentos específicos o la terapia de conducta, que ha demostrado ser “altamente eficaz”. Según el Instituto de Medicina del Sueño, una organización española que investiga los trastornos del sueño, la falta de sueño está ligada a la depresión, la ansiedad y los problemas psicológicos.
3. Riesgo de accidentes
“Si sufrís falta de sueño, tenés más posibilidades de tener un accidente”, dice Cramer. De acuerdo con la especialista, “uno de cada cinco accidentes de auto tiene que ver con la falta de sueño”.
Según la National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA, en inglés) de Estados Unidos, 40.000 personas sufren lesiones cada año debido a problemas relacionados con la falta de sueño, y 1.550 personas mueren en este tipo de accidentes en el país.
El Harvard Medical School, por su parte, encontró que 250.000 conductores se quedan dormidos cada día. Pero no solamente nos exponemos al peligro en la ruta. Tal y como explica Cramer, también podemos sufrir más accidentes domésticos.
4. Menor rendimiento físico
Es importante dormir bien para tener energía durante el día, que nos permita desarrollar nuestra actividad diaria. Se trata, de hecho, de una “cuestión esencial para el funcionamiento de nuestro día a día”, dicen los expertos.
Muchos deportistas pueden dormir poco y rendir a un buen nivel, pero es fundamental descansar el tiempo suficiente después de practicar ejercicio. El problema de la falta de sueño es que afecta directamente en el rendimiento físico ya que el cuerpo necesita un mínimo de horas de descanso.
“Por la noche se produce el proceso de regeneración de tejidos, tanto cerebral como físicos. Si no hay descanso, no hay una recuperación correcta y eso afecta directamente al rendimiento, tanto físico como intelectual”, le contó Madrid Mateu, coordinador de fitness, a BBC Mundo.
“Dormir tiene un verdadero impacto en nuestra salud porque es reconstituyente”, explica Cramer. Además, practicar ejercicio físico hará que duermas mejor, por lo que ambas actividades se complementan a la perfección.
5. Limitada capacidad cognitiva
“Los efectos de la falta de sueño afectan a la capacidad de atención, la recuperación de la memoria y el aprendizaje. “Deberíamos entender el sueño de la misma manera en la que entendemos en otras cosas que benefician nuestra salud, como una buena dieta o la actividad física”, sostiene Cramer y concluye: “dormir bien está subestimado por mucha gente, pero es un tema que debería preocuparnos a todos. Es una cuestión de salud pública”.
3 elementos necesarios para dormir bien
1. Duración
La suficiente para que estemos descansados y alertas durante el día (entre 7 y 9 horas al día)
2. Continuidad
Deberíamos dormir sin interrupciones para que el sueño sea efectivo
3. Profundidad
El sueño debería ser lo suficientemente profundo para que sea restaurativo
