¿Alguien más está harto de que le digan que tome más agua? Mi mamá me lo dice, mi doctor me lo dice, mi nutrióloga me lo dice y hasta yo misma me lo digo diariamente.
Sin embargo, hace un par de semanas me quejé con mi nutrióloga porque le dije que estoy yendo al baño cada media hora. Y ella me regañó y me dijo que si estoy haciendo pipi tan seguido no estoy absorbiendo el agua, solo la estoy tomando y desechando.
Y lo que me dijo hace sentido, a veces se me tapan los poros, me salen imperfecciones y hasta se me secan los labios. ¿Cómo tomar agua correctamente?
Aquí te daré algunos tips para que te mantengas bien hidratado todo el día y aproveches esa agua que te bebes al máximo.
Señales de que necesitas más agua:
1. Resequedad en los labios, ojos y cabello.
2. Poros tapados, granos y enrojecimiento de la piel.
3. Estreñimiento
4. Poca o cero sudoración
Tips para tomar agua correctamente:
1. Toma agua al tiempo o tibia en vez de fría
Liquídos fríos congelan las enzimas en tu saliva y en tu sistema digestivo por lo que la absorción de agua y otros nutrientes se limita.
2. Agrega esto a tu agua para mejorar la absorción
Estos ingredientes ayudarán a las moléculas de agua a ser absorbidas más efectivamente.
– Agrega una cucharadita de sal mineral (sal de mar, sal rosa, etc) a 32 onzas de agua.
– Agrega dos cucharadas de chía.
– Agrega rebanaditas de jengibre.
– Agrega un poco de jugo de limón.
3. Toma un vaso de agua mediano al despertar
Tu cuerpo trabaja en la noche para juntar tóxinas y desecharlas en la mañana. Por esta razón, nos dan ganas de hacer pipi al despertar. Para asegurarnos que las toxinas están saliendo correctamente toma un vaso de agua mediano al despertar. Un poco de esta agua no será absorbido correctamente pero ayudará que expulses lo que tu cuerpo no necesita y a activar tu digestión.
4. Toma sorbos de agua durante el día
Si quieres tomar dos litros de agua al día, no tomes un litro en 15 minutos y otro litro en otros 15 minutos. Toma sorbitos de agua durante todo el día. Así tu cuerpo podrá absorberlo lentamente.