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Consejos para dejar de roncar

Consejos para dejar de roncar
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Se define como roncar al sonido que emiten las personas cuando su respiraci贸n se obstruye mientras duermen. Cuando los ronquidos son constantes se considera como una enfermedad cr贸nica.

Una de las principales causas de los ronquidos es el sobrepeso y la obesidad debido a que produce debilidad en los m煤sculos que participan en la respiraci贸n as铆 como dep贸sitos de grasa en las v铆as respiratorias superiores.

Adem谩s, el ronquido suele ser un antecedente de la apnea del sue帽o, uno de los trastornos del sue帽o m谩s comunes y que puede ser potencialmente mortal.

As铆 lo explica el otorrinolaring贸logo Diego Ulloa, quien tambi茅n se帽ala que solucionar los ronquidos en sus primeras etapas es vital para prevenir la aparici贸n de este trastorno y para evitar que el problema crezca.

鈥淧ara establecer el tratamiento m谩s efectivo lo primero que se debe hacer es establecer la causa de los mismos para atacarlos desde su origen鈥, comenta.

El t茅rmino m茅dico que usa para referirse a esta condici贸n es la roncopat铆a y seg煤n la gravedad del problema el ronquido se divide en roncopat铆a primaria o simple y roncopat铆a secundaria, habitual o cr贸nica.

鈥淓l primer tipo es cuando no se trata a煤n de una condici贸n severa y cuando la obstrucci贸n de las v铆as respiratorias es parcial y el segundo tipo es cuando la obstrucci贸n es total y la persona padece apnea del sue帽o鈥, expresa.

Si la roncopat铆a es primaria, el m茅dico que tiene que ver con cambios en el estilo de vida tales como pedir al paciente que pierda peso, que realice ejercicio, cambios en la postura al dormir como dormir de lado, cambiar sus h谩bitos de sue帽o para un mejor descanso as铆 como dejar de fumar.

鈥淓n sus inicios con estos cambios puede bastar para que la persona pueda dejar de roncar; sin embargo, si el problema se encuentra m谩s avanzado puede requerir tratamientos m谩s complejos鈥, agrega.

Para personas con un problema m谩s severo, los tratamientos habituales consisten en implementar el uso aparatos conocidos como dispositivos antironquidos, los cuales pueden ser las m谩quinas de presi贸n positiva de v铆a a茅reas (CPAP)o de dispositivos de avance mandibular.

Las m谩quinas CPAP se colocan en la nariz y boca del paciente y suministran aire a una presi贸n justa para mantener abiertas las v铆as a茅reas superiores; por su parte, los dispositivos de avance mandibular ayudan a mover la mand铆bula unos mil铆metros hacia adelante tambi茅n para mantener las v铆as a茅reas abiertas.

Adem谩s de las causas antes mencionadas, los ronquidos tambi茅n pueden presentarse debido a problemas en las nariz como a congestiones nasales, desviaciones del tabique de la nariz, presencia de p贸lipos nasales, una mala postura al dormir o en mujeres embarazadas durante el 煤ltimo trimestre.

El consumo de tabaco tambi茅n aumenta el riesgo de desarrollar ronquidos debido a que afecta las v铆as respiratorias.

En los casos en los que el ronquido sea provocado por problemas en la estructura de la nariz el tratamiento m谩s com煤n consiste en realizar cirug铆as nasales para corregir dichos problemas.

La prueba m谩s usada para evaluar el ronquido y establecer si la persona padece ya apnea del suelo es la polisomnograf铆a, la cual mide varios par谩metros del sue帽o, entre ellos la respiraci贸n, la actividad cerebral y la frecuencia cardiaca.

Consejos para no roncar de acuerdo con informaci贸n del Instituto del Sue帽o de Madrid:

-Los ronquidos suelen empeora al dormir boca arriba. Si esto ocurre evite dormir en esa posici贸n.

-El aire seco puede irritar y en ocasiones inflamar la mucosa nasal, en estos casos se recomienda el uso de humidificadores en la habitaci贸n.

-Evita el consumo de alcohol antes de dormir.

-El tabaco reseca la mucosa de las v铆as a茅reas y las inflama.

-Eleva la cabecera de la cama o usar m谩s de una almohada.

Por: El Botiqu铆n.

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