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Consejos para cuidar la espalda al conducir

Consejos para cuidar la espalda al conducir
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Conducir durante varias horas y hacerlo con una mala postura puede producir fuertes dolores de espalda, adem谩s de ocasionar problemas severos en la columna vertebral. Sin embargo, existen algunas medidas que pueden tomarse a la hora de conducir para evitar este tipo de dolores y molestias. A continuaci贸n, junto con Compraencasa.com presentamos algunos consejos para cuidar la espalda al conducir.

Tomar una buena posici贸n de manejo

A la hora de conducir es necesario tomar una posici贸n correcta de manejo. Lo ideal es sentarse con la espalda recta y que est茅 completamente apoyada sobre el asiento. De la misma manera, la parte superior de las pierna deben estar correctamente apoyadas sobre el mismo.

Ajustar el asiento a una distancia respecto a los pedales

Para lograr una distancia correcta, se debe revisar que las rodillas permanezcan dobladas al momento de presionar los pedales. Si se observa que la rodilla se encuentra demasiado estirada, quiere decir que el asiento est谩 muy hacia atr谩s. De lo contrario, si la rodilla se dobla cerca de los 90 grados, quiere decir que el asiento est谩 ubicado demasiado cerca.

Altura del asiento y su respaldo

Una altura 贸ptima del asiento permite que al sentarse, el conductor pueda ver correctamente a trav茅s de todas las ventanas, el parabrisas y los espejos, y al mismo tiempo tener una buena visi贸n del tablero, coincidiendo con la altura del volante y los pedales. Asimismo, el respaldo debe estar lo m谩s paralelo posible, logrando mantener la cabeza siempre apoyada. Una vez ajustada la altura del asiento y su respaldo, se debe volver a comprobar la posici贸n de los pies con respecto a los pedales para que este ajuste no afecte la posici贸n anterior. 聽

Altura y distancia del volante

En general, los nuevos modelos de autos permiten ajustar la altura del volante. Lo ideal es colocar la direcci贸n de manera paralela al 谩ngulo del respaldo, y al mismo tiempo lograr una visi贸n clara del tablero. Se debe revisar que el volante pueda sostenerse con las palmas un poco m谩s abajo de los hombros.

Cintur贸n de seguridad

Para evitar dolores y molestias, el cintur贸n de seguridad tambi茅n debe colocarse correctamente. Debe posicionarse lo m谩s cerca posible de la pelvis, y la correa del hombro debe ajustarse a la altura de la mitad del mismo.

Espejos retrovisores

Los espejos retrovisores tambi茅n deben tener una justa posici贸n. Se recomienda que est茅n a la altura de los ojos del conductor de manera que 茅ste pueda tener una postura erguida. Lo ideal es que est茅n una posici贸n en la cual el conductor no tenga que realizar movimientos bruscos o demasiado importantes para verlos.

Realizar paradas con frecuencia

Si se trata de viajes largos, lo m谩s recomendable es realizar paradas cada dos horas para tomar un descanso. Lo ideal es que al tomar estos recreos, el conductor baje del veh铆culo y realice algunos estiramientos en las piernas, la espalda y el cuello. Estos movimientos son de gran ayuda para descontracturar el cuerpo y evitar as铆 cualquier tipo de dolor.

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