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Secretar铆a de Salud recomienda extremo cuidado en adultos mayores

Secretar铆a de Salud recomienda extremo cuidado en adultos mayores
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Debido a que los adultos mayores son un grupo vulnerable en esta contingencia por Coronavirus Covid-19, el Gobierno de Baja California, a trav茅s de la Secretar铆a de Salud, recomienda extremar los cuidados necesarios en esta poblaci贸n.

El titular de la dependencia, Alonso 脫scar P茅rez Rico, se帽al贸 que es importante que聽las personas de la tercera edad cuiden de su alimentaci贸n para evitar contraer infecciones respiratorias agudas, por lo que se les exhorta a consumir聽frutas ricas en vitamina 鈥淐鈥 como naranja, lim贸n, toronja, guayaba.

Asimismo,聽para proteger los huesos, evitar la porosidad y fragilidad, se deben consumir alimentos ricos en calcio como la leche, quesos frescos, tortilla de ma铆z, pescados, sardina, leche de soya, entre otros.

Explic贸 que para para mantener la vista en buen estado y retrasar problemas como las cataratas, deben consumir alimentos ricos en vitamina 鈥淎鈥, como el aceite de h铆gado de pescado, carne de res, at煤n, trucha, charales, yema de huevo, aceite de soya, as铆 como alimentos que contengan Carotenoides que son sustancias que ayudan a la formaci贸n de esta vitamina, como zanahoria, espinaca, perejil, br贸coli, acelga, calabaza, pimientos (rojo, amarillo y verde) y jitomate; de las frutas durazno, naranja, chabacano, mel贸n, ciruela, toronja y mandarina.

Para evitar el estre帽imiento y garantizar que el sistema digestivo se mantenga saludable hay que consumir frutas y verduras con c谩scara; cereales integrales y leguminosas como garbanzo, frijol, lentejas y habas, ya que son fuente de fibra.

P茅rez Rico solicit贸 disminuir el consumo de sal, como consom茅s, salsa de soya, salsa inglesa, alimentos enlatados, ahumados, papas fritas y frituras comerciales que contribuyen a que aumente la presi贸n arterial y obligar谩 al coraz贸n a esforzarse m谩s hasta da帽ar su funci贸n y provocar enfermedades como embolia o infarto.

Tambi茅n evitar el consumo de productos ricos en az煤cares y grasas saturadas como pastelillos, botanas, dulces y refrescos debido a su alto contenido cal贸rico, ya que favorecen a una ganancia de peso.

Por otra parte, deben moderar el consumo de caf茅, ya que la cafe铆na act煤a sobre el sistema nervioso y provoca la p茅rdida de sue帽o, irritabilidad e impide una adecuada absorci贸n del calcio.

El adulto mayor debe evitar el consumo de bebidas alcoh贸licas ya que reduce el apetito y ocasiona p茅rdida de l铆quidos y vitaminas como la 鈥淐鈥 y las de complejo B.

El funcionario estatal concluy贸 invitando a los adultos mayores a que realicen al menos 30 minutos de actividad f铆sica al d铆a como caminar, sin embargo, es necesario que consulte previamente a su m茅dico sobre la actividad que m谩s se adec煤e a su estado de salud.

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