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Cenas abundantes perjudican la salud: IMSS

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

El consumo excesivo de alimentos al final del día provoca problemas para dormir, además de una mala digestión. La falta de descanso evita un buen rendimiento físico y mental durante el día, por lo que es importante evitar cenas abundantes, recomendó doctor Ramón Rojo López, director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número39 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tecate.

 Rojo López indicó que la falta de una adecuada alimentación; balanceada en cuanto a nutrientes y en horarios adecuados, ocasiona trastornos digestivos que favorecen otros padecimientos como sobrepeso, obesidad, hipertensión, colesterolemia y diabetes, entre otros.

 Se considera que si la alimentación es deficiente y carece de los nutrientes adecuados, disminuye el rendimiento normal del ser humano; el sobrepeso y la obesidad se caracterizan por el incremento de peso corporal y la acumulación de grasa en el organismo debido al consumo excesivo de alimentos ricos en grasa, colesterol y azúcares refinados, así como a la falta de activación física.

 El mayor riesgo es que estos padecimientos derivan en otras enfermedades crónico-degenerativas que afectan seriamente la calidad de vida del paciente, advirtió el doctor López Rojo.

 Ante esta problemática, recomendó realizar tres comidas balanceadas y dos colaciones al día -en horarios establecidos-; masticar los alimentos lentamente, además de consumir por lo menos cinco raciones de verduras o frutas cada día.

 También es benéfico para la salud reducir el consumo de alimentos de origen animal por su alto contenido de colesterol y grasas, consumirlos al vapor, asados, a la plancha, cocidos o al horno.

 Es importante no ingerir alimentos en la calle, evitar comida rica en azúcares y grasas,  tamales, pastelitos, pan dulce y galletas, entre muchos otros.

 Asimismo, exhortó a realizar mínimo 30 minutos de ejercicio al día por lo menos cinco veces por semana para completar un esquema de estilo  de vida saludable.

 Es necesario aprender a combinar los alimentos, aprovechar las frutas de temporada, acercarse a los servicios de nutrición y de PrevenIMSS, ya que  personal capacitado brindará orientación con la finalidad de llevar una alimentación equilibrada y tener un óptimo estado de salud.

Autoridades hacen un llamado a evitar en tabaquismo

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Para fomentar la cultura de la prevención el Gobierno del Estado, que encabeza Francisco “Kiko” de Lamadrid, exhorta a la población a evitar el tabaquismo, lo que reduce la posibilidad de contraer por lo menos 20 enfermedades. 

El Jefe de la Jurisdicción de Servicios de Salud, Dr. Héctor Zepeda Cisneros, indicó dentro de los beneficios que ofrece el dejar de fumar es que se reduce la probabilidad de padecer algún tipo de cáncer, se es menos propenso a las infecciones respiratorias agudas y molestias de gargantas, por lo cual el Secretario de Salud de la entidad, Guillermo Trejo Dozal, ha solicitado se impulse este llamado. 

El funcionario  indicó que de acuerdo a estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el tabaco tiene 4 mil sustancias toxicas de las cuales 50 son cancerígenas, por lo cual 1 de cada 10 personas que fallece en el mundo, es a consecuencia del daño que produce el consumo o el humo de esta adicción.

El 70% de las personas que fallecieron por cáncer de pulmón, fuma o está cerca de una persona fumadora, toda vez que los fumadores pasivos, es decir, aquellos que se encuentran expuestos al humo del tabaco, tienen los mismos riesgos que una persona consumidora.

Zepeda Cisneros indicó que dentro de los beneficios que ofrece el dejar de fumar es que se reduce la probabilidad de padecer algún tipo de cáncer, se es menos propenso a las infecciones respiratorias agudas y molestias de gargantas, después de unos meses aumenta la capacidad física y tendrá mayor resistencia a cualquier actividad física, además la presión arterial se normaliza con lo cual la temperatura de pies y manos se vuelve menos fría.

“Después de unos meses de haber dejado de fumar aumenta la capacidad para respirar y tendrá mayor resistencia a cualquier actividad física, además la presión arterial se normaliza con lo cual la temperatura de pies y manos se vuelve menos fría” afirmo el titular de la Jurisdicción.

Evitar el tabaquismo reduce en un gran porcentaje las probabilidades de sufrir un infarto al corazón, un derrame cerebral, padecer cáncer de pulmón, lengua o faringe, además de beneficiar su economía, en lugar de gastar en la cajetilla de cigarros lo pueden invertir en comprar frutas o verduras de temporada para fortalecer su salud.

Síntomas en mujeres que podría ser señal de un ataque al corazón

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Primero lo primero: los infartos no sólo le suceden a hombres de tercera edad con sobrepeso. De acuerdo a la Asociación del Corazón Americana, las mujeres se están confiando, particularmente porque ya son cada vez más mujeres que mueren por un ataque al corazón.

Pero cuando te imaginas a una persona teniendo un infarto, es posible que pienses en alguien tocándose el pecho, o teniendo un dolor fuertísimo en el pecho… una señal obvia de que alguien no se siente muy bien. Pero los síntomas de un infarto en mujeres pueden ser más sutiles que en los hombres.

Sí, podrías sentir una presión o un dolor en el centro del pecho, pero sorprendentemente, las mujeres podrían experimentar un dolor en la mandíbula a la hora de un infarto. Otros síntomas específicos en mujeres incluyen: dolor superior de espalda, dolor en el brazo, fatiga intensa o una sensación de “no estar al 100”.

Si el corazón no está dando una buena señal, el dolor podría irradiar en la mandíbula, cuello o espalda. Sin embargo, este dolor o incomodidad en la mandíbula es característico de mujeres… más no de hombres.

¿Entonces por qué las mujeres no están recibiendo el tratamiento que necesitan? Porque las mujeres se esperan entre 54 horas para visitar el doctor, mientras que los hombres sólo esperan 16. Y es que las mujeres no conocen el riesgo que corren con respecto a los infartos. También viven un estilo de vida más ocupado, así que siempre postergan sus citas médicas.

Entre más esperes a tener un tratamiento, peor será el estado de tu corazón. Las mujeres tienden a desarrollar un shock cardiogénico, eso quiere decir que tu corazón de repente dejará de bombear suficiente sangre. Y si te esperas mucho a ir al doctor, incluso los tratamientos agresivos podrían ya no ser una opción.

Cualquiera está en riesgo y generalmente las mujeres jóvenes que sufren infartos terminan en un peor estado que los hombres jóvenes. Sin embargo, aquellos con Diabetes Tipo 2 tienen un mayor riesgo. Así como las mujeres afroamericanas y latinas.

En cuanto a tratamientos, tu doctor primero debe realizar un electrocardiograma para conocer el daño, luego podría darte unas aspirinas, las cuales adelgazarán la sangre y prevendrán coágulos. De ahí habrá que buscar bloqueos y determinar la situación.

 

Sinusitis: enfermedad que requiere atención especializada

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El descuido de problemas simples para respirar puede ocasionar graves consecuencias: tal es el caso  de la sinusitis;  proceso inflamatorio de las cavidades alojadas a un costado de las fosas nasales -llamadas senos paranasales-  lo que ocurre cuando algún proceso infeccioso se extiende.

 El doctor Juan Hermilo García Payán, director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 33 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tijuana, explicó que en las cavidades el tejido se inflaman y obstruyen las vías de ventilación existentes.

 Su origen, dijo, frecuentemente es resultado de  un traumatismo lo que se traduce en una inflamación que se  caracteriza por dificultad respiratoria. “La consecuencia es que presenta disminución en la oxigenación  y acumulación de secreciones, lo que va en detrimento de la calidad de vida del afectado”, resaltó.

 Agregó que este padecimiento puede aparecer desde la infancia,  ya que  con frecuencia las actividades recreativas conllevan a lesiones en la nariz y sus estructuras.

 Éstas  afectan los centros de crecimiento al interior de la nariz y surgen deformidades que provocan obstrucciones. Se calcula que hasta 10 por ciento de casos de sinusitis registrados, tienen como trasfondo una deformidad, reveló  el médico del IMSS en Tijuana.

 Informó que el rango de edad para la aparición de los síntomas comienza alrededor de  15 años y su incidencia va en incremento conforme se avanza la edad, por lo que la recomendación es iniciar el tratamiento antes de llegar a la tercera década de la vida a fin de tener mejores resultados.

Es importante, advirtió, acudir con el médico familiar durante los primeros síntomas para identificar las diferencias entre la sinusitis crónica y la gripe común o un cuadro alérgico.

 Esta enfermedad se caracteriza por una mayor obstrucción nasal provocando flujo espeso y purulento de una coloración amarillo verdoso y los síntomas se pueden extender durante 15 días con cuadros repetitivos a lo largo del año. 

Si se presentan obstrucción nasal y acumulación de secreciones, es importante acudir al médico, porque una sinusitis no tratada puede tener consecuencias como trastorno del sueño, falta de concentración o hasta la aparición de tumoraciones benignas o pólipos, que eventualmente provocarán un papiloma invertido; tumoración que por lo general es benigna, pero sí facilita la aparición de carcinomas, en cuyo caso la extirpación debe ser rápida.

 Casi 10 por ciento de los pacientes que presentan esta afectación, requieren cirugía para corregir el problema;  es muy  sencilla y se realiza de forma ambulatoria, comentó el doctor García Payán.

Para finalizar,  el médico señaló que para un diagnóstico correcto es necesario realizar un estudio tomográfico en el área de los senos paranasales a fin de  verificar la existencia de una obstrucción y descartar tumoraciones o deformidades.

Evitar el consumo de golosinas, para cuidar la salud en menores: IMSS

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El consumo de una colación entre comidas es recomendable para el cuidado de la salud ya que ayuda a evitar el sobre peso y la obesidad; por ello se debe enseñar a los niños a consumir frutas y verduras, presentándolas en forma atractiva con el propósito de sustituir a los alimentos carentes de valor alimenticio, como frituras, pastelitos y refrescos, entre otros.

La licenciada Ivonne Benítez Ortega, nutrióloga del Hospital General Regional (HGR) número 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tijuana, explicó que la jícama, pepino, rábanos picados y la zanahoria rallada, así como agua de frutas, entre otros, son ricos al paladar contienen importantes nutrimentos.

Indicó que en la etapa preescolar y de primaria, los niños consumen grandes cantidades de golosinas que no los nutren, sólo les provocan sobrepeso y obesidad. En tanto que al entrar a la adolescencia se inclinan por los alimentos grasosos y picantes.

Por lo anterior, la nutrióloga del IMSS invitó a los padres de familia a participar activamente para prevenir la obesidad, evitando  el ayuno en los menores  ya que hacerlo  descontrola el metabolismo, provoca gordura y gastritis, debido a que ácidos gástricos lastiman la mucosa cuando no hay nada qué digerir.

Además, dijo Benítez Ortega, el ayuno prolongado provoca ansiedad en los menores, que buscan saciar con el consumo de productos cuyo contenido es elevado en azúcares, carbohidratos, aceites, grasa y sal.

Antes de ir a la escuela, advirtió, los pequeños deben al menos  tomar un vaso con leche y alguna fruta. Es importante prepararles un refrigerio o sándwich;  puede ser de huevo, queso, requesón, longaniza o jamón, y/o de frijoles, que lleve como complemento lechuga, cebolla o cualquier tipo de germinado.

Esta preparación aumenta el valor nutricional y el consumo de fibra, que es muy importante para mejorar la digestión y eliminar los excesos de glucosa y colesterol. También se recomienda que ingieran jugos o agua de frutas naturales, evitar el consumo de bebidas industrializadas que contienen elevadas cifras de azucares y calorías que por cierto, hay un alto consumo
Los niños requieren de alimentos nutritivos para obtener la energía que necesitan las neuronas del cerebro. Con sencillas acciones como éstas, los padres están en condiciones de prevenir la obesidad, finalizó la nutrióloga del IMSS en Tijuana.

Un resfriado mal atendido podría ser fatal: IMSS

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Un resfriado común mal cuidado o atendido por automedicación puede evolucionar en forma crónica hasta llegar a la neumonía, ya que la prevalencia de las bajas temperaturas favorece los contagios de Infecciones Respiratorias Agudas (IRAS), como la rinofaringitis, faringitis, bronquiolitis y sus complicaciones.

El doctor Abdel Karin Montoya, director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 18 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) de Tijuana, explicó que las IRAS son padecimientos que afectan muy frecuentemente a niños y personas de la tercera edad, ya que los virus o bacterias que diseminan el padecimiento entran al organismo a través de la nariz y boca cuando una persona enferma estornuda o tose frente a otra, así como  por consumir alimentos contaminados con  saliva.

Asimismo,  explicó que la neumonía es una enfermedad inflamatoria de origen infeccioso causado por bacterias y virus, cuya frecuencia se incrementa en esta época del año debido a la humedad y a los cambios bruscos de temperatura, afecta principalmente a la población infantil y a los ancianos, así como a las personas con alguna patología agregada como l VIH o pacientes con bronquitis crónica y enfisema, quienes aumentan la consulta de primero y segundo nivel.

Una neumonía indicó, se caracteriza por tos, respiración dolorosa, temperatura de 38 a 40 grados, dolor en el tórax, expectoración verde amarillenta, dificultad respiratoria (disnea) y ruido respiratorio, explicó.

Destacó que el diagnóstico clínico requiere de estudios de rayos X y laboratorio para conocer el sitio afectado así como el grado de infección;  así como un análisis  de expectoración para conocer la clase de bacteria que está causando la enfermedad.

Las neumonías graves requieren de hospitalización para incrementar el tratamiento farmacológico y proporcionar oxígeno bajo supervisión médica.

En ese sentido, apuntó que una neumonía es curable rápidamente con medidas generales como la ingesta abundante de líquidos,  buena alimentación, prescripción de antibióticos y jarabes para manejar las secreciones y fisioterapia, que consiste en dar palmadas con la mano cerrada en la parte posterior del tórax.

El doctor Montoya Indicó que evitar ésta y otras complicaciones causadas por IRAS es sencillo abrigándose, evitando los cambios bruscos de temperatura, ingiriendo líquidos en abundancia,   alimentación  basada en frutas, verduras, cereales y proteínas, evitar auto medicarse y en caso de presentar cuadro gripal,  acudir con el médico.

Importante aplicar la vacuna de la varicela : IMSS

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 Considerada una afección común en menores de 10 años, la varicela es una infección viral leve, aunque pueden ocurrir complicaciones serias cuando se presenta en adultos y niños mayores.

 El doctor Francisco Enrique Hidalgo Moreno director del Hospital Rural IMSS Oportunidades (HRO) número 69 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en colonia Vicente Guerrero, explicó que se puede contagiar fácilmente y percibir sólo hasta que presente algún síntoma.

 En cuanto a las causas, dijo que se trata del virus –varicela zoster-, que se transmite antes de que se presenten las ampollas hasta que se formen las costras, también por tocar los líquidos de una ampolla o a través de la tos y estornudos.

 Señaló que la mayoría de los enfermos, presentan fiebre, dolor de cabeza y  estómago, antes de la aparición de las primeras ampollas. El sarpullido de la varicela ocurre entre 10 y 21 días después del contagio.

 Las ampúlas dijo, aparecen primero en la cara, la parte media del cuerpo o el cuero cabelludo, después de uno o dos días se tornan grises y forman costras. Mientras tanto, brotan nuevas en grupos; a menudo aparecen en la boca, la vagina y en los párpados. Generalmente salen de 250 a 500 ampollas pequeñas, llenas de líquido y pruriginosas.

Detalló que el tratamiento consiste en mantener a la persona lo más cómoda posible. De preferencia debe evitar rascar o sobar las zonas, mantener las uñas cortas –para evitar daños a la piel-, usar ropa suave y suelta, tomar baños de agua tibia, aplicar humectante y calmante después del baño, así como evitar la exposición al calor y de preferencia no automedicarse, en la mayoría de los casos, la recuperación es sin ninguna complicación.

 Puntualizó que debido a que se trata de una infección de transmisión aérea y muy contagiosa incluso antes de que aparezca la erupción, es muy difícil de evitar. Por ello, recomendó  aplicar la vacuna en las Unidades de Medicina Familiar Z (UMF), como una medida de prevención inmediata, ya que forma parte del esquema de vacunación de rutina de los menores.

La ropa usada implica riesgos para la salud

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La utilización de ropa proveniente de pacas representa el  riesgo de contraer enfermedades como tiña, sarna y dermatitis de contacto  debido a su insalubridad y se corre el riesgo de adquirir   piojos, pulgas o ácaros.

 El doctor Abraham Martínez, sub director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 27 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tijuana, advirtió que la ropa de paca tiene orígenes de segundo uso, proviene de otros países, puede ser de tiraderos o bien recolectada en asilos, morgues y hasta panteones, por lo que el riesgo de adquirir infecciones es muy alto.

 Ante ello, la primera recomendación es evitar -en lo posible- adquirir prendas de este tipo y en caso de hacerlo, no usarla sin  antes de lavarlas perfectamente con jabón y agua, ya sea a mano o en lavadora.

 En el caso de las chamarras,  se deben depositar en una bolsa de plástico cerrada durante tres días, lo que asegura la eliminación de piojos y ácaros, tratamiento similar se da a los zapatos y  exponerlos al sol.

 El doctor Martínez señaló que no se recomienda adquirir, por ningún motivo, ropa interior en comercios no establecidos, ya que si las medidas higiénicas no son las ideales en su manejo, se convierte en factor de riesgo para gonorrea, una enfermedad crónica difícil de diagnosticar y que en jóvenes puede provocar infertilidad.

Indicó que la ropa de paca también puede estar infestada de ácaros que provocan escabiasis, enfermedad sumamente contagiosa, mejor conocida como sarna, pues basta con que una sola persona la tenga, para que se propague en toda la familia.

 Explicó que la sarna se caracteriza por la presencia de lesiones rojas en la piel, sobre todo entre dedos, brazos, tronco, genitales y mamas; provoca mucha comezón y se puede complicar porque con ese rascado constante y frecuente, sin lavado de manos, causa infecciones bacterianas secundarias que ocasionan malestar general y fiebre.

 Algunas prendas, destacó, esconden piojos entre las costuras y éstos causan ronchas, que a su vez generan comezón y molestias, principalmente en el tórax y sitios cercanos a las costuras de la ropa y requieren tratamiento dermatológico para sanar.

 Apuntó que no toda la ropa de paca es de segundo uso; el problema radica en que puede estar tratada con químicos que afectan la piel en personas susceptibles o con dermatitis atópica, que se distingue por inflamación pruriginosa (salpullido) o ardorosa.

Importante la higiene en los alimentos para evitar intoxicaciones: IMSS

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La higiene alimentaria comprende todas las medidas necesarias para evitar intoxicaciones, que además de comunes, eventualmente ocasionarán serios daños a la salud.

El doctor Manuel Humberto Vargas Contreras coordinador médico del Hospital General de Zona (HGZ) IV número 8 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Ensenada, advirtió que éstas ocurren  por ingerir alimentos o agua contaminados con bacterias como (estafilococo o la Escherichia coli), parásitos, virus o toxinas.

Explicó que cuando los microbios ingresan a los alimentos como resultado de la su inapropiada preparación o por agua contaminada, provocan infecciones que de no ser atendidas de manera adecuada en sus inicios, provocaran afecciones que van de serias a graves.

Agregó que también ocurre por beber o comer  alimentos contaminados o manipulados con utensilios de cocina sucios, productos lácteos o alimentos que hayan permanecido fuera del refrigerador por mucho tiempo;  hizo énfasis en los pescados y mariscos, como fuente común de la bacteria, así como  carnes y huevo mal cocidos.

Los síntomas más comunes comienzan de 2 a 6 horas  después de la ingesta contaminada, inician con cólicos abdominales, diarrea, fiebre, escalofríos, dolor de cabeza, náuseas, vómitos y debilidad.

Vargas Contreras, puntualizó que la mayoría de las personas se recupera completamente.  Dentro de las complicaciones, destacó  la deshidratación como la más común. Por ello, dijo, si presenta diarrea, vómitos y no puede conservar suficientes líquidos en el cuerpo,  debe acudir al médico para que se le administren por vía intravenosa, especialmente cuando se trata de  menores o adultos mayores.

Recomendó la ingesta suficiente de líquidos y no administrar medicamentos sin prescripción médica, lavado continuo de manos, no consumir alimentos vencidos, que tengan olores inusuales y evitar beber agua que no esté tratada o clorada,  concluyó.

Importante procurar la calidad en el sueño: IMSS

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

Dormir es la principal herramienta de descanso y recuperación natural del cuerpo, por lo que hacerlo de manera eficiente es indispensable para conservar la calidad de vida y evitar enfermedades.

Para ello es necesario descansar diariamente entre seis y ocho horas diarias, establecer una hora fija para ir a la cama, evitar ver televisión por períodos prolongados o escuchar música estridente al acostarse, así como mantener un ambiente de luz y temperatura agradable y propicio durante la noche.

El psicólogo Francisco Saúl Martínez Larios, terapeuta del Hospital General Regional (HGR) número 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tijuana, explicó que el sueño sano es esencial para la salud y el desarrollo de las personas, así como para ser productivo durante el día, tanto en lo laboral como en lo personal, es necesario que una persona adulta duerma de cinco a ocho horas diarias.

Un niño en edad escolar requiere entre seis y nueve horas para reponer la energía necesaria para su organismo. Este tiempo, dijo es necesario para estabilizar y mantener el equilibrio del cuerpo y cada una de sus funciones, aunado a que el organismo ingresa a una etapa de tranquilidad que garantiza el descanso y reposición de energía para el día siguiente.

El especialista del IMSS en Tijuana indicó que cuando una persona duerme mal, regularmente tiene alguna inestabilidad orgánica, funcional o emocional, que se manifiesta a través de distintos síntomas y padecimientos denominados trastornos del sueño, por lo que es de vital importancia el respeto a las horas de descanso.

Cuando los niños duermen entre seis y ocho horas al día, resaltó, funcionan mejor y son menos propensos a problemas de comportamiento e irritabilidad; por ello, es importante que los padres ayuden a sus hijos a desarrollar buenos hábitos de sueño desde temprana edad.

Para lograr un buen sueño, indicó, es necesario cenar temprano, evitar el consumo de café o té negro y refrescos de cola; así como chocolate y cenas grasosas.

También, dijo, es importante usar ropa cómoda y holgada, evitar dormirse con la radio, televisión o cualquier dispositivo como celulares o computadoras. Aun cuando el ejercicio es importante para la salud, éste se debe evitar durante la noche, así como las siestas en la tarde y el ruido y luz al acostarse.

El médico del IMSS advirtió que malos hábitos como fumar o beber alcohol son factores de riesgo para trastornos del sueño, tales como roncopatía (ronquido) y apnea (dificultad para respirar), insomnio y somnolencia.