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Etiqueta: salud

¿Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de consumir azúcar por un mes?

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

El consumir azúcar en exceso es peligroso para la salud, se relaciona con ciertas enfermedades como la diabetes, el sobrepeso y la obesidad, pero también es importante para nuestro organismo ya que brinda la energía necesaria para realizar nuestras actividades.

De acuerdo con la United States Agency International Development (USAID), “la glucosa es el alimento principal del cerebro humano y se encuentra en casi todos los alimentos, en mayor o menor medida. Su aporte de energía ayuda al buen funcionamiento de los músculos, la retina y el sistema nervioso”. La experta en nutrición Fernanda Alvarado señala que “el 20% del consumo se va directo al cerebro pues éste se alimenta de glucosa”.

“Ingerir hidratos de carbono es importante para el organismo ya que ellos aportan glucosa. Por lo tanto, es recomendable que más de la mitad de las calorías que se ingieren en un día provenga de este nutrimento”.

Los alimentos que nos aportan hidratos de carbono son los cereales (arroz, trigo, maíz, cebada, avena), tubérculos (papas), legumbres (garbanzos, lentejas, chícharos, soya), frutas y verduras.

El azúcar de caña y la miel también son recomendables, pero lo que se debe evitar son los alimentos que contienen azúcar procesada, ya que éstos no aportan los beneficios de la glucosa de fuente natural, todo lo contrario, su alto consumo desemboca en enfermedades peligrosas.

¿Sabes qué pasa si dejas de comer azúcar en exceso por un mes? Sin duda, obtendrás ciertos beneficios.

1. Mejora la salud del hígado: El exceso de glucosa y fructosa se convierte en grasa corporal, la cual puede provocar enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión, si no comes azúcar ayudarás a la salud de tu hígado. Fernanda Alvarado señala que el exceso de azúcar en alimentos como panes, refrescos, alcohol y golosinas provocan hígado graso.

2. Cuida la piel: Disminuir el consumo de azúcar favorecerá tu apariencia porque esto ayuda a la producción de colágeno, evitando el envejecimiento prematuro.

3. Beneficia el sistema digestivo: Eliminar el azúcar de tu dieta diaria beneficia el proceso de digestión y la absorción de los nutrientes. “Esto va a favorecer a las bacterias buenas del intestino: ya que cuando se consume azúcar se favorece a las bacterias malas”.

4. Reducción de la grasa abdominal: También favorecerá el tamaño de tu abdomen, evitando que el exceso de grasa se quede en tu cintura. Fernanda Alvarado señala que “el exceso de azúcar provoca que el cuerpo produzca más insulina y el exceso de insulina en el cuerpo se convierte en grasa”.

5. Protege el corazón: No comer azúcar en exceso protegerá la salud de tu corazón, ya que favorece el balance de oxígeno evitando problemas cardiovasculares.

Fuente: Universal

¿Calmas los berrinches de tu hijo dándole una tablet? Todo este daño produce

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

Los que son padres saben lo difícil que es calmar a un niño cuando está enojado, nunca se está seguro de qué es lo que quieren y la solución más fácil es darles algo para que se entretengan. Un juguete que tengan a la mano o incluso un bocadillo pueden ser buenos aliados, pero ¿qué pasa con aquellos que prefieren entregarles el teléfono móvil o el tablet? Para los que creen que estos aparatos son los mejores para tranquilizarlos les tengo una noticia: dejen de hacerlo.

Según un reciente estudio de distintos investigadores este terrible hábito que tienen los padres está afectando al niño en su desarrollo de personalidad. En vez de practicar la paternidad y estrechar lazos con ellos, esta práctica promete generar un daño en ellos.

Cada vez son más los papás que acuden a esta herramienta tecnológica cuando ya no dan más con los gritos de sus hijos. Deciden tirar la toalla y en vez de consolarlos o hablar con ellos, deciden la salida fácil: entregarles el smartphone. Lo que no saben es que eventualmente este acto de rendición traerá consecuencias que no están dimensionando hoy.

En febrero de este año JAMA Pediatrics publicó un estudio en donde hacen refencia al tema, allí escribieron que lo más habitual en los papás es relajar el temperamento enérgico de sus niños usando la televisión, sus celulares, computadores o tablets porque tienen poco control sobre los menores. La autora del estudio y doctora de la Universidad de Boston Jenny Radesky, aprovechó la instancia para explicar que ya se ha advertido muchas veces a los padres que esto es algo que deben resolver: están proporcionando obstáculos en el desarrollo del lenguaje que pueden aparecer cuando un niño pasa mucho tiempo jugando y así no tiene interacción con otras personas.

En la realidad hay muchos que defienden el uso de los smartphones y tablets porque dicen que ayuda a los niños a hablar y mejorar su vocabulario, pero Radesky advirtió el año pasado que: “si estos dispositivos se convierten en un método habitual para calmar y distraer a los niños, ¿ellos serán capaces de desarrollar sus propios mecanismos de autoregulación?”.

Es por eso que aseguró que: “El abuso de estos dispositivos durante la infancia podrían interferir con su desarrollo de la empatía, sus habilidades sociales y de resolver los problemas, que generalmente se obtienen de la exploración, los juegos no estructurados y la interacción con amigos”.

Así se da a entender que la mejor forma que estos padres tienen para calmar a sus hijos no depende de un aparato tecnológico, sino de sus capacidades. Hablar con los niños, contenerlos y escucharlos hará que puedan mejorar sus ansiedades y aprendan a controlarse poco a poco. Aunque tome tiempo, es algo que deberían hacer.

Fuente: Excelsior

 

Sexo oral es recomendado por doctores para prevenir enfermedades del corazón

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

Sin importar en la categoría que caiga tus estándares, ”nadie” puede negar que es bueno para tu salud practicar el sexo oral. Sí, así como lo lees, la ciencia finalmente ha hecho el trabajo correspondiente y ahora acepta los beneficios de salud que resultan de esta práctica.

¿Sigues sin creerlo? Cuando se le hace sexo oral a una mujer, se libera una hormona llamada oxitocina (la hormona de la felicidad), así como DHEA. Esas increíbles secreciones del cerebro no sólo dan placer y te ponen de buen humor, sino que también reducen el riesgo de enfermedades del corazón y cáncer.

Y si eso no es suficiente para convencer a tu galán, la ciencia te da la mano. Hay evidencia científica que sugiere que realizar actos altruísticos (como dar sexo oral) es más premio para uno mismo, que trabajo, pues el otro también recibe una buena cantidad de químicos cerebrales que pueden, al final, mejorar la salud y la felicidad.

Es un ganar, ganar. No sólo tú recibes los beneficios, ¡sino que tu galán también! Y si no lo hacen por el placer (¿quién no lo haría por el placer?), deberías hacerlo por tu salud. Las enfermedades del corazón son una de las principales razones de mortalidad en mujeres, así como el cáncer.

Y sí, el sexo oral NO es para todos, pero no podemos ignorar sus beneficios hacia la salud. Si hay algo que no te permite exponerte a recibir sexo oral, seguro es vergüenza y pena, pero ¿no te das cuenta de lo mucho que te hace perder? y los beneficios que traen para tu salud.

Fuente: San Diego Red

Los traumas y la depresión ocasionan el envejecimiento prematuro

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Un nuevo estudio ha descubierto que las personas que viven con trastorno depresivo mayor son biológicamente mayores que las personas sin depresión, y que los traumas infantiles exacerban este efecto.

Los resultados iluminan los mecanismos epigenéticos que podrían explicar esta discrepancia.

La investigación, que ha sido publicada en la revista American Journal of Psychiatry, muestra que la depresión mayor también puede resultar en un envejecimiento prematuro, indica Muy Interesante.

Los científicos dirigidos por Laura Han, del Centro Médico de la Universidad de Amsterdam (Países Bajos), estudiaron la estructura del ADN de personas con depresión e hicieron un descubrimiento intrigante.

Encontraron que el ADN de las personas con depresión mayor es, en promedio, 8 meses más añejo que el de las personas que no sufren de depresión. En algunos casos de depresión severa, la edad biológica era entre 10 y 15 años mayor que la edad cronológica.

Este efecto del envejecimiento prematuro fue más significativo en las personas que tuvieron experiencias adversas en la infancia, como violencia, trauma, negligencia o abusos.

¿Cómo afecta la depresión al ADN?

Los expertos examinaron el ADN de 811 personas con depresión y 319 personas sin este problema, como grupo de control. Los participantes se inscribieron en el Estudio Holandés de Depresión y Ansiedad.

Usando muestras de sangre, los investigadores examinaron cómo cambiaba el ADN de los participantes con la edad. El estudio reveló que los cambios epigenéticos tuvieron lugar más rápidamente en personas con depresión.

La epigenética es el estudio de los cambios en la expresión génica que no afectan la secuencia del ADN. Tales cambios pueden ocurrir como resultado de muchos factores, incluyendo el medio ambiente y el estilo de vida. Uno de los mecanismos a través de los que se produce el cambio epigenético se llama metilación del ADN, es decir, cuando un grupo metilo se transfiere y se agrega al ADN.

En general, los científicos vieron que las personas con trastorno depresivo mayor tenían un grado de metilación y cambio epigenético que era indicativo de una edad mayor. Más específicamente, esto significa que las personas con depresión eran biológicamente mayores que las personas sin depresión.

El estudio también encontró que aquellos que habían tenido un trauma infantil tenían un promedio biológico de 1,06 años más que las personas que no habían experimentado un trauma.

Los investigadores replicaron sus hallazgos al examinar muestras de tejido cerebral.

El reloj epigenético va más rápido con depresión

“El hecho de haber visto resultados similares tanto en muestras de sangre como en tejido cerebral postmortem ayuda a creer que este es un efecto real. Lo que vemos es, de hecho, un ‘reloj epigenético’, donde los patrones de modificación del ADN del cuerpo son un indicador de la edad biológica.

Y este reloj parece correr más rápido en aquellos que actualmente están deprimidos o han estado muy estresados”, explica Laura Han, líder del trabajo.

Según la experta, esta diferencia se hace más evidente a medida que aumenta la edad, especialmente una vez que se alcanzan los 50-60 años de edad.

Los resultados resaltan el efecto biológico del trauma en la vida temprana y la importancia de las medidas preventivas y terapéuticas cuando se trata de depresión y experiencias adversas en la infancia.

Sin embargo, también señala que se necesita más investigación para fortalecer los resultados. “Por supuesto, se trata de asociaciones, por lo que necesitamos estudios vinculados a largo plazo (estudios longitudinales) para poder sacar conclusiones sobre si el trauma causa el envejecimiento epigenético”, sentencia Han.

Fuente: Frontera Info

Marihuana previene el envejecimiento del cerebro

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Un estudio de la Universidad de Bonn, en Alemania, señala que una dosis diaria de THC podría revertir o retrasar el deterioro cognitivo asociado a la edad, recuperando la capacidad de aprendizaje y memorización en personas mayores.

De acuerdo con el científico Andreas Zimmer, del Instituto de Psiquiatría Molecular de la universidad teutona, “con el paso de los años, la cantidad de cannabinoides formados naturalmente por el cerebro se reduce”, algo que puede revertirse consumiendo marihuana de manera habitual.

Estudios anteriores apuntaban a que el THC deterioraba las funciones cognoscitivas en jóvenes y adultos, pero el efecto en adultos mayores había sido poco estudiado, por lo que Zimmer y su equipo experimentó con un ratón viejo y con una dosis que no le provocaba efectos psicoactivos.

Tras cuatro semanas, el espécimen podía completar pruebas de laberinto o reconocer a otros ratones con resultados similares a los de ratones jóvenes.

“Aunque hay una gran brecha entre ratones y humanos, soy optimista del potencial del THC para el tratamiento de la demencia”, dijo por su parte Svenja Schulze, ministra de ciencia de Renania del Norte-Westfalia.

Fuente: San Diego Red

Veneno de abeja es utilizado para la eliminación de estrías

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Una reciente investigación ha dado a conocer que el veneno de abeja podría reducir la apariencia de las estrías. La apiterapia se considera un tratamiento ancestral, efectivo u natural.

Las estrías son surcos o hendiduras que con frecuencia aparecen en el abdomen, los senos, las caderas, los glúteos y los muslos. Con el tiempo se vuelven menos evidentes. Las estrías son particularmente frecuentes en embarazadas, en especial durante el último trimestre. El tratamiento puede desvanecer las estrías, pero no las elimina del todo.

Las estrías afectan más a las mujeres que a los hombres. En la etapa de la adolescencia un 35 por ciento de los menores entre 10 y 16 años presentará este adelgazamiento o hundimiento de la piel.

Investigadores de la Facultad de Estudios Superiores Cuautitlán (FESC) de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM),  indicaron que la apiterapia, ofrece una posibilidad para prevenir o tratar diversos padecimientos o patologías.

Liborio Carrillo Miranda, indica que la apitoxina ha demostrado mejora significativa en pacientes con estrías y ha demostrado también efectividad en edema y molestia de articulaciones.

La melitina, conocida también como apitoxina, es el mayor componente del veneno de abeja (50%), esta es la causante del ardor e hinchazón tras la picadura de abeja.

La apitoxina o melitina tiene la capacidad de estimular la producción natural de cortisona y al contacto con la piel aumenta la circulación sanguínea y  permite que la sangre fluya en arterias.

Vía: Debate

Estudio indican que los hombres tardan más tiempo en recuperarse después de una ruptura amorosa

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Cuando se termina una relación de pareja, tanto hombre como mujeres pasan por un momento complicado, pero, ¿sabías que los hombres tardan más en recuperarse tras una ruptura amorosa?

Así lo confirma un estudio realizado por Binghamton University. Revela que los hombres necesitan más tiempo para superar una separación, existe factores biológicos y químicos en el cerebro que los afecta más a ellos.

Las mujeres, presentan sentimientos de tristeza en el momento en el que se presenta la ruptura y a pesar de que pueden tardar algunos meses en recuperar, una vez que estos sentimientos encontrados desaparecen, no hay vuelta atrás. La separación ha sido superada.

En cambio, los hombres regularmente, tardan más en asimilarlo; al principio, se sienten liberados de presiones, les provoca felicidad y retoman las actividades que hacían antes de tener pareja, indica Informe21.

Sin embargo, al pasar los meses, extrañan. Cuando realmente se dan cuenta que esa persona con la que compartían su vida ya no está, es cuando ellos viven ese duelo.

Según las declaraciones de Craig Morris, científico que llevó a cabo la investigación, los factores biológicos hacen la diferencia.

“El hombre probablemente sienta la pérdida profundamente y durante un período de tiempo muy largo a medida que comprende que debe volver a empezar a competir de nuevo para reemplazar lo que ha perdido”, señala Morris.

Por eso, normalmente, los hombres buscan otra relación de pareja, de esa manera, no se permiten vivir la ruptura como supuestamente se debe; la consecuencia de eso viene después.

“Esto puede durar meses o años. Ellos tienden a ‘seguir adelante’ con frecuencia con otra relación”, comenta Morris.

Los hombres tardan más en recuperarse de una ruptura amorosa, y muchas veces intentan regresan cuando ya es demasiado tarde.

Fuente: Frontera Info

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de consumir pan?

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El consumo de pan es parte de la dieta de muchas culturas en el mundo. Su fabricación requiere de ingredientes como harina, levadura, manteca, agua, azúcar y sal y en algunas versiones se le añaden saborizantes. Consumirlos frecuentemente aumenta el riesgo de obesidad y otras alteraciones al cuerpo… alguna vez te has preguntado ¿cómo afectaría a tu salud el dejar de consumir pan?

Primero que nada, no se trata de satanizar el consumo de pan, pues en algunos casos suelen aportar grano de trigo, vitaminas (sobre todo del grupo B) y minerales.

Pero el consumo en exceso otorga gran número de carbohidratos, conservadores artificiales y otras sustancias que en conjunto pueden provocar problemas de salud.

Estos son los beneficios y cambios que notarás en tu cuerpo al dejar de consumir pan:

Bajar grasa. Cualquier alimento que se fabrique a base de harina promoverá al acumulación de grasa sobre todo en el área abdominal. Si dejas de consumirlo y adicionalmente realizas un poco de ejercicio la grasa acumulada desaparecerá.

Reduce triglicéridos. Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre. Su exceso puede conducir a enfermedad de las arterias coronarias. El consumo de carbohidratos refinados (harina) aumenta la presencia de triglicéridos, por tanto comer pan diariamente aumenta la probabilidad de padecer problemas cardíacos o diabetes.

Adiós antojos. La harina refinada y dulce del pan puede causar dependencia, si dejas de consumir pan también eliminarás los carbohidratos que no permiten sentir saciedad y te hacen seguir comiendo.

Eliminas exceso de agua. Cuando dejas de consumir pan, se cortan los carbohidratos que llegan al organismo y se comienzan a utilizar las reservas de glucógeno que se traduce en perder gran cantidad de agua.

Tu energía decae. los granos enteros son una gran fuente de hierro, magnesio y vitaminas del grupo B, necesarios para mantenerte siempre con fuerza.

Fuente: Debate

¡Fumar adelanta hasta 5 años la menopausia!

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

La aparición de la menopausia ya no depende sólo de la edad ni de las hormonas.

Fumar incrementa el riesgo de que se adelante por 5 años, así lo revela un estudio de la Universidad de Pennsylvania revela que fumar adelanta la menopausia hasta por 5 años.

Los resultados mostraron que las mujeres que no fumaban tenían una variante de un gen llamado CYP3A4 * 1By  y tardaron  14 años en manifestarla. Mientras que las mujeres fumadoras tuvieron la menopausia 5,09 años después de entrar en el estudio.

Es decir, las mujeres fumadoras con la variante genética entraron en la menopausia alrededor de 9 años antes que las mujeres con las variantes genéticas que no fumaban.

Además, el sistema inmunitario también se debilita con el paso de los años y por los efectos de la menopausia, pero si tienes una alimentación balanceada y haces ejercicio, esto puede revertirse.

Estrés laboral es tan dañino como el humo del cigarro: Estudio

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

Tu trabajo puede ser más nocivo para tu salud de lo que crees. Un estudio en conjunto de investigadores de la Universidad de Harvard y  Stanford descubrieron que vivir bajo estrés laboral es igual de dañino que ser un fumador pasivo.

El estudio publicado por el diario Behavioral Science & Policy Association evaluó 10 detonadores de estrés que afectan la salud física y mental de los trabajadores; desde un mal ambiente laboral y largas jornadas, hasta la falta de balance de vida.

Algunos factores del entorno laboral son más nocivos que otros. Por ejemplo, tanto la inseguridad laboral como una “baja justicia organizacional” aumenta las probabilidades de reportar una mala salud en un 50%.

En tanto, un mal equilibrio familia-trabajo es tan dañino como las largas jornadas en la oficina. Según indica el estudio, los empleados que no pueden pasar tiempo con su familia por sus responsabilidades laborales, o viceversa, tienen una probabilidad 90% mayor de reportar una mala salud.

México tiene el primer lugar en estrés laboral, por encima de países como China (73%) y Estados Unidos, las dos economías más grandes del planeta, de acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Fuente: FORBES