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Etiqueta: salud

10 frutas bajas en azúcar que te ayudarán a bajar de peso

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

Buscas bajar de peso, pero te es complicado, no dudes en diminuir tu consumo de carbohidratos y comer más fruta, las mejores son aquellas que contienen menos azúcares.

1. Manzanas: Son una fuente importante de fibra. Contienen pectina que es una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. También contienen flavonoides, que luchan contra el cáncer. Además, una manzana mediana cuenta con tan sólo 81 calorías en promedio.

2. Frambuesas: Poseen grandes cantidades de fibra, son bajas en calorías y contienen un buen nivel de ácido fólico y zinc. Una taza de frambuesas tiene aproximadamente 60 calorías.

3. Fresas: Están llenas de vitaminas y minerales. También contienen una dosis saludable de fibra que disminuye la absorción y digestión de carbohidratos, al mismo tiempo que controla los niveles de azúcar en la sangre.

4. Naranjas: Tienen un alto contenido en vitamina C, así como son una buena fuente de fibra, folato y calcio. Dentro de sus múltiples propiedades, se encuentran la de ser buena para la digestión, para el hígado y también para el metabolismo.

5. Arándanos: Son un verdadero súper alimento, dando muchos beneficios para la salud. Contienen altos niveles de antioxidantes que ayudan con la lucha contra el cáncer. También contienen potasio, hierro, vitamina c y fibra. Media taza de arándanos sólo aporta 40 calorías.

6. Melón: Su consistencia básicamente se basa en agua y fibra, por lo que es muy baja en calorías. Es recomendable comerlo en lugar de golosinas y ayuda a eliminar las grasas y toxinas.

7. Toronja: Este fruto tiene altos niveles de fibra y es bajo en calorías.Contienen vitamina C, las variedades de rosas también contienen betacaroteno. La fibra es una mezcla de soluble (bueno para el corazón) y insoluble (buena para los intestinos).

8. Papaya: Este fruto traerá a tu organismo diversos beneficios, ya que contienen muchos nutrientes diferentes, incluyendo calcio, ácido fólico, vitamina C, fibra y carotenoides. Además, su alto contenido de fibra te ayudará a normalizar las funciones digestivas.

9. Kiwi: Este fruto es bajo en calorías y contiene mucha fibra que pondrá a trabajar tu organismo para digerir de mejor manera todos tus alimentos. Además, las fibras solubles que contiene ayudan a suprimir el apetito.

10. Piña: Es considerada un alimento con calorías negativas, es decir, 100 gramos de piña posee sólo 55 calorías. Su volumen es mayor a la cantidad de calorías, por lo tanto en mucha cantidad de piña consumes pocas calorías. Te sacia el hambre por su alto contenido de agua y por su gran cantidad de fibra es laxante.

Luis Manuel Guerrero Cruz | Veraz Informa

Autoridades detectan brote de influenza en inmigrantes recién llegados a San Diego

Escrito por Redacción en . Publicado en SAN DIEGO.

Las autoridades de salud del Condado de San Diego reportaron que se detectó un brote de gripa en el grupo de inmigrantes que fueron recién trasladados a San Diego desde Texas por parte de las autoridades del Servicio de Control Migratorio (ICE, por sus siglas en inglés) del Departamento de Seguridad Nacional.

“Hemos identificado a individuos con síntomas de gripa y les estamos proporcionado el tratamiento apropiado”, dijo el doctor y oficial de seguridad pública, Dean Sidelinger.

De acuerdo a los datos de la Oficina de Salud y Recursos Humanos del Condado de San Diego (HHSA, por sus siglas en inglés), fueron 16 los inmigrantes que reportaron síntomas relacionados con la influenza.

Los inmigrantes que forman parte de este brote, fueron aislados junto con sus familiares, antes de que puedan seguir su proceso de petición de asilo.

“Estamos tomando todos los pasos necesarios para contener este brote en estas instalaciones, y proteger la salud pública en San Diego”, dijo la integrante de la Junta de Supervisores del Condado, Dianne Jacob.

En enero, los integrantes de la Junta de Supervisores del Condado aprobaron utilizar una corte que estaba cerrada en el centro de San Diego como refugio temporal, el cual fue rehabilitado e inició operaciones desde el pasado marzo.

“Nuestros primeros esfuerzos para crear un refugio seguro y con personal profesional para las familias inmigrantes legales han protegido la gran región de San Diego. Nuestro riguroso proceso de selección y nuestro atento personal médico es lo que nos ha permitido identificar rápidamente este problema y tomar medidas para solucionarlo”, dijo el integrante de la Junta de Supervisores del Condado, Nathan Fletcher.

Desde octubre del año pasado y hasta la fecha, han llegado inmigrantes en grandes cantidades al vecino condado, y el traslado de nuevo inmigrantes desde Texas a San Diego, inició el pasado 19 de mayo como parte de un nuevo proceso del Departamento de Seguridad Nacional del vecino país.

Por: El Imparcial.

SEE realiza evaluación del Índice de Masa Muscular en alumnos de educación básica en Tecate

Escrito por Redacción en . Publicado en ESTATAL, TECATE.

Dentro de las actividades programadas durante el ciclo escolar en la asignatura de educación física, está la toma de peso y talla de los alumnos atendidos por los profesores de educación física, ésto con el propósito de tener un Diagnóstico inicial y final, como lo señalan los Lineamientos Normativos para la Gestión Institucional, Escolar y Pedagógica vigentes.

Actualmente se lleva a cabo dicha medición y posteriormente se captura la información de cada alumno en la plataforma Rel_Web, y se lleva un concentrado de escuela, zona y municipal, obteniendo los parámetros de IMC (Índice de Masa Corporal) de bajo peso, saludable, sobrepeso y obesidad.

Es importante mencionar que los resultados que arroje esta evaluación son apoyo para trabajar en la implementación de programas que ayuden a combatir la baja nutrición, el sobrepeso y la obesidad en la comunidad escolar.

También a través del Programa de Escuela y Salud, se han establecido una serie de lineamientos y capacitaciones para la comunidad educativa a fin de generar una nueva cultura de la salud, donde se incluyen temas como: Alimentación, actividad física, higiene personal y sexualidad responsable.

¿Te sangra la nariz repentinamente? Podrías tener problemas graves de salud

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

Puede suceder que mientras estás realizando alguna actividad, o incluso estás acostado, de repente te empiece a sangrar la nariz. Aunque de momento no le prestes mucha importancia, esta acción podría se un aviso de que hay problemas en la salud.

Hernán García, médico general, explica que “la hemorragia nasal puede presentarse por varias razones: por una elevación súbita de la presión arterial,  por una lesión, por altas temperaturas ambientales o por algún pólipo nasal.

Los sangrados de nariz nos pueden dar señales de que estamos padeciendo alguna enfermedad. “Hay personas que no saben que son hipertensas pero tienen constantes sangrados nasales y cuando acuden con un especialista es cuando descubren este problema”.

La hipertensión arterial es una enfermedad crónica en la que aumenta la presión con la que el corazón bombea sangre a las arterias para que circule por todo el cuerpo. Según el IMSS, en México hay 30 millones de personas que padecen de este mal.

Aunque no se tengan problemas de presión arterial sí se puede elevar de un momento a otro, “Puede que no se tenga un problema arterial pero la mayoría de las veces que se tiene sangrado nasal es porque en ese preciso momento se elevó”.

El calor también puede ser una causa de hemorragia nasal: “Genera vasodilatación; hay personas que tienen los vasos sanguíneos suaves y cuando se vasodilatan estos crecen y se rompen provocando sangrado”.

El médico advierte que debemos de tener cuidado con los golpes en la nariz, ya que si hay sangrado se debe acudir de inmediato a urgencias para descartar que haya alguna fractura nasal.

Cuando ocurre un sangrado nasal se tiene que realizar “de primera instancia un taponamiento profundo. La hemorragia puede ser anterior o posterior, es decir, que puede ser atrás de la fosa nasal o nasofaríngeo que es arriba y atrás, cuando esto sucede es necesario ir con un otorrinolaringólogo, indica García.

Por: El Botiquín.

Ser una mujer soltera es lo mejor para una buena salud

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

Estar soltera es, de hecho, beneficioso para tu salud. Y no nos referimos sólo a la independencia, a no tener que preparar platos especiales ni compartir el televisor. La soltería, más que un estado civil en documentos, está relacionada con ciertas formas de comportamiento humano. Así lo concluye Bella DePaulo, psicóloga social de la Universidad de California, quien analizó 814 estudios. En ellos comparó a parejas casadas o que vivían juntas con otras que decían estar solteras.

AUTOSUFICIENCIA: Quienes permanecen sin pareja por largos períodos, desarrollan la propia confianza en sus habilidades y están más motivados. Quizás se deba a que no tienen un “compañero” que los ayude en tareas rutinarias; pero lo cierto es que creen no necesitarlos.

CRECIMIENTO PERSONAL: Estar soltera implica tener mucho más tiempo para una misma. Y eso se traduce en crecimiento personal, profesional y espiritual. Al no depender más que de ti misma, no dejarás de ponerte metas, y hacer lo imposible por cumplirlas.

RELACIONES SÓLIDAS: Otro de los beneficios de estar soltera es la posibilidad de tener mejores relaciones. Esto se extiende a los amigos, colegas de la oficina, hermanos y familiares. Además de ser un sistema de apoyo, fomenta la empatía y un nuevo estilo de vida.

No le temas a este estado. Aprovecha el estar soltera y, si no estás muy convencida, recuerda los mejores capítulos de Sex and The City, y el himno feminista Single Ladies, cortesía de Beyoncé.

Por: EME de Mujer.

Enfermedades que pueden causarte las sopas instantáneas

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

Las mujeres que consumen sopas instantáneas dos o más veces a la semana tienen un riesgo mayor de desarrollar una enfermedad cardíaca o diabetes, como parte del síndrome metabólico, según un estudio publicado en Journal of Nutrition.

El estudio encontró que al consumir con frecuencia este tipo de sopas las mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar algunos de estos padecimientos debido a las diferencias biológicas.</p>

Además, la respuesta del cuerpo ante un químico llamado bisfenol A (BPA), el cual se utiliza para envasar los fideos en recipientes de espuma de poliestireno, difiere en las mujeres.

El químico interfiere con la forma en que las hormonas envían mensajes a través del cuerpo, específicamente el estrógeno, según dijeron los científicos de la Universidad de Harvard.

Las implicaciones para la salud podrían ser sustanciales, especialmente si las personas eligen alimentos más saludables. Algunas de estas enfermedades son:

1. Síndrome metabólico: Este padecimiento es un grupo de afecciones que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2, según información de la Clínica Mayo. La mayoría de los trastornos asociados con este síndrome no tienen síntomas, aunque la circunferencia de la cintura puede ser un signo visible.

2. Enfermedad cardíaca: Este término describe una gama de enfermedades que atacan el corazón, según la Clínica Mayo. Éstas comprenden enfermedades de los vasos sanguíneos, como problemas con el ritmo cardíaco, y defectos cardíacos con los que se ha nacido. Algunos de sus síntomas incluyen dolor en el pecho y dificultad para respirar.

3. Diabetes: Este padecimiento se manifiesta a través de la coloración café en la parte posterior del cuello, aumento de sed, hambre y orina; así como un pérdida inexplicable de peso, señala el endocrinólogo Jorge Gómez Sánchez. Ocurre cuando el organismo es incapaz de producir o utilizar correctamente la insulina.

4. Derrame cerebral: También conocido como accidente cerebrovascular, este padecimiento ocurre cuando se detiene el flujo sanguíneo al cerebro, lo que ocasiona que las células comiencen a morir a los pocos minutos de no recibir oxígeno al cerebro. Algunos de sus síntomas son entumecimiento o debilidad repentina en cara, brazo o pierna; así como confusión repentina, según MedlinePlus.

Por: El Botiquín.

Alimentos que no debes guardar en el refrigerador

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

Pensaríamos que el mejor lugar para guardar nuestros alimentos es, el refrigerador, para mantenerlos frescos pero un estudio demostró que esto es todo lo contrario a lo que imaginábamos.

1. Papas: Las temperaturas frías de los refrigeradores, hacen que los almidones de esta verdura se conviertan en azúcar y de este modo se arruinan sus nutrientes, así lo señala un artículo especializado en papas del sitio Fine Cooking. La mejor manera de conservar las papas es en una bodega fresca y oscura.

2. Cebollas: El departamento de Agricultura de Estados Unidos sostiene que las cebollas deben estar en lugares frescos, secos y ventilados. La humedad del refrigerador hace que las cebollas, al igual que las papas, transformen el almidón en azúcar.

3. Tomates: Harold McGee en su libro On Food and Cooking explica que los tomates refrigerados dañan las membranas dentro de las paredes de la fruta, causando que el tomate pierda sabor y desarrolle la textura harinosa.

4. Café: Según la Asociación Nacional del Café (NCA), el café es hidroscópico, lo que significa que absorbe fácilmente la humedad además de otros olores y sabores, por lo que el café que ha sido refrigerado nunca tendrá un sabor tan fresco. La NCA recomienda almacenar el café en un lugar fresco y oscuro.

5. Alimentos enlatados: De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, nunca se debe colocar una lata abierta en el refrigerador. Hacerlo podría hacer que los metales de la lata se filtren en la comida. Aconsejan que el sobrante de la lata sea puesto en un envase de vidrio para ser almacenado en el refrigerador.

6. Sandia: Un estudio de Investigadores del Departamento de Agricultura de Estados Unidos encontró que las sandías almacenadas a temperatura ambiente tienen significativamente más antioxidantes y otros nutrientes que las sandías que se conservan en el refrigerador.

7. Plátanos: Al estar en contacto con el frío las cáscaras de plátano se pondrán completamente negras en el refrigerador, debido a que se descomponen las paredes de la células haciendo que los compuestos se oxiden y produzcan melanina, sin embargo, la fruta y su aporte nutricional se mantendrá en buen estado.

8. Sobras de comida caliente: Antes de meterlas al refrigerador es indispensable dejar que se enfríen a temperatura ambiente, así lo recomienda el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, su argumento es que los alimentos calientes pueden elevar la temperatura dentro de su refrigerador, fomentando el crecimiento de bacterias. Además, el calor agregado de los alimentos sin enfriar, hace que el refrigerador tenga que trabajar más aumentando así el consumo de energía.

9. Albaca: Esta verdura el exponerse a temperaturas frías y encerrada en algún compartimiento del refrigerador tiende a ponerse negra, la hoja se marchita y su consumo humano queda obsoleto.

Por: El Universal

Baja California en riesgo de brote epidemiológico: especialistas

Escrito por Redacción en . Publicado en ESTATAL, MEXICALI.

Baja California está en riesgo latente de tener brotes epidemiológicos de enfermedades que ya se tenían controladas como varicela, sarampión, erisipela y poliomielitis.

El especialista y director de la Clínica Melo, José Bruno Roldán, señaló que este “foco rojo” se debe a que en la región se está viviendo una realidad que no sucedía en los últimos 50 años, cuando se tenía una cultura de vacunación.

Roldán Melo advirtió que existe riesgo de que se presenten enfermedades contagiosas, sobre las que ya se tenía un control porque a muchos menores de edad no se les completa todo su esquema de vacunación.

Además, en el caso de Tijuana, al ser una ciudad de paso y una frontera muy transitada, las posibilidades de contagio se elevan con la llegada de personas de todas partes del país, en donde tampoco se tiene la cultura de la vacunación, precisó.

Mencionó que la ciudad está muy vulnerable con el ingreso de miles de migrantes de diversos países.

El también médico cirujano consideró necesario que desde la Secretaría de Salud se promuevan actualizaciones y entrenamiento para hacer frente a estas enfermedades, así como buscar su prevención.

Dijo que de unos 10 años a la fecha se empezó a descuidar el tema de las vacunas, y se empiezan a presentar enfermedades que comúnmente estaban controladas, y que antes la cartilla de vacunación era requisito hasta para entrar a las escuelas, y ahora que no se pide se está bajando la guardia y estamos vulnerables.

Mencionó que el aumento de la población es otro de los factores que ponen en riesgo a la ciudad de brotes epidemiológicos.

Por: Notimex

Beneficios de agregar sandía en tu dieta

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

Estas a dieta, ya sea por salud o por que así lo deseas, la sandía sería una buena fruta para agregarla a tus alimentos diario gracias a sus grandes beneficios.

La sandía es una de las frutas más deliciosas y frescas pero además nos aporta beneficios que quizá no imaginábamos, pues es una aliada fundamental para bajar de peso y también para mejorar nuestra piel.

La sandía contiene vitamina C, vitamina A, calcio, fósforo, potasio, magnesio, minerales. Contiene licopeno y beta caroteno, además es la fruta que mayor cantidad de agua aporta con más del 90 por ciento y una aportación de calorías mínima o debajo de las 20 calorías por porción.

De acuerdo a un estudio publicado en el Journal of Nutrition la sandía contiene L-arginina que acelera el metabolismo y favorece la pérdida de grasa corporal por lo que si estás buscando reducir esos kilitos de más, la sandía no debe faltar en tu dieta.

La sandía es una de las frutas más deliciosas y frescas pero además nos aporta beneficios que quizá no imaginábamos, pues es una aliada fundamental para bajar de peso y también para mejorar nuestra piel.

La sandía es un excelente diurético por su alto contenido de agua, por lo que ayuda a limpiar las vías urinarias y prevenir alguna infección, además de contener fibra que ayuda a mejorar la digestión.

De acuerdo con los especialistas, la sandía es excelente para regular los niveles de azúcar en la sangre si se consume completa, así como lo lees, hacer un jugo de sandía con todo y cáscara pues es la que contiene más licopeno que ayuda a regular el metabolismo, disminuyendo las posibilidades de padecer obesidad.

Las semillas de la sandía contienen altos índices de vitamina E que ayudan a mantener la humectación de la piel; comer sandia de manera regular no solo ayudará en todo lo que ya expusimos sino que también comerla con todo y semillas le proporcionará a tu rostro luminosidad y evitará la aparición prematura de líneas de expresión.

Por: El Imparcial

Sector salud pide a la comunidad tener cuidado con los cambios de temperatura

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

Debido  a que las infecciones respiratorias agudas se pueden presentar en cualquier época del año, el Gobierno del Estado, a través de la Jurisdicción de Servicios de Salud de esta región, invita a la población a no bajar la guardia para evitar afectaciones en la salud en especial en los niños menores de 5 y adultos mayores de 60 años.

El respirar aire frío por las mañanas de manera intempestiva puede afectar la garganta, nariz y oído, lo que puede desencadenar un problema respiratorio con un cuadro de escurrimiento nasal, tos con flemas o seca, dolor de oído interno o tráquea.

Durante el primer bimestre del presente año se han diagnosticado 61 mil 113 casos de infecciones respiratorias en los Centros de Salud de la región, por lo cual es importante que la población acuda para que sean revisados por el personal médico.

Se pide a la población evitar suministrarse medicamentos sin la previa revisión de un médico, pues esto puede agravar el estado de salud del paciente, es por ello la importancia que ante los primeros síntomas de una Infección Respiratoria Aguda (IRA) acudir al Centro de Salud más cercano.

En caso de que el paciente presente respiración agitada, se le hunda la piel entre las costillas al respirar, falta de apetito, no quiera ingerir líquidos, no despierte al hablarle, tenga los labios de color morado o azules, no pueda guardar el calor corporal por sí sólo, es necesario llevarlo al área de urgencias del hospital más cercano.

Es importante que las niñas y niños cuenten con su cuadro de vacunas completo, de requerir alguna inmunización, los padres de familia pueden llevarlo al centro de salud para que se le aplique la vacuna, sin ningún costo.

Como parte de las medidas preventivas recomendó llevar una alimentación balanceada, tratar de ingerir frutas como naranja, mandarina, plátano, papaya, melón, así como aguas naturales de jamaica, limón o alguna de las frutas mencionadas; quienes se encuentran realizando alguna dieta, ésta debe ser evaluada por un profesional de la medicina, pues la limitación de algunos alimentos puede provocar baja de defensas corporales y estar más susceptibles a contraer infecciones respiratorias.

Es fundamental lavarse las manos de manera frecuente, cubrir adecuadamente la nariz, boca y oídos si se va a salir muy temprano o muy noche, así como mantener ventiladas las habitaciones, entre otras medidas.