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Etiqueta: salud

Beber café puede ayudarte a combatir la obesidad y la diabetes

El consumo de café puede ayudar a las personas a combatir la obesidad y la diabetes según un nuevo estudio de la Universidad de Nottingham. La investigación se publicó en la revista especializada “Scientific Reports”.

Ya que, se descubrió que esta bebida estimula el tejido adiposo marrón, también llamado grasa marrón, encargado de ayudar a las personas a permanecer delgadas. Esto es porque una de sus funciones principales es generar calor corporal al quemar azúcar y grasa.

Las personas con un índice de masa corporal más bajo, tienen una mayor cantidad de grasa marrón.

Por otro lado, la grasa blanca es el resultado de almacenar el exceso de calorías. Los expertos la asocian con la obesidad y los trastornos metabólicos como la diabetes. Esta es un reserva de energía.

Por: Alfredo Álvarez.

Licuados que debes beber antes de ir a la cama, te ayudarán a bajar de peso mientras duermes

Los licuados para perder peso pueden convertirse en grandes aliados cuando de cuidar la figura se trata, algunos de ellos pueden actuar mientras duermes y eso es aún más maravilloso ya que aceleran el proceso de digestión durante la noche.

Piña: Ya se han dicho los beneficios que tiene la piña para las personas que buscan perder peso. Esta es una fruta baja en calorías, compuesta principalmente por agua y contiene una enzima que potencia la digestión.

  • 1 taza de piña (sin cáscara)
  • 1 cucharada de jengibre rayado
  • 1 tallo de apio
  • 1/2 litro de agua

Para prepararlo debes mezclar todos los ingredientes en la licuadora y batirlos hasta que quede completamente triturado. Este debes beberlo inmediatamente para que no pierda sus propiedades, aunque actúa perfecto en la noche, también puedes usarlo para acompañar tus desayunos.

Manzana verde: La manzana verde ayuda a mejorar la digestión, mientras que el té verde es un antioxidante potente que ayuda a desechar toxinas del organismo. Combinados se vuelven un aliado importante para hacer frente a esos kilos de más.

  • ½ taza de manzana verde
  • ½ taza de pepino sin cáscara ni semillas
  • 250. ml de té verde sin endulzar

Todos estos ingredientes debes mezclarlos en la licuadora. Pueden sustituir a la cena y deberás tomarlo dos horas antes de dormir, por la noche potenciarán la quema de calorías que ingeriste durante el día.

Frutos rojos: Este licuado también puede sustituir a la cena. Los frutos rojos darán la energía necesaria mientras que dota al cuerpo con antioxidantes. Se realiza con yogurt griego que ayudará a que te sientas satisfecho.

  • 1 taza de frutos rojos (fresa, arándanos, frambuesas). Si no las tienes todas, puedes usar solo una de estas frutas como la fresa, por ejemplo.
  • ½ taza de yogurt griego
  • ½ taza de leche vegetal (soja, coco, almendras)

Todos los ingredientes deberán mezclarse en la licuadora. Los frutos rojos se han asociado a una mejora del proceso digestivo, la circulación y hasta la mejora de la memoria.

Por: El Debate.

Morderte las uñas podría ocasionarte la muerte: IMSS

Morderse las uñas, ya sea por ansiedad o nervios, es un mal hábito muy común entre la gente, sin embargo, de acuerdo con el coordinador de Hospitales del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) delegación Estado de México Oriente, Carlos Fernando Ramírez Aboites, podría llevarte a la muerte.

Este mal hábito, conocido clínicamente como onicofagia, propicia que las bacterias ingresen al estómago y generen, en el menor de los casos, problemas estomacales, sin embargo, debajo de la superficie de las uñas es común que queden enterradas bacterias y oxiuros provenientes del ano, los cuales podrían generar un cuadro de sepsis.

La sepsis, de acuerdo con el National Institute of General Medical Sciences es una afección médica grave, causada por una respuesta inmunitaria fulminante a una infección; el cuerpo libera sustancias químicas inmunitarias en la sangre para combatir la infección y estas desencadenan una inflamación generalizada, la cual produce coágulos de sangre, fugas en los vasos sanguíneos e incluso los órganos pueden dejar de funcionar.

Al principio los síntomas de este padecimiento pudieran confundirse con una gripe, pero posteriormente consisten en fiebre, aceleración al respirar, mareos, diarrea y moretones repentinos en la piel.

Por otra parte, comerse las uñas provoca malformaciones en los dientes y en la manera de morder, debilita el esmalte y ocasiona la pérdida de crecimiento de la uña, eventualmente los dedos se ensanchan y con el pasos de los años estos se deforman.

“El mordedor compulsivo de uñas puede estar tentado a comer no solo éstas, sino también la cutícula y la piel de alrededor, conocida también como padrastros, lo que provoca heridas a través de las cuales pueden sufrir infecciones oportunistas”, señaló el especialista.

Asimismo, Ramírez Aboites agregó que los dientes más afectados suelen ser los incisivos, pero también puede provocar alteraciones en la mandíbula, dolor en el cuello y en la cara y ruidos articulares.

“Por si fuera poco, los restos de las uñas carcomidas tienden a incrustarse en las encías, lo cual provoca gingivitis (inflamación) y verrugas periungueales, alrededor o debajo de los dedos, las cuales también podrían presentarse como síntoma del virus del papiloma humano.

Por último, Carlos Fernando Ramírez mencionó que ya se han documentado casos de sepsis por comerse las uñas, pues en Reino Unido un hombre de 28 años casi pierde la vida al ingerir padrastros, como habitualmente lo hacía. Gracias a una atención oportuna pudo recuperarse, pero es importante evitar continuar con este mal hábito para no poner tu vida y tu salud en riesgo.

Por: La Verdad.

Enfermedades que puedes adquirir si comes Pizza continuamente

Cuando las opciones para comer se reducen, no hay comida preparada, nadie quiere cocinar, sales con tu pareja, amigos o simplemente por antojo mientras estás solo. ¿cuántas veces has recurrido a la pizza? Este popular alimento suele ser la solución a la pregunta: “entonces ¿qué vamos a comer?”; sin embargo, su consumo excesivo puede dañar tu salud.

El principal enemigo que contiene la pizza se encuentra en el almidón con el que se realiza la harina, el cual proporciona energía que, de no ser gastada, se convierte en grasa. Te mostramos 7 razones por las que es dañino comerla frecuentemente.

1. Caída de cabello: La harina refinada se compone a base de carbohidratos que evitan que el sistema digestivo absorba los nutrientes básicos para el cabello.

2. Enfermedades del corazón: Los niveles de triglicéridos aumentan en la sangre; el exceso de esta grasa potencia el riesgo de enfermedades en las arterias coronarias, las cuales suministran sangre al corazón y, como resultado, se puede presentar insuficiencia cardíaca y arritmias.

3. Aumento de peso: Este alimento te proporciona una gran cantidad de energía que si no se gasta durante la jornada cotidiana se convierte en grasas que te aumentan el peso y su consumo excesivo puede desembocar en obesidad.

4. Estreñimiento: Con altos niveles de grasas saturadas y sal, la pizza complica el trabajo del sistema digestivo, lo que causa que se esfuerce en exceso y demore en recuperarse; esto puede generar estreñimiento crónico.

 5. Nulo valor nutricional: Entre más refinada esté la harina, las vitaminas, los minerales y otros beneficios que aporta antes de ser procesada desaparecen; esto se hace para que el producto pueda mantenerse mayor tiempo en los estantes de los supermercados.

6. Diabetes: El exceso en el consumo de la pizza aumenta los niveles de glucosa en la sangre, lo que puede desencadenar la diabetes.

7. Cajas de pizza contienen químicos tóxicos: Según el Consejo para la Defensa de Recursos Naturales (NRDC), las cajas contienen químicos para evitar que la grasa de la pizza la maltrate. Estos químicos se mezclan con el alimento y pueden generar problemas de salud.

Por: EME de Mujer.

Comer yogurt puede ayudar a prevenir el cáncer

El consumo de yogurt en hombres puede disminuir  el riesgo de padecer cáncer de colon, encontró un estudio realizado por GUT, publicación de las revistas BMJ sobre una investigación realizada por la Universidad de Washintong.

El yogurt sería más efectivo en la prevención de adenomas (crecimientos anormales que aparecen antes del cáncer) en el colon más que en el recto. La investigación se basó en el consumo de dos porciones de yogurt a la semana.

En investigaciones anteriores se había relacionado a la ingesta de yogurt con la reducción del riesgo de cáncer intestinal al cambiar el volumen de las bacterias en el intestino o microbioma, pero no está claro si el yogurt ayuda a prevenir el riesgo de crecimientos precanceroso.

Para este estudio se analizaron las dietas de 32 mil 606 hombres y se analizaron el desarrollo de adenomas y de 55 mil 743 mujeres. A todos se les realizaron estudios de endosocopía de intestino entre 1986 y 2012, a todos ellos se les cuestionó sobre sus hábitos de alimentación a detalle, incluida la cantidad de yogurt que consumieron a diario.

Durante el periodo de estudio, se encontró que se desarrollaron cinco mil 811 adenomas en los hombres y ocho mil 116 en las mujeres. Los hombres que comieron yogurt tenían un 19 por ciento menos de probabilidades de desarrollar adenoma convencional frente a los que no consumieron.

Esta disminución de riesgo aumentó a 26 por ciento en adenomas con alta probabilidad de volverse cancerígenos ubicados en el colon en lugar de recto.

El yogur también puede reducir el riesgo de adenoma al ejercer efectos antiinflamatorios en la mucosa del colon y mejorar la disfunción de la barrera intestinal.

El cáncer de colon es el cáncer del intestino grueso (colon), que es la parte final del tubo digestivo. La mayoría de los casos del cáncer de colon comienza como un conjunto de células pequeño y no canceroso (benigno) denominado “pólipo adenomatoso”. Con el tiempo, algunos de estos pólipos pueden convertirse en cáncer de colon.

Por: El Debate.

¿Enfermo? Tomar una cerveza es más efectivo que el paracetamol

Si eres amante de la cerveza te tenemos un buen pretexto para tomarla sin sentir tanta culpa. Según un estudio realizado por la Universidad de Greenwich, tomar bebidas alcohólicas es más eficaz que tomar paracetamol.

Los investigadores analizaron 18 estudios que incluyeron, en total, 404 participantes. Encontraron que, al elevar el nivel de alcohol en la sangre en aproximadamente 0.08 %, se disminuye y calma el dolor hasta un 25%. Para poder llegar a ese punto se debe ingerir por lo menos un litro de cerveza.

“Descubrimos una fuerte evidencia de que el alcohol puede ser comparado con los opioides, que actúan en el sistema nervioso para aliviar el dolor, como la codeína. Su efecto es aún más poderoso que el paracetamol” explicó Trevor Thompson, uno de los responsables del estudio, al tabloide británico The Sun.

Además, los investigadores afirman que estos resultados explican el por qué algunas personas que padecen dolor crónico beben en exceso sin importar las consecuencias que produce el abuso del alcohol.

Por ello los autores del estudio advierten que puede ser perjudicial para la salud y que la investigación puede abrir las puertas a buscar en la cerveza un analgésico moderado. “Lo ideal sería hacer un remedio que no tuviera los efectos negativos del alcohol”, explicó Thompson.

Aunque el estudio confirma que la cerveza contiene altos relajantes para esos tremendos dolores de cabeza u otros tipo de malestar, es recomendable no excederse y consultar a tu médico para solucionar el problema de raíz.

Por: San Diego Red

Mejorar la salud es tan sencillo como pasar dos horas a la semana en contacto con la naturaleza

Muchas investigaciones indican que escapar al parque de tu barrio, practicar senderismo por el bosque o pasar un fin de semana junto a un lago puede atenuar los niveles de estrés de las personas, disminuir la presión sanguínea y reducir el riesgo de padecer asma, alergias, diabetes y enfermedades cardiovasculares, además de que mejora la salud mental y aumenta la expectativa de vida. Los médicos en todo el mundo han comenzado a prescribir tiempo al aire libre como una manera de mejorar la salud de sus pacientes.

No obstante, aún hay una pregunta: ¿cuánto tiempo o con cuánta frecuencia debes estar al aire libre para aprovechar sus grandes beneficios? ¿Hay una dosis recomendada? ¿Cuánto contacto con la naturaleza es suficiente?

De acuerdo con un artículo publicado el 13 de junio en la revista Scientific Reports, la respuesta es alrededor de 120 minutos a la semana.

El estudio analizó datos de casi veinte mil personas en Inglaterra que participaron en una encuesta llamada Monitor of Engagement with the Natural Environment Survey de 2014 a 2016, en la cual se les pidió que registraran sus actividades de la semana anterior. La encuesta reveló que las personas que habían pasado dos horas o más en la naturaleza la semana previa a la encuesta informaron tener mejor salud y una mayor sensación de bienestar que las personas que no habían salido en absoluto.

Pasar tan solo sesenta o noventa minutos en la naturaleza no tuvo un efecto tan importante. Además, pasar cinco horas a la semana en la naturaleza no proporcionó ningún beneficio adicional para la salud.

“Lo que de verdad nos sorprendió fue que esto resultó ser cierto en todos los grupos de personas”, dijo Mathew P. White, psicólogo ambiental de la Facultad de Medicina de la Universidad de Exeter, quien dirigió el estudio. “Dos horas a la semana fue el umbral tanto para hombres como para mujeres, así como para adultos jóvenes y mayores, distintos grupos étnicos, gente que vive en zonas más ricas o más pobres, e incluso para quienes viven con enfermedades a largo plazo”.

No importó qué tan cerca vivía la gente de los espacios recreativos ni con que frecuencia acudían a ellos, siempre y cuando acumularan dos horas de tiempo al aire libre para cuando terminara la semana.

“La naturaleza no es como una pastilla que te receta el médico y que debes tomar en dosis pequeñas todos los días”, dijo White. “Lo más importante es que puedas incorporarla a tu estilo de vida”.

Por: The New York Times

Productos con avena pueden ser malos para la salud

Muchas veces compramos productos procesados, hechos de productos naturales, que creemos sanos y muy buenos para nuestro organismo, sin embargo, algunos podrían ser terribles para el cuerpo ya que contienen mucha azúcar y harinas.

Es por eso que aquí te decimos algunos productos fabricados con avena que pueden ser malos para la salud.

Galletas de avena: Aunque sean deliciosas y parezcan saludables, las galletas de avena pueden contener muchísima azúcar, ya que 4 de estas galletas pueden aportar hasta 4 cucharadas cafeteras de azúcar, es decir un 80% de lo que debemos consumir al día.

Leche de avena: Si creías que esta leche era una buena opción para eliminar la leche de vaca de tu vida, podrías estar un poco equivocada, ya que esta bebida contiene en su mayoría azúcar, grasa vegetal y muy pocas proteínas.

Avena instantánea: Si eres amante de desayuna avena, mejor que sea natural, ya que la instantánea contiene una gran cantidad de azúcar. Se dice que una porción individual podría aportar unos 26 gramos de azúcar.

Si quieres integrar este alimento a tu dieta, lo mejor es que lo consumas en su forma original en hojuelas.

Por: Kuxtal.

Dormir con la luz o la televisión encendida podría causarte subir de peso

Un estudio realizado por la Asociación Médica Estadounidense (JAMA) a 44 mil mujeres, durante cinco años, mostró que las que acostumbraron dormir con una luz o televisión encendida en la habitación, tuvieron 17% más probabilidades de haber engordado cinco kilos o más durante el período de investigación.

Las mujeres participantes fueron clasificadas según su nivel de exposición a la luz artificial durante la noche, proveniente de diversas fuentes como pequeñas luces nocturnas o radios-reloj, hasta luces de la calle, televisión o de la propia habitación en la que se descansa. Se tuvieron en cuenta los siguientes factores:

  • Lugar de domicilio de la persona (rural o urbano).
  • Nivel de ingreso.
  • Peso inicial.

¿Por qué sucede?

La luz suprime la producción de melatonina, lo que altera el ritmo circadiano y patrones de alimentación. Otra posibilidad es que la luz actúa como un “factor de estrés crónico” que interrumpe la liberación de hormonas del estrés como los glucocorticoides, que regulan la ingesta de alimentos.

La alta exposición a la luz también puede “reflejar una constelación” de mediciones de “desventaja socioeconómica y hábitos poco saludables, que aumentarían el peso”. Consideraron que los resultados son lógicos, puesto que la luz en la noche “retrasa nuestros relojes internos”.

Por: UNO Tv.

Mujeres divorciadas pueden verse hasta 10 años más jóvenes

Dicen que el divorcio es la última salida de un matrimonio, después de jurar pasar toda la vida junto a la persona que amas, es un paso muy difícil por dar, pero, para las mujeres el separarse de su pareja ahora puede ser una “buena noticia”.

Carol Ferguson , Micki McWade y Rachel Gladstone, autoras del libro “Divorce Survival Guide” (en español, Guía de supervivencia para el divorcio), aseguran las mujeres que se divorcian de una relación destructiva emergen con una energía renovada que las hace ver 10 años más jóvenes.

Recupera espacio: Tienes que reencontrarte contigo misma y sentirte cómoda a solas. Para ello, recomiendan que empieces con cosas pequeñas. Por ejemplo, adueñarte de la cama. No sigas durmiendo en la orilla, aprópiate de tu cama, eso simbólicamente es un acto de poder.

Renueva la casa: Deshazte de lo que no te recuerda tu relación pasada. Los objetos también guardan energía, así que harías bien en depurar cosas que no te dan alegría.

Rejuveneces 10 años: Tu transformación ha llegado, ahora te preocupas más por ti, por tu alimentación, por tu bienestar físico y emocional. Decides ir al gimnasio, cambias de corte de cabello y hasta de guardarropa. Haz recuperado el control de tu vida, vuelves a ver a tus amigos, te das cuenta que puedes ser feliz sin esa persona.

Información tomada de la red.