Etiqueta: salud

Tácticas infalibles para controlar tus ansias por comer

Escrito por Redacción en 29 enero, 2016. Publicado en SALUD.

A veces la clave no es bajar de peso sino aprender cómo dejar de subir

La tentación de comer está en todas partes: en el estrés del trabajo, el aburrimiento de la casa, el nerviosismo por nuestra última cita, cuando vemos televisión o mientras la comida aún no está lista… En fin, oportunidades para romper la dieta es lo que nos sobran.

Sin embargo, gracias a un poquito de autocontrol y esta serie de consejos podrás empezar a controlar tus ansias por comer sin sentir en ningún momento que estás pasando hambre o estás realizando un gran sacrificio:

Toma agua. Cada vez que sientas esas insaciables ganas de “picar”, tómate un vaso de agua. Sin darte cuenta acelerarás tu metabolismo y te sentirás llena con cero calorías. A veces confundimos la sed con el hambre, y este es uno de los errores más comunes que cometemos todas. Así que mantén al margen tu apetito de la mano del agua.

Haz ejercicio. Prueba con salir a caminar la próxima vez que un antojo aparezca. La actividad física además de traerte grandes beneficios te distraerá. Una hora de aeróbicos de alta intensidad podrían mantenerte lejos de la comida, ya que las hormonas que le indican a tu organismo que tienes hambre se suprimen con el ejercicio.

Come mejor. Nunca te saltes una comida. Proponte hacer tres platos principales y dos meriendas. Mastica lentamente. Elimina gradualmente el azúcar de tu dieta. Aumenta la ingesta de proteínas, sobretodo por las mañanas. Toma infusiones de té dos veces al día. Y cuando vayas a hacer las compras en el supermercado opta por lo sano.

Mantente relajada. Uno de los métodos más efectivos contra la ansiedad es dormir. Cuando descansas, aumenta la producción de leptina, una hormona que indica al cerebro cuando tu cuerpo está satisfecho. Esto te mantendrá de buen humor. Y si tienes mucho estrés las infusiones o las disciplinas como el yoga te ayudarán a deshacerte de tensiones.

Fuente: http://mx.emedemujer.com/salud-belleza/tacticas-infalibles-para-controlar-tus-ansias-por-comer/

Tipos de panza y como deshacerse de ella

Escrito por Redacción en 29 enero, 2016. Publicado en SALUD.

Todas queremos un vientre plano, pero a veces es mucho más difícil saber por dónde empezar, que hacer el ejercicio adecuado para conseguirlo. Por si fuera poco, todas sabemos que las abdominales sirven, pero la realidad es que depende de la forma del área problemática para elegir el entrenamiento correcto.

1. La llanta de repuesto

Las personas con esta panza:

Seguramente llevan una vida sedentaria o tienen un trabajo de oficina.
Típicamente vinculan sus emociones con alimentos azucarados y el alcohol.

Malos hábitos

No hacer ejercicio
Sentarse mucho
Comer mucho azúcar y carbohidratos refinados como los biscochos, pasteles, pan blanco y carbohidratos como pasta y arroz blanco
Beben mucho

Plan

Elimina el alcohol por completo. Como sabrás, el alcohol se convierte en azúcar y ésta se va directamente a tu cintura.
Evita las botanas ‘dietéticas’. Este tipo de productos usualmente contienen muchos químicos, azúcares refinados y sal.
¡Come mejor! Adopta una dieta saludable llena de productos frescos y, de ser posible, orgánicos.
¡Muévete! Si tienes un trabajo de oficina, estaciónate lejos de la entrada, toma las escaleras en lugar del elevador y aprovecha tu hora de comida para caminar un poco.
No necesitas un gimnasio. Con que camines, hagas unas sentadillas o practiques yoga los fines de semana, será más que suficiente.

Top #tip para esta panza

Si regularmente te premias por un día de trabajo con una rebanada de pastel, es importante que recuerdes que verte bella va de la mano con lo que le metes a tu cuerpo y cómo te sientes al respecto. El primero cambio que debes hacer es sentirte feliz y motivarte TODOS los días.

2. La panza del estrés

Las personas con esta panza:
Tienen personalidades perfeccionistas
Son usualmente susceptibles a condiciones médicas de digestión que conllevan inflamación y estreñimiento.
El peso es específico en la parte frontal del ombligo.
Esta panza es MUY firme.

Malos hábitos

Saltarse comidas
Abusar del café
Comer comida chatarra por conveniencia

Plan

Vete a dormir temprano y duerme por más tiempo.
¡Relájate! Intenta hacer un par de ejercicios de respiración, meditación y toma baños largos y calientes que te relajen y te hagan pensar en cosas distintas.
Limita el consumo de café a no más de 2 tazas al DÍA.
Toma un par de clases de yoga, caminatas largas, nadar o entrenamiento de resistencia.

Top #tip para esta panza

El yoga definitivamente será tu mejor opción, pero si se te hace muy ‘light’, también puedes buscar un deporte que sirva de desahogo como el box o kickboxing. También opta por tomar té de manzanilla en las noches para relajarte.

3. La ‘pancita’

Las personas con esta panza:

Posiblemente sean mamás ocupadas o con carreras muy demandantes.
Tal vez hagan ejercicio, pero sigan comiaedo igual de mal, lo cual las mantiene delgadas, pero con una pequeña panza.

Malos hábitos

Hacer muchas sentadillas o utilizar pesas que tensen el área de las caderas y la espalda baja, haciendo que los músculos del estómago resalten.

Plan

Una buena alimentación y mucha fibra son esenciales para mejorar tu digestión, así como la inflamación y el estreñimiento. Opta por verduras de hojas verdes, granos enteros y frutas con mucha fibra.
Las sentadillas mal hechas acentúan la panza, así que te recomendamos hacer ejercicios como lagartijas, que tensen el área de los brazos Y el vientre.

Top #tip para esta panza

Toma MUCHA agua para reducir la inflamación y agrega una verdura a cada comida del día, así como proteína como pescado y pollo.

4. La pancita maternal

Las personas con esta panza:

Usualmente son chicas que dieron a luz hace unos años, pero no pudieron hacer ejercicio ni dieta para recuperar su figura.

Malos hábitos

Regresar a hacer ejercicio muy rápido y con mayor intensidad.

Plan

Los suplementos de aceite de pescado son una excelente opción para este caso.
Intenta comer bien y no evites las grasas saludables (nueces y aceites). No sólo te ayudarán a bajar de peso, sino que también absorben las vitaminas para brindarte más energía.
Los ejercicios para las paredes pélvicas (conocidos como Kegel), son buenísimos para adelgazar el estómago desde dentro. Sólo tienes que apretar las paredes por unas 15 a 20 veces 5 veces al día.
Aléjate de las abdominales. Después de dar a luz, los músculos del abdomen necesitan tiempo de recuperación, y las abdominales harán todo lo contrario.

Top #tip para esta panza

Toma todas las siestas que puedas y haz ejercicios de estiramiento antes de irte a dormir para quemar un poco de grasa y dormir como bebé.

5. Panza inflamada

Las personas con esta panza:

Tienen un abdomen plano en las mañanas y terminan con una panza inflamada
Usualmente tienen alergias, son intolerantes a ciertos productos o tienen intestino perezoso… resultado de una dieta pobre.

Malos hábitos

Comer lo mismo casi todos los días sin saber que les hace daño.

Plan

Antes que nada debes evitar el gluten y los carbohidratos (pan, pasta, pizza, pasteles y cereales)
La clave es experimentar hasta saber qué le hace daño a tu estómago y qué podría aliviar la tensión.
Concéntrate en una dieta saludable llena de verduras, carne, pollo y pescado.
Come un gran desayuno, evita las botanas nocturnas y toma MUCHA agua.

Top #tip para esta panza

Aunque no lo creas, respirar quizá sea lo mejor que puedas hacer por tu vientre. Intenta recostarte todos los días y respira profundo unas 10 veces.
Despues de comer, activa tus intestinos y tomar una caminata de 5 minutos MÍNIMO.

Fuente: http://mx.emedemujer.com/salud-belleza/tipos-de-panza-y-como-deshacerse-de-cada-una/

Envejecimiento saludable es posible: IMSS

Escrito por Redacción en 28 enero, 2016. Publicado en SALUD.

El envejecimiento de la población constituye uno de los acontecimientos sociales y demográficos más relevantes. La creciente población de adultos mayores debe ser integrada al desarrollo y a la modernidad, así como a sistemas de salud que mejoren su calidad y esperanza de vida, por ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) aplica programas para atención específica de acuerdo a sus necesidades, afirmó el doctor José Luis García Arcadia, director del Hospital General Subzona (HGSZ) número 6 de esta Institución en Tecate.

García Arcadia señaló que el envejecimiento es un proceso biológico, natural, intrínseco, irreversible, progresivo y universal que ocurre a consecuencia de la interacción de la genética del individuo y su medio ambiente, no obstante, puede vivirse de manera saludable si se toman medidas preventivas, desde la niñez.

La finalidad es identificar oportunamente cualquier enfermedad y proveer un adecuado control de la misma, aunque el objetivo es ofrecer opciones de prevención que permitan una buena calidad de vida.

Para las personas de 60 años y más, actualmente existe un gran número de posibilidades para vivir feliz, con optimismo y plenitud; para un envejecimiento saludable.

Destacó que la salud mental y el bienestar emocional tienen la misma importancia en la edad mayor que en cualquier otro período de edad, de tal forma que es prioridad darle atención especializada, oportuna y correcta.

Estos adultos mayores realizan aportaciones valiosas a la sociedad como miembros activos de la familia, voluntarios y participantes activos en la fuerza de trabajo. Aunque la mayoría de las personas mayores tienen una buena salud mental, muchas corren el riesgo de presentar trastornos mentales, enfermedades neurológicas o problemas de consumo de sustancias, además de otras afecciones, como la diabetes, la hipoacusia o la artrosis.

Así también, exhortó a la población en general a evitar el maltrato o la violencia hacia los adultos mayores, debido a que es un factor que los afecta de sobremanera por ser un grupo vulnerable e indefenso.

La violencia física, verbal, psicológica, emocional y económica es frecuente en los adultos mayores; sumándole lo difícil de sobrellevar posibles afectaciones de salud, el desgaste natural o discapacidades.

Recordó que se debe procurar que estas personas vivan con dignidad, calidad, respeto y sin discriminación; respetando sus derechos humanos, cuidar que estén cubiertas sus necesidades básicas de vivienda, alimentación y servicios médicos; así como apoyarlos para que mantengan autonomía, especialmente tomarlos en cuenta en decisiones que los afectan directamente.

Para mejorar de manera integral la salud de los adultos mayores, además de los servicios médicos, se pone a disposición los servicios de los Centros de Seguridad Social del IMSS donde se ofrecen cursos y talleres recreativos, culturales y deportivos de acuerdo a sus condiciones físicas, además de sesiones educativas para el autocuidado de su salud, nutrición, cómo evitar el sedentarismo, y prácticas poco saludables como la violencia.

¿Cuanto tiempo debo correr antes de mi primer carrera?

Escrito por Redacción en 28 enero, 2016. Publicado en SALUD.

En nuestra vida como corredores siempre llega el momento de correr la primera carrera y la duda de muchos runners es: ¿Cuanto tiempo debo correr antes de participar en mi primer competición?

Así, muchos corredores desean saber si para participar de sus primeros 10 k necesitan correr 3 meses antes o si para correr un maratón se requieren de años de experiencia.

En esta nota, intentaremos dar respuesta a esta pregunta y así, ayudarte a saber si estás listo para correr tu primer carrera y te decidas a participar de una.

¿CUANTO TIEMPO DEBO CORRER ANTES DE MI PRIMER CARRERA?

Lamentablemente esta pregunta no tiene una respuesta única y absoluta, y es muy relativa y personal.

Algunos corredores comienzan a correr y algunos meses después ya están corriendo su primeros 10k; otros dejan pasar algunos años para correr su primer carrera.

El único requisito indispensable para que participes de tu primer carrera será tener el deseo de hacerlo, tomar la decisión y comenzar a entrenar para ella.

Una vez que te hayas decidido, deberás iniciar un plan de entrenamiento adecuado para la distancia en la que deseas competir, siempre teniendo en cuenta una regla general (que puede tener excepciones): “cuanto mayor sea la distancia de la carrera mayor preparación necesitarás”.

Así, correr un maratón puede requerir una mayor “antiguedad” y experiencia, que una carrera de 5 k o 10 k.

Recomendamos no debutar con un medio maratón o maratón, ya que sus exigencias son muy elevadas y tanto en el entrenamiento como en la competición , se debe buscar minimizar el riesgo de aparición de lesiones.

Cuanta mas experiencia tengas en el running, mas posibilidades tendrás de evitar errores típicos de corredores principiantes; errores que durante un entrenamiento para una carrera de larga distancia, pueden ser catastróficos.

Sin embargo, vale decir, que aunque nosotros no recomendamos que la primer carrera sea un maratón (42 kilómetros), hay muchos corredores que han debutado con esta distancia y lo han logrado con éxito.

Para la mayoría de los corredores, carreras de 5 k, 8 k y 10 kilómetros suelen ser las mejores para debutar, y no requieren que seas un corredor experimentado.

Cuanto mayor cantidad de tiempo hayas corrido antes de participar en tu primer carrera, mayor será tu capacidad de conocer tu cuerpo y escuchar las señales que te da en cada kilómetro que corres.

Por ello, recomendamos que antes de participar de una carrera, tomes las cosas con calma, seas prudente e inteligente para evaluar cuando tu cuerpo esté listo para hacerlo.

RECOMENDACIONES

√ Para carreras inferiores a los 10 kilómetros sería recomendable tener una experiencia no inferior a 3 meses.

√ Para carreras de 10 kilómetros sería recomendable tener una experiencia corriendo no inferior a 6 meses.

√ Para carreras de largas distancias (desde el medio maratón), recomendamos que tengas una experiencia previa de al menos 12 meses.

Claro que estos números son meramente orientativos, ya que la forma física de cada corredor es completamente distinta y por ello cada uno de nosotros tendrá sus tiempos.

Por último, siempre recuerda que una vez que hayas decidido participar de una carrera, deberás realizar un plan de entrenamiento adecuado que te permita ir en búsqueda de tus objetivos.

Fuente: http://runfitners.com/2013/08/cuanto-tiempo-debo-correr-antes-de-participar-en-mi-primer-carrera/

Logra un vientre plano con este desayuno de avena y semillas de chía

Escrito por Redacción en 28 enero, 2016. Publicado en SALUD.

La combinación de estos dos alimentos explota de nutrientes y beneficios. Consumir chía y avena juntos significa incorporar un suplemento alimenticio completo que además te ayuda a bajar de peso ya que ambos otorgan sensación de saciedad durante muchas horas.

Pero contribuir a lograr una figura esbelta no es todo lo que logran la avena y el chía. Estos alimentos tienen numerosas propiedades. Por un lado, la chía contiene aceites esenciales Omega 3 y Omega 6. Además, previene de enfermedades cardiovasculares, reduciendo los niveles de colesterol “malo” en la sangre. Como si fuera poco, también es antiinflamatoria y antioxidante. Los deportistas consumen mucha chía ya que regenera los tejidos desgastados, con lo cual también es recomendable para quienes sufren artritis.

La avena, por otro lado, es una gran fuente de proteínas, minerales y fibra. Contiene betaglucano, una fibra soluble que disminuye el colesterol “malo” y beneficia la salud cardiovascular. Consumirla regularmente contribuye a que los niveles de azúcar en sangre y triglicéridos se mantengan bajo control.

El desayuno mágico

Además de otorgar energía y nutrición, este desayuno es rápido y sencillo para prepararlo todas las mañanas. La avena se cocina y las semillas de chía se colocan al final, sobre la preparación. Al humedecerse, se expanden favoreciendo que uno se sienta satisfecho y sin hambre. También, este manjar lleva canela en rama y extracto de vainilla, dos especias que le hacen creer al cerebro que estás comiendo dulce.

Se trata de un desayuno que no provee muchas calorías, pero sí grandes beneficios. Proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales, fibra natural y grasas saludables; todos ellos incorporarás a tu sistema con un simple y delicioso batido. A continuación, la receta.

Ingredientes

– 500 ml de agua

– 1 taza de avena

– 2 cucharaditas de esencia de vainilla

– 1 cucharadita de canela en polvo

– 2 cucharaditas de miel

– Una pizca de sal

– 4 cucharaditas de semillas de chía

Preparación

1. Calienta a fuego alto el agua, la canela y la vainilla en una olla. Cuando comience a hervir, baja el fuego.

2. Incorpora la avena y cocina todo junto durante 5 minutos. Mantén la olla tapada.

3. Retira la preparación del fuego y déjala reposar durante 5 minutos.

4. Agrega la miel, un poco de sal y mezcla todos los ingredientes.

5. Finalmente, sirve en un tazón o bol y espolvorea las semillas de chía encima.

Antes de empezar a comer, mezcla la preparación con las semillas de chía (puedes triturarlas). Recuerda que no es conveniente agregar leche, ya que te inflará el estómago. También puedes sumarle frutos secos o fresas, moras, plátanos, entre otros agregados.

Fuente: http://www.labioguia.com/logra-un-vientre-plano-con-este-desayuno-de-avena-y-semillas-de-chia/

Reflujo en bebés, afección de cuidado: IMSS

Escrito por Redacción en 27 enero, 2016. Publicado en SALUD.

REFLUJO EN BEBÉS, AFECCIÓN DE CUIDADO: IMSS

El reflujo es muy común en los bebés, pero si es continuo y con vómito irrita el estómago provocando llanto e irritabilidad en el niño, ya que se trata de una afección que ocurre cuando los contenidos estomacales se devuelven al esófago, provocando con ello pérdida de peso y algunos problemas respiratorios, precisó el doctor Juan Manuel Álvarez Marín pedíatra del Hospital General de zona (HGZ) IV número 8 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Ensenada.

Señaló que los síntomas que se presentan inician con llanto excesivo, vómito que empeora después de comer, irritabilidad, falta de apetito, crecimiento lento, pérdida de peso y problemas respiratorios.

En la mayoría de los casos se presenta por causa de inmadurez del sistema digestivo. Si las fibras musculares del estómago no cierran bien, el alimento se devuelve al esófago y causa el reflujo gastroesofágico, explicó el especialista.

Cuando el bebé empieza a estar más erguido –después de los seis meses-, e inicia la dieta de alimentos sólidos, el problema empieza a disminuir hasta desaparecer, pero si no ocurre, es importante acudir al pedíatra para un diagnóstico preciso y tratamiento adecuado.

Puntualizó que en la mayoría de los bebés esta afección se supera con el tiempo, en raras ocasiones continúa en la niñez o llega a causar daños permanentes.

Por ello, el especialista, recomendó mantener al niño en posición vertical, evitar moverlo demasiado y hacerlo eructar varias veces, darle de comer más veces y en menor cantidad. Aconsejó que el bebé duerma ligeramente incorporado y que a partir del tercer o cuarto mes, espesarle la leche y controlar los agujeros del biberón, para que no trague aire al comer.

10 tips para desintoxicar tu cuerpo

Escrito por Redacción en 27 enero, 2016. Publicado en SALUD.

Fernanda Carrasco Chapa y Miriam Suets , expertas de Cero Por Ciento Dieta proponen la siguiente guía de alimentación, para una desintoxicación natural que te ayudará a contrarrestar los excesos de las fiestas decembrinas.

1- Evita alimentos como la sal refinada, café, lácteos, carne, mársicos, harinas refinadas, edulcorantes, chocolate, mayonesa, dulces, refrescos y frituras.

2- Incluye en tu alimentación, sal del Himalaya, jengibre, kale, espinaca, limón amarillo, lentejas caseras, apio, té verde natural, aceite de coco, aceite de oliva, aguacate, berenjena, pepino, almendras crudas, chía, lechugas, sandía y ejotes.

3- Haz seis días ejercicio cardiovascular para acelerar el ritmo cardiaco y quemar grasa corporal.

4- Por las mañanas y en ayuno toma media taza de agua tibia con jugo de ½ limón amarillo.

5- Toma 3 veces a la semana un licuado verde casero, pero sin frutas. Evita colarlo.

6- Come cada tres horas, esto te servirá para mantener tu metabolismo activo.

7- Durante 30 días deja aún lado los embutidos, olvídate de consumir jamón, salchicha y surimi.

8- Te recomendamos tomar clases de Yoga, ayudará a liberarte del estrés y relajarte.

9- Toma una taza más de agua natural a de la que estabas acostumbrada a tomar.

10- Trata de dormir, por lo menos siete horas continuas, sabemos que a veces es difícil cumplir con esta última regla. Pero tu cuerpo necesita descansar. Haz lo posible.

Fuente: http://revistaactual.com.mx/la-mejor-guia-de-alimentacion-para-desintoxicar-tu-cuerpo/

5 alimentos que son antidepresivos naturales

Escrito por Redacción en 27 enero, 2016. Publicado en SALUD.

Todos los alimentos que ingerimos inciden sobre nuestro cuerpo y mente de diferentes maneras. Cada uno tiene propiedades particulares; algunas que conocemos y otras que no. Modificando nuestra dieta, podemos mejorar nuestra salud y cambiar diferentes aspectos de ella. Las posibilidades que brinda la alimentación consciente son infinitas.

Mejorar nuestro estado de ánimo, por ejemplo, es posible simplemente conociendo las virtudes de algunos alimentos. Incluso se puede tratar la depresión de manera natural utilizando algunos alimentos como complemento de otros tratamientos.

Pero además es importante que éstos sean saludables, ya que puede que muchas personas se sientan mejor luego de comer chocolate o harinas, pero tal vez sufran de sobrepeso u alguna otra condición que hace que ésos no sean los alimentos adecuados para ellos.

Que un alimento sea un antidepresivo natural no significa que la depresión pueda superarse mágicamente con comerlo una vez, pero sí que su consumo regular, todos los días, durante un tiempo prolongado, combinado con otros alimentos y tratamientos, puede hacerte sentir mejor.

A continuación podrás conocer algunos alimentos saludables que pueden ser antidepresivos naturales. Además, existen plantas que mejoran el estado de ánimo, que también podrían ayudarte.

1. Castañas de Cajú (anacardos)

Los anacardos, conocidos también como castañas de Cajú o nueces de la India, son uno de los mejores antidepresivos naturales. Incluso se compara su potencial con el de los fármacos que se utilizan para tratar la depresión, como el Prozac.

El aminoácido esencial L-tryptófano es un componente de esos fármacos que está presente en las castañas de cajú o anacardos, en una concentración más baja que haría necesario comer varias cucharadas de ellos al día, pero con muchos menos efectos secundarios.

Este aminoácido produce serotonina, una sustancia que mejora el estado de ánimo y que produce depresión cuando se carece de ella.

2. Jengibre

El jengibre contiene Capsaicina, una sustancia que estimula la producción de endorfina, sustancia que comúnmente es conocida como “la hormona de la felicidad”.

Las endorfinas son pequeñas cadenas de proteína llamadas neuro-péptidos, que se liberan a través de la médula espinal. Son opiáceos naturales del organismo, y por eso pueden ser hasta 20 veces más efectivas que los medicamentos contra el dolor que se venden en las farmacias.

Las endorfinas generan calma, promueven el estado de bienestar, mejoran el humor y reducen el dolor. Además, contrarrestan los niveles altos de adrenalina, asociados a la ansiedad.

Una infusión de jengibre por día puede mejorar notablemente el estado de ánimo.

3. Chile y pimienta de cayena

Estos dos condimentos picantes contienen también Capsaicina, al igual que el jengibre. Por eso ayudan a producir endorfinas, con todas sus consecuencias positivas.

Unos alimentos de sabor tan fuerte como éstos no pueden consumirse solos, sin embargo es bueno conocer su poder antidepresivo, para saber que si los utilizamos frecuentemente para sazonar nuestras comidas, es posible que vayamos a sentirnos mejor. Más allá de que no sufras de depresión, siempre es bueno hacer algo para mejorar el estado anímico.

4. Semillas con omega 3

Los ácidos grasos conocidos como Omega 3 ayudan a mantener el equilibrio mental, evitan la depresión, e incluso podrían también servir para el tratamiento de otras condiciones psiquiátricas, ya que actúan sobre el cerebro.

La fuente principal de Omega 3 es el pescado azul, pero si decides no recurrir a proteínas animales lo puedes encontrar en las semillas de linaza, en la canola, en la nuez, en la soya, y en las frutas secas como avellanas y almendras.

5. Alga Chlorela

El alga chlorella fue ivestigada como antidepresivo por la Universidad de Western, Australia, y se constató su poder para combatir la depresión.

Un estudio trató a 92 pacientes con depresión severa y los dividió en dos grupos. De ellos, a 42 se le administraron1,800 miligramos de Chlorella vulgaris por día, y los otros continuaron con su vida normal o con tratamientos habituales.

Todos los pacientes fueron sometidos antes y después del estudio a un test para evaluar su depresión, y los que fueron tratados obtuvieron, en la segunda prueba, resultados mucho más alentadores.

Aquí puedes aprender cómo tratar la depresión con chlorella.

Todos estos alimentos, si bien no son milagrosos, pueden ser de gran ayuda para las personas que están buscando combatir la depresión.

Sin embargo, la depresión se considera una enfermedad, y se caracteriza por profunda tristeza, decaimiento, baja autoestima, pérdida de interés y disminución de las funciones psíquicas. El síntoma típico es no tener ganas de levantarse de la cama.

Si tienes estos síntomas, o sospechas que algún ser querido los está experimentando, lo primero que tienes que hacer es buscar ayuda.

Importante: Debe aclararse que La Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, La Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Fuente: Labioguía.com

Más información:http://www.labioguia.com/notas/5-alimentos-antidepresivos-naturales

Necesario prestar atención a síntomas de ictericia: IMSS

Escrito por Redacción en 26 enero, 2016. Publicado en SALUD.

La ictericia es una coloración amarilla que se presenta en la piel, membranas mucosas y los ojos, es ocasionada por el exc eso de bilirrubina -sustancia química que contiene la hemoglobina-. El doctor Francisco Soto Mandujano coordinador médico de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 32 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Ensenada, explicó que el hígado es el órgano que se encarga de procesar la sangre y al no poder manejar las células a medida que se degradan, se acumula la bilirrubina en el organismo.

Señaló que las causas ocurren cuando hay infecciones, hepatitis, cirrosis, enfermedades de la sangre, cálculos biliares, anomalías congénitas y cáncer, así como más glóbulos rojos en descomposición que van al hígado y éste presenta daños.

Puntualizó que los síntomas pueden aparecer repentinamente o desarrollarse de manera lenta; incluyen coloración amarilla de la piel y la parte blanca de los ojos, orina oscura o de color marrón, heces pálidas o de color arcilla, fatiga y pérdida de peso.

Es importante, dijo, que al presentar cualquier síntoma acuda al médico, ya que el diagnóstico se basa en la exploración física de la coloración de la piel y membranas, sobre todo la de los ojos, además se realiza un examen analítico de la bilirrubina en sangre.

Advirtió que la enfermedad puede ocurrir por problemas que afectan a órganos tan delicados como el hígado, por lo que en ningún momento deben aplicarse remedios naturales sin el consentimiento de su médico o especialista.

Por ello, el coordinador del IMSS, dijo que en caso de utilizar remedios naturales, estos deben ser como complemento a los tratamientos de la medicina.

Fibromialgia padecimiento común entre las mujeres

Escrito por Redacción en 26 enero, 2016. Publicado en SALUD.

La fibromialgia es una enfermedad que se caracteriza por dolor musculo-esquelético exacerbado de origen no identificado, afecta con mayor frecuencia a mujeres y está relacionado con dolores de cabeza, depresión y ansiedad; con mayor presencia a pacientes entre 20 y 40 años de edad, así como en la perimenopausia -etapa previa a la menopausia-, destacó Yaneth Barragán Navarro, reumatóloga del Hospital General regional (HGR) número 1 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tijuana.

La especialista indicó que es común que los pacientes despierten con dolores y rigidez en el cuerpo, lo que mejora durante el transcurso del día. Por ello, advirtió es importante acudir con un especialista ya que los síntomas pueden confundirse con los que provocan otros transtornos reumáticos.

El diagnóstico oportuno y acertado, dijo la doctora Barragán Navarro, es indispensable para que el paciente con fibromialgia reciba el tratamiento farmacológico y de terapia física adecuado a la evolución de su enfermedad. También en estos casos, dijo, se debe evitar adoptar tratamientos de pacientes con síntomas similares, ya que la automedicación puede enmascarar la enfermedad y provocar secuelas importantes e irreversibles.

El tratamiento para la fibromialgia debe ser multidisciplinario, con la participación de reumatólogos, psicólogos y terapistas físicos; quienes determinaran la conveniencia de incluir rutinas aeróbicas de bajo impacto, auxiliares para disminuir los niveles de estrés.

El IMSS, indicó la especialista del HGR número 1, otorga una gama amplia de actividades físicas y artísticas dirigidas por especialistas que dan cabal cumplimiento a los tratamientos médicos de cada uno de los pacientes para lograr el mejoramiento de los pacientes.

La doctora Yaneth Barragán indicó que al momento de detectar dolor generalizado en el cuerpo, una sensación semejante a la ocasionada por una quemadura en la piel o cualquier otro tipo de malestar, lo recomendable es acudir a su médico familiar para una revisión general y realizar exámenes de laboratorios a fin de tener un diagnóstico exacto sobre el estado de salud.