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Etiqueta: salud

Consejos para cuidar la espalda al conducir

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

Conducir durante varias horas y hacerlo con una mala postura puede producir fuertes dolores de espalda, además de ocasionar problemas severos en la columna vertebral. Sin embargo, existen algunas medidas que pueden tomarse a la hora de conducir para evitar este tipo de dolores y molestias. A continuación, junto con Compraencasa.com presentamos algunos consejos para cuidar la espalda al conducir.

Tomar una buena posición de manejo

A la hora de conducir es necesario tomar una posición correcta de manejo. Lo ideal es sentarse con la espalda recta y que esté completamente apoyada sobre el asiento. De la misma manera, la parte superior de las pierna deben estar correctamente apoyadas sobre el mismo.

Ajustar el asiento a una distancia respecto a los pedales

Para lograr una distancia correcta, se debe revisar que las rodillas permanezcan dobladas al momento de presionar los pedales. Si se observa que la rodilla se encuentra demasiado estirada, quiere decir que el asiento está muy hacia atrás. De lo contrario, si la rodilla se dobla cerca de los 90 grados, quiere decir que el asiento está ubicado demasiado cerca.

Altura del asiento y su respaldo

Una altura óptima del asiento permite que al sentarse, el conductor pueda ver correctamente a través de todas las ventanas, el parabrisas y los espejos, y al mismo tiempo tener una buena visión del tablero, coincidiendo con la altura del volante y los pedales. Asimismo, el respaldo debe estar lo más paralelo posible, logrando mantener la cabeza siempre apoyada. Una vez ajustada la altura del asiento y su respaldo, se debe volver a comprobar la posición de los pies con respecto a los pedales para que este ajuste no afecte la posición anterior.  

Altura y distancia del volante

En general, los nuevos modelos de autos permiten ajustar la altura del volante. Lo ideal es colocar la dirección de manera paralela al ángulo del respaldo, y al mismo tiempo lograr una visión clara del tablero. Se debe revisar que el volante pueda sostenerse con las palmas un poco más abajo de los hombros.

Cinturón de seguridad

Para evitar dolores y molestias, el cinturón de seguridad también debe colocarse correctamente. Debe posicionarse lo más cerca posible de la pelvis, y la correa del hombro debe ajustarse a la altura de la mitad del mismo.

Espejos retrovisores

Los espejos retrovisores también deben tener una justa posición. Se recomienda que estén a la altura de los ojos del conductor de manera que éste pueda tener una postura erguida. Lo ideal es que estén una posición en la cual el conductor no tenga que realizar movimientos bruscos o demasiado importantes para verlos.

Realizar paradas con frecuencia

Si se trata de viajes largos, lo más recomendable es realizar paradas cada dos horas para tomar un descanso. Lo ideal es que al tomar estos recreos, el conductor baje del vehículo y realice algunos estiramientos en las piernas, la espalda y el cuello. Estos movimientos son de gran ayuda para descontracturar el cuerpo y evitar así cualquier tipo de dolor.

Elimina las manchas de la piel y el paño con estos sencillos tips

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

Las manchas en la cara, popularmente conocidas como paño, pueden salir por diversos factores como sobreexposición al sol, fumar, el uso de ciertos fármacos, deshidratación, estados de ansiedad, embarazo, la edad, una dieta carente de ciertos nutrientes esencial, ser de piel blanca; entre otras.

La buena noticia es que las manchas en la cara no sólo pueden evitarse tomando en cuenta los anteriores factores de riesgo, sino eliminarse a través de estos remedios caseros sencillos y efectivos.

Perejil y limón: En un refractario vierte el jugo de dos limones y dos cucharadas de perejil finamente picado. Tritura y revuelve perfectamente hasta obtener una pasta. Aplica por las noches directamente sobre las zonas de tu rostro con manchas, deja actuar toda la noche y enjuaga con agua tibia a la mañana siguiente.

Vinagre de manzana: Licúa una cebolla hasta obtener un jugo, vierte en un refractario, agrega dos cucharadas de vinagre de manzana y revuelve perfectamente. Aplica sobre las manchas en la cara con la ayuda de un algodón, deja actuar 20 minutos y retira con agua tibia.

Arcilla y zanahoria: Mezcla dos cucharadas de arcilla, el jugo de una zanahoria y el jugo de media naranja. Revuelve y aplica en las manchas en la piel con un algodón, deja actuar veinte minutos y retira con agua tibia.

Leche y almendras: En un cuarto de taza de leche, deja remojar cinco almendras toda la noche. Al día siguiente tritura las almendras y revuelve con la leche hasta obtener una pasta. Aplica en las manchas, deja que actúe durante veinte minutos y retira con agua tibia.

Fuente: Frontera Info

Existe una relación entre la salud mental y las bacterias intestinales

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

Un grupo de expertos estableció, por primera vez, una relación entre dos bacterias intestinales y la depresión, lo que aporta más pruebas sobre la capacidad de estos microorganismos para generar “compuestos neuroactivos”, según un estudio que publicó este lunes la revista Nature.

El centro de investigación VIB (Bélgica) desarrolló el primer análisis poblacional para demostrar la relación entre bacterias intestinales, la salud mental y la calidad de vida.

Los expertos combinaron datos de microbiomas fecales con diagnósticos de depresión de médicos de cabecera de 1.054 participantes en el llamado Proyecto Flamenco de Flora Intestinal del VIB.

Los autores identificaron grupos específicos de microorganismos que se relacionaban positiva o negativamente con la salud metal y, en concreto, hallaron una pobre presencia de dos géneros bacterianos, “coprococcus” y “dialister”, en individuos con depresión, independientemente de que recibieran o no tratamiento farmacológico.

“La relación entre el metabolismo microbiano intestinal y la salud mental es un tema controvertido. La idea de que los metabolitos microbianos pueden interactuar con nuestro cerebro y, en consecuencia, con nuestros sentimientos y comportamiento, es intrigante”, indicó Jeroen Raes, del VIB.

Sin embargo, precisó, la “comunicación” entre esas dos áreas se exploró principalmente en modelos animales, lo que deja a la “zaga la investigación en humanos”.

“En nuestro estudio con poblaciones identificamos diferentes grupos de bacterias que variaban con la depresión humana y la calidad de vida en todas las poblaciones”, concluyó el experto.

Por otra parte, otro grupo de científicos logró detectar y aislar más de un centenar de nuevas bacterias en el microbioma intestinal de personas sanas, según otro estudio que publica la misma revista.

La investigación, liderada por el Instituto Wellcome Sanger (Reino Unido), el Instituto Médico Hudson (Australia) y el Instituto Europeo de Bioinformática (EMBL), llevó a los expertos a crear la base de datos de bacterias intestinales más completa hasta el momento. Esta lista, permitirá analizar el comportamiento de estos microorganismos, su función para mantener sano al cuerpo humano y su relación con ciertos desórdenes.

En torno al 2% del peso corporal, se debe a las bacterias y muchas de ellas se localizan en el microbioma intestinal, por lo que cualquier desequilibro en esta zona puede provocar “enfermedades y afecciones complejas”. No obstante, existe un gran vacío en el conocimiento de un importante número de especies de bacterias, ya que resulta extremadamente complicado cultivarlas en un laboratorio.

Para superar esa traba, los autores de este estudio analizaron muestras fecales de 20 individuos de Canadá y Estados Unidos, para después “cultivar y secuenciar con éxito” el ADN de 737 cepas de bacterias.

El análisis reveló la existencia de 273 especies de bacterias diferentes, incluidas 173 desconocidas hasta ahora, de las cuales 105 nunca habían sido aisladas antes.

“Este recurso cambiará fundamentalmente la manera en que los investigadores estudian el microbioma”, señaló en un comunicado su autor, Samuel Forster, del Instituto Wellcome Sanger y el Instituto Médico Hudson.

Fuente: Frontera Info

¿Cómo cuidar los labios y la piel para evitar resequedad por las bajas temperaturas?

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

Siempre es bueno usar un pack de protector labial y crema de manos para que el frio no pase factura a tu piel, a la vez que puedes seguir estos 6 consejos para proteger tus labios de las bajas temperaturas.

1. No a los labiales de larga duración: En esta época del año lo mejor es dejar este tipo de labiales de lado. Contienen más grasas emolientes que otros y hacen que los labios se humedezcan muy poco.

2. No morderlos: Con este gesto tan habitual lo que se consigue es formar grietas en ellos. Y, si lo que se hace es lamerlos cuando están secos, éstos se irritarán todavía más.

3. Utilizar un buen bálsamo labial: Un labial que proteja los labios del frío, del viento y de la sequedad del invierno.

4. No fumar: El tabaco es uno de los principales males que provoca el envejecimiento prematuro de la piel. Por lo que si se fuma, los labios también se dañarán, ya que la piel de éstos es muy sensible.

5. Protegerlos con bufanda, fulares o pañuelos: Esta es una de las mejores opciones para proteger los labios del frío y del viento invernal. Y, además, también mantendrás a salvo tu garganta.

6. Beber mucha agua: Lo ideal es beber alrededor de 2 litros de agua al día, con información de Informe 21.

Realizar ejercicio a temprana edad es mejor para la salud física y mental

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

El ejercicio físico mejora las destrezas mentales no solamente de personas mayores, sino también de adultos jóvenes, en los que además previene problemas seniles, señala un estudio divulgado por la Academia Estadounidense de Neurología (AAN, en inglés).

La investigación encontró que el ejercicio aeróbico regular como caminar, montar en bicicleta o subir escaleras puede mejorar la capacidad de pensamiento de jóvenes desde los 20 años.

“En la medida en que la gente envejece, hay una disminución en las habilidades de pensamiento”, afirmó Yaakov Stern, autor del estudio y profesor de la Universidad de Columbia, en Nueva York.

Sin embargo, Stern señaló que el estudio “muestra que hacer ejercicio regular puede ayudar a reducir o prevenir esta disminución”.

“Encontramos que todos los participantes que se ejercitaron no solamente mostraron mejoras en sus funciones ejecutivas, sino que también aumentaron el grosor en un área de la capa externa del cerebro”, señaló Stern, miembro de AAN.

Publicado en la revista científica Neurology, el estudio dio seguimiento durante seis meses a 132 personas de entre 20 y 67 años, “no fumadores y sin demencia”, pero que no se ejercitaban al comienzo de la investigación.

Los participantes hicieron ejercicio aeróbico controlado o estiramiento y tonificación cuatro veces ala semana, durante seis meses y fueron evaluados semanalmente por sus entrenadores.

El grupo que realizó el ejercicio aeróbico presentó los mejores resultados mentales, mejorando sus resultados en evaluaciones de funciones ejecutivas en 0.5 puntos, en comparación con 0.25 puntos de quienes hicieron estiramiento y tonificación.

Fuente: Frontera Info

¿Son saludables los jugos de frutas?

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Los jugos se consideran una alternativa saludable pues se obtienen directamente de las frutas o de algunos vegetales. Pero, ¿sabes qué tan saludables son?

Los jugos de frutas suelen ser el acompañamiento perfecto para el desayuno, además se les asocia con el alivio de alguna enfermedad o un resfriado e incluso algunos para bajar de peso.

Aunque las frutas con las que son preparados los jugos son ricas en vitaminas, minerales y fibra, esta última se pierde durante la preparación del jugo. Y de esta bebida sólo se obtienen grandes cantidades de azúcar y de calorías.

Un estudio compartido por HealthDay registró el comportamiento de dos grupos diferentes de personas: uno consumía la fruta directamente y el otro lo hacía por medio de jugos. Este estudio relacionó los jugos de fruta con un aumento de probabilidad de contraer diabetes.

Por su parte, la experta en nutrición Fernanda Alvarado, señala que una ingesta excesiva de azúcar puede favorecer las caries, sobrepeso, obesidad o hígado graso.

Si bien las frutas son ricas en vitaminas, minerales, agua y fibra, la recomendación es consumirlas directamente del fruto y no del jugo.

Aunque eso no significa que debas eliminar el jugo de frutas de tu vida, algunos expertos de la salud, como lo señala WebMed recomienda beber una porción de jugo al día; cuidando no exceder la ingesta diaria de azúcar.

Algunas alternativas que resultan saludables, a pesar del azúcar que aportan, son el jugo de granada que contiene antioxidantes o el de arándanos por la vitamina C.

También es importante que las personas con diabetes, obesidad o sobrepeso se midan en el consumo de estos jugos frutales por el exceso de azúcar.

Fuente: El Universal

Estudio demuestra que bañarse con agua caliente quema tantas calorías como salir a correr

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Por mucho tiempo se ha asegurado que el agua fría es benéfica para la salud y la caliente no es muy recomendable, pero un nuevo hallazgo podría invertir dicha afirmación.

Investigadores de la Universidad de Loughborough, Reino Unido, afirman que al bañarnos con agua caliente quemamos las mismas calorías (140 en promedio) que al correr, ambas actividades durante treinta minutos, indica Informe21.

Además, Steve Faulkner, quien encabezó la investigación, asegura que una ducha caliente también ayuda a prevenir la diabetes tipo 2, pues regula los niveles de azúcar en la sangre; así como a mantener bajo control la presión arterial y mejorar el sistema inmune.

De acuerdo con lo anterior: Baño de agua caliente, combinado con ejercicio regular y dieta balanceada podría convertirse en una buena tercia para mantenernos en forma y saludables.

Fuente: Frontea Info

Comer rábanos pueden prevenir infartos y derrames cerebrales

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Además de darle sabor al pozole y los tacos, y ser un buen aperitivo con un poco de sal y limón, los rábanos pueden ayudar a mejorar tu salud, pues incluir este alimento en tu dieta puede ayudarte a prevenir infartos y derrames cerebrales.

Las enfermedades vasculares, como los infartos de miocardio y cerebrales, son una de las principales causas de muerte en el mundo; y algunas de ellas se producen debido a la disminución de la función endotelial vascular.

De acuerdo con un estudio, realizado por la Sociedad Americana de Química, existe una variante de este alimento, conocido como rábano Sakurajima Daikon que ayuda a proteger la función de las células endoteliales vasculares, las cuales son vitales para prevenir dichas complicaciones.

El estudio, elaborado por Rei Kuroda, Kimiko Kazumura, Miki Ushikata, Yuji Minami y Katsuko Kajiya, investigadores de la Universidad de Kagoshima, señala que las personas involucradas en la investigación buscaron productos agrícolas que tuvieran el potencial de mejorar el sistema vascular.

Entre los productos analizados se encontraba el rábano cuyo nombre científico es Raphanus sativus y al estudiarlo se descubrió que una de sus variedades favorecía la producción de óxido nítrico (NO).

El óxido nítrico es una sustancia producida en el organismo pero cuando dicha producción no es óptima el resultado es la disminución de la función endotelial, debido al daño en sus células.

Cuando las células endoteliales funcionan bien el cerebro y el corazón se encuentran protegidos. Por esta razón, consumir un alimento que fomente la producción de óxido nítrico también ayuda a prevenir el desarrollo de lesiones de tipo ateroscleróticas, causantes de derrames cerebrales e infartos.

Otros beneficios de este alimento son contribuir a mejorar la salud del hígado, regulan el metabolismo, previene enfermedades respiratorias y pueden ayudar a calmar la sensación de ardor al orinar.

Fuente: El Botiquín

Beneficios de agregar almendras a tú dieta

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Existe una gran variedad de alimentos que otorgan una enorme lista de beneficios a nuestro cuerpo y uno de los alimentos estrella son las almendras. Aunque todos sabemos que son deliciosas, sus propiedades como antioxidantes y grasas saludables las convierten en un alimento que querrás agregar a tu dieta.

1. Son ricas en fibra: La fibra se obtiene de muchos alimentos y ayuda al cuerpo en diferentes procesos. Al comer almendras diario se protege al cuerpo de diferentes enfermedades como hipertensión, diabetes y obesidad.

2. Son ricas en antioxidantes: Los antioxidantes de las almendras ayudan a detener el daño causado por los radicales libres que pueden dañar células, proteínas, membranas e incluso el ADN.

3. Reducen el riesgo de cáncer de mama: Las almendras, al igual que otras semillas como los cacahuates y las nueces, se han relacionado con una reducción significativa de contraer cáncer de mama. El estudio publicado en Gynecologic and Obstetric Investigation sugiere que pueden proteger al cuerpo de esta enfermedad.

4. Son ricas en magnesio: Comer almendras diario puede ayudarte a obtener las cantidades diarias recomendadas de magnesio y evitar algunos problemas. Pues se sabe que la deficiencia de este mineral puede provocar problemas en el metabolismo.

5. Ayudan a perder peso: De acuerdo con un estudio publicado en Green Med Info el cambiar las botanas o snacks por almendras puede ayudar con la pérdida de peso reduciendo significativamente el índice de masa corporal.

Además por su alto contenido en fibra propicia la saciedad; en el caso de personas con obesidad, agregarlas a su dieta diaria ayuda con la pérdida de peso.

6. Benefician al tracto gastrointestinal: Tanto las almendras como la piel de estas pueden ayudar a mejorar el tránsito bacteriano intestinal que mejora la digestión; lo que resulta beneficioso para la salud.

Además, agregarlas a la dieta diaria beneficia algunos problemas como el reflujo, las úlceras duodenales, el estreñimiento y las hemorroides.

7. Reduce los niveles de colesterol: El consumo de almendras también incrementa la ingesta de vitamina E, lo que potencialmente ayuda a que se incremente en el plasma y en los glóbulos rojos. De esta manera se reducen los niveles de colesterol en la sangre.

Además, también se sabe que la vitamina E en combinación con otros antioxidantes controla los niveles de colesterol.

Fuente: El Universal

¿Embarazada? Este aparato te permite realizar ultrasonidos en tú celular

Escrito por Redacción en . Publicado en SALUD.

El avance en los aparatos electrónico ha llevado a las personas a avanzar y crean nuevas experiencias entre aparatos y humanos.

Para facilitar el acceso a los ultrasonidos y evitar largas esperas dentro de los hospitales, Jonathan Rothberg, científico y empresario diseño un aparato que cabe en el bolsillo de una bata de laboratorio y que se conecta a un iPhone para funcionar.

El aparato utiliza miles de diminutos sensores más pequeños que un cabello humano que se conectan a un chip y permite captar la imagen del ser humano de adentro hacia afuera y es capaz de verifica el crecimiento de un feto dentro del útero, pero también puede monitorear el crecimiento de un tumor o del hígado.

Este aparto tiene un valor de $2000 dólares y puede comprarse por internet, la idea es que pueda utilizarse dentro de los grandes hospitales pero también por los ciudadanos.

Para el científico los avances de la inteligencia artificial y el almacenaje de datos electrónicos está cambiando la forma en la que accedemos a la salud.

Fuente: Síntesis