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Etiqueta: peso

Errores que se comete al querer adelgazar

¿ Haces dietas y ejercicios y no logras bajar de peso?, presta mucha atención a esta información, porque puedes estar cometiendo algunos de los errores más comunes al querer bajar de peso; los cuales sabotean tus objetivos sin que te des cuenta.

1. Haces mucho ejercicio y no cuidar lo que comes.

El ejercicio no te da un pase libre para comer todo lo que quieras, recuerda que el 70% de nuestra transformación depende de la dieta y el 30% de ejercicio. No sobreestimar la quema de calorías, recuerda que al final del día todo suma.

Trata de ingerir alimentos naturales, olvídate de los refrescos y de las comidas procesadas.

2. No dormir lo requerido.

La hormona del apetito (Ghrelina) es muy influenciada por la cantidad de tiempo que duermes. Como resultado, la falta del sueño te hace mas propensa a comer todo lo que se te ponga delante.

3. No hacer entrenamiento con pesas.

El entrenamiento de pesas es fundamental en la pérdida de grasa, porque ayuda a quemar más calorías, mejora la sensibilidad a la insulina; menos carbos se acumula como grasa y es más fácil quemar la grasa corporal y acelera el metabolismo.
Fuente: http://www.retode30dias.fit/2016/01/errores-que-se-comete-al-querer.html?m=1

Consejos para volver a tu peso después de las fiestas

Probablemente, como todo hijo de vecino, hayas subido algún kilito esta Navidad (y eso que todavía queda sumar el roscón…). Pero es normal. ¿Quién puede resistirse a las patatas que hace la abuela? ¿a los postres de mamá? ¿a beber una copa de más? La respuesta es sencilla: nadie.

Claro, después vienen los remordimientos, acompañados de 2 o 3 kilos de más. Pero no desesperes, hoy te vamos a dar algunos consejos sencillos para volver a recuperar los hábitos y la línea después de las vacaciones que nos han dado nuestros compañeros devitónica:

En primer lugar no dejes de comer, eso significaría sólo perder peso de manera temporal debido a la pérdida de líquido, además te faltará energía y probablemente termines la dieta con un atracón. Intenta hacer todas las comidas diarias, te ayudará a ser constante en la dieta.

En segundo lugar vuelve a las frutas y las verduras, durante las festas son alimentos que dejan de ser protagonistas, sin embargo nos ayudan a reducir las calorías gracias a su gran aporte de fibra y además tienen un contenido en vitaminas y minerales muy elevado.

Vuelve a controlar, si eres de las personas que son muy organizadas en su dieta y has perdido el norte durante estos días no te preocupes, puedes volver a registrar lo que comes, volver a los horarios, y a la planificación… sí, costará, pero es muy efectivo. Sobre todo el hecho de mantener los horarios, indispensables para una buena alimentación.

No niegues nada en tu dieta simplemente controla cantidad y producto, por ejemplo pásate a la leche desnatada, bebidas sin azúcar, postres a base de frutas,… son la manera más fácil de bajar de peso ¡y casi sin darnos cuenta!.

Vuelve al agua, tu piel te agradecerá que bebas. Durante estos días nuestra piel pierde su forma y es importante una correcta hidratación para evitar que se note. Además no tiene calorías, te ayuda a eliminar grasas y tiene efectos saciantes. ¿Qué decir? El agua es la mejor aliada para bajar de peso.

Ya fuera de la dieta, es conveniente que vuelvas a hacer algo de ejercicio. No sólo necesitas perder algunos kilos después de la navidad, también hacer que tus articulaciones y músculos vuelvan a actuar como antes estén tonificados y en forma.

Y por último, disfruta del equilibrio que te proporciona haber pasado unos días de descanso, pero siempre, en tono saludable.

 

 

Fuente: Directoalpaladar.com

Más información : http://www.directoalpaladar.com/salud/consejos-para-volver-a-tu-peso-y-a-la-dieta-sana-despues-de-las-fiestas

Chocolatito es el mejor boxeador tras adiós de Mayweather

Tras el retiro de Floyd Mayweather Jr del pugilismo de paga, alguien debía ocupar su sitio como el mejor libra por libra del mundo, y ese fue el invicto nicaragüense Román “Chocolatito” González.

De 28 años de edad, el campeón mosca del Consejo Mundial de Boxeo (CMB) fue uno de los pugilistas más destacados de 2015 en todo el orbe, año en el que tuvo tres presentaciones, todas con triunfos antes del límite, dos en las que defendió su cetro.

Nacido el 17 de junio de 1987, el “Chocolatito” comenzó su carrera profesional en 2005, en la cual ya suma 44 peleas, todas ganadas, 38 por la vía del nocaut, para ser considerado el mejor del planeta.

Su primera actuación en este año ocurrió en su natal Nicaragua, en pelea no titular y que se apuntó por nocaut técnico en el tercer rollo sobre el mexicano Valentín “Picoco” León, quien probó el poder de puños de Román el 28 de febrero.

Luego vendrían dos defensas titulares en Estados Unidos, en el Forum de Inglewood, en Los Ángeles (16 de mayo), y en el Madison Square Garden, en Nueva York (17 de octubre), en carteleras que compartió con el kazajo Gennady Golovkin.

Primero fue con el mexicano Édgar Sosa, a quien derribó tres ocasiones en el segundo round antes de que el réferi detuviera la pelea, y la última contra el hawaiano Brian Viloria, que cayó por la misma vía, pero en el noveno episodio.

Esas actuaciones lo hicieron merecedor al reconocimiento como mejor libra por libra del mundo, además de ser el “Atleta del Año” en Nicaragua, elegido por la Asociación de Cronistas Deportivos, y el domingo fue premiado como el “Mejor del Año” por un canal estadunidense de televisión.

En busca de consolidarse como el mejor del mundo solo una cosa le falta a Román, enfrentarse de nueva cuenta al mexicano Juan Francisco “Gallo” Estrada, monarca mosca de la OMB y AMB, pelea que podría realizarse este año, a quien venció por decisión unánime en 2012.

Otro de los pugilistas más destacados de la actualidad es kazajo Gennady Golovkin (34-0, 31 KOs), supercampeón de peso medio de la AMB, monarca regular de la FIB e interino del CMB, quien ganó por nocaut técnico las tres peleas realizadas en el año.

El británico Martin Murray fue su primera víctima el pasado 21 de febrero, a quien venció en el undécimo giro; el 16 de mayo superó en el sexto episodio al estadunidense Willie Monroe Jr.; y en octubre al canadiense David Lemieux, en el octavo.

En abril próximo o mayo tendrá una contienda voluntaria para exponer sus títulos, quizá en Estados Unidos, antes de afrontar la pelea más esperada de 2015, la que lo ponga frente al mexicano Saúl “Canelo” Álvarez por el cetro absoluto verde y oro.

Así, tanto el “Chocolatito” como “GGG” se perfilan para mantenerse entre los mejores del mundo, pero obligados a enfrentar al “Gallo” y al “Canelo”, en dos de las peleas que la afición desea ver en 2016, seguramente en septiembre próximo.

Fuente: uniradioinforma.com

Más información: http://www.uniradioinforma.com/noticias/deportes/383142/chocolatito-es-el-mejor-boxeador-tras-adios-de-mayweather.html?utm_medium=Social&utm_source=Facebook&utm_campaign=Websys


Sentir frío podría hacerte bajar de peso: Estudio

El invierno no es tan malo para la salud. Claro, es cuando se acercan las festividades decembrinas y comemos de todo sin control, algo que nos hace subir de peso y llegar a la primavera con unos cuantos kilitos extras. Sin embargo, según la cienciaesto no debería de pasar, ya que al estar expuestos al frío, nuestro organismo quema calorías extra lo que deriva en una pérdida de peso.

Un estudio realizado por la Universidad de Ginebra en Suiza, reveló que la flora intestinal tiene un rol vital en la adaptabilidad a las condiciones ambientales y en ese sentido, la exposición prolongada al frío mejora la salud metabólica y hace frente a la obesidad, algo que podría servir para crear tratamientos a favor de la pérdida de peso.

Mirko Trajkovski, autor principal del estudio, reveló que las evidencias recaudadas en este estudio demuestran que la flora intestinal, al regular el equilibrio energético, juega un papel fundamental en nuestra habilidad para adaptarnos a las condiciones ambientales. Por tanto, actuar directamente sobre la flora podría ser una prometedora opción para prevenir la obesidad y sus trastornos metabólicos asociados.

En la primera fase del estudio se observaron los cambios en la flora intestinal (bacterias del intestino) de ratones expuestos a bajas temperaturas durante más de 10 días. Así, pudieron ver que se produjo un cambio en la flora intestinal que evitó que los ratones ganaran peso.

En una segunda fase, los investigadores trasplantaron los intestinos de esos roedores a otros que carecían habían sido criados en ambientes libres de gérmenes y por lo tanto no tenían flora intestinal. El resultado fue que la flora intestinal trasplantada mejoró el metabolismo de la glucosa y la tolerancia al frío de estos ratones. Además, impulsó la formación de grasa beige, o sea la “grasa buena” que promueve la pérdida de peso.

“Los resultados muestran que la flora intestinal regula directamente el equilibrio energético en respuesta a los cambios ambientales”, destaca Trajkovski. Concretamente, ante una exposición prolongada al frío, la flora intestinal provoca que el intestino se alargue aún más, por lo que se aumenta la superficie de absorción de los nutrientes.

Finalmente, los investigadores comprobaron que el beneficio de la exposición al frío no era permanente pues vieron que el peso corporal empezó a estabilizarse después de unas tres semanas de iniciado el sometimiento de los ratones a ambientes fríos.

 

Fuente: SPDnoticias.com

Más información: http://www.sdpnoticias.com/estilo-de-vida/2015/12/07/sentir-frio-podria-hacerte-bajar-de-peso-estudio