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Etiqueta: ejercicio

Cabildo Aprueba Remisión del Informe de la Cuenta Pública del Ejercicio Fiscal 2016

Escrito por admin en . Publicado en TECATE.

Durante la Sesión no. 13 de carácter Extraordinaria fue aprobado la remisión al Congreso del Estado de Baja California, el análisis de informe del Cuarto Trimestre, cierre presupuestal y Cuenta Pública del Ejercicio Fiscal 2016 del Ayuntamiento y sus entidades paramunicipales.

Con participación activa de los integrantes del H. Cabildo, fueron puestos a consideración los informes contables, dando cumplimiento a la normatividad vigente y estableciendo rendición de cuentas publicas transparentes.

Asimismo, fue presentada y aprobada por mayoría absoluta la Iniciativa de Reforma a los artículos 4, 11, 19, 21 y 36 del Reglamento de Adquisiciones, Contrataciones de Servicios y Arrendamientos para el municipio de Tecate, Baja California, la cual asegura el uso responsable de los recursos del Gobierno Municipal.

El Plan Municipal de Desarrollo para el ejercicio 2017-2019, que plasma las necesidades de la ciudadanía tecatense, desarrollado en más de 22 reuniones con participación de funcionarios, grupos intermedios y ciudadanía en general interesada en el bienestar del municipio, fue aprobado por mayoría de votos.

Para finalizar, como parte del orden del día, se hizo la citación a próxima reunión y se dio por clausurada la sesión por parte de la Alcaldesa Nereida Fuentes González quien agradeció a los presentes por su participación en este Gobierno de Decisiones Responsables.

 

Ejercicio evita problemas de hipertensión: IMSS

Escrito por admin en . Publicado en SALUD.

 La obesidad, la escasa actividad física y el consumo excesivo de sal,  ocasionan que aumenten los problemas de hipertensión lo que a su vez, provoca el aumento de volumen sanguíneo en los conductos arteriales.

 El doctor José Alonso Amador Salgado director de Micro Zona del Hospital General de Zona (HGZ) IV número 8 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Ensenada, explicó que realizar alguna actividad física (30-60 minutos) al menos  tres veces a la semana, disminuirá la presión arterial alta y el riesgo de que se presenten otros problemas de salud.

 En lo que se refiere a la sal,  lo recomendable es consumir al día  únicamente seis gramos, aunque depende de la edad. Los adultos mayores deben disminuir su ingesta, ya que sus venas cada vez se hacen más estrechas y dificulta la circulación sanguínea.

 Detalló que cuando hay hipertensión, es común que el paciente sufra dolor de cabeza;  las personas con pico hipertensivo, es decir, con elevaciones súbitas de presión, son generalmente aquellos que no tienen los cuidados adecuados.

 Advirtió que los daños cerebrovasculares afectan a 40 por ciento de personas que viven con hipertensión. Las enfermedades causadas por la sal no son perceptibles en primer momento, por eso sugiere que durante las revisiones anuales, se hagan exámenes de sangre;  para prevenir dolencias que afecten el corazón o al cerebro. 

Llevar un estilo de vida saludable en el hogar previene enfermedades entre los miembros de la familia. Es importante realizar ejercicio y llevar una alimentación saludable, se deben incluir frutas y verduras. En niños mayores de cuatro años,  debe contener productos lácteos con bajo contenido de sal y grasas.

 Amador Salgado invitó a la población en general para que acudan a su  clínica de adscripción, para recibir información para mantener un buen control de la presión.

 

Realizar ejercicio previene enfermedades cardiovasculares: IMSS

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 La falta de ejercicio físico o sedentarismo, es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.  Un estilo de vida activo ayuda a quemar calorías, bajar la presión arterial, reducir el colesterol malo, es un hábito saludable que evita el desarrollo de éstas patologías.

 El doctor Francisco Soto Mandujano coordinador médico de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 32 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Ensenada, explicó que el ejercicio  beneficia a ambos sexos en todos los grupos de edad, siempre que se trate de una práctica regular.

 Señaló que hay muchos aspectos favorables resultado de la actividad física;  mejora del funcionamiento fisiológico básico del aparato cardiorespiratorio, previene la angina de pecho y el infarto cardíaco; evita el  sobrepeso y la obesidad; previene la hipertensión arterial, diabetes, evita problemas psicológicos (ansiedad y depresión); previene la osteoporosis, el cáncer de colón y fomenta por sí mismo  comportamientos saludables (evita el consumo de tabaco, alcohol y drogas).

 Dijo que los deportes más adecuados para los pacientes en sin problemas de salud son caminar, subir escaleras, natación, gimnasia suave y bicicleta. Es importante que los pacientes no realicen ejercicio después de las comidas principales o en condiciones de frío o calor extremo, recomendó.

 En la mayoría de los casos, la mejor forma de prevenir la mayor parte de las afectaciones en la salud es  modificando el estilo de vida, evitar comidas grasosas, eliminar la sal  y comer alimentos frescos. Lo ideal es practicar el ejercicio al menos tres veces por semana en sesiones de 20 a 60 minutos, concluyó.

 

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Dieta balanceada y ejercicio, determinantes para evitar la colitis

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Las dietas bajas en grasas y ricas en proteínas disminuyen la posibilidad de padecer colitis nerviosa, enfermedad  que se ha convertido en común, sobre todo en las áreas urbanas de nuestro país.

Sobre el particular, el doctor Luis Fernando Martínez Angulo, jefe de consulta de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 7 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tijuana, afirmó que el Síndrome de Intestino Irritable (SII) es la segunda causa de ausentismo laboral,  después del resfriado común.

 Indicó que es una enfermedad que se caracteriza por dolor ubicado en la parte baja del abdomen o en ambos lados del mismo, provocando contracciones espasmódicas del intestino grueso (colon), ocasionado cólicos y alteraciones de los movimientos  digestivos, consistentes en diarrea o estreñimiento.

 Explicó que cuando los espasmos son breves,  son inofensivos;  pero cuando persisten y no desaparecen, después de unos minutos, provocan que la pared muscular del tubo digestivo se contraiga y el malestar se intensifique.

 Por ello, Martínez Angulo recomendó cambiar de hábitos alimenticios, mantener una dieta baja en grasas y rica en proteínas;  evitar las comidas abundantes y pesadas. Es preferible, dijo, comidas más frecuentes,  menos copiosas y evitar los alimentos que puedan desencadenar o empeorar los síntomas.

 Las especias, alcohol, sopas de sobres, cacao, pasteles, helados, mantequilla, derivados de lácteos, café, té, chocolate, bebidas con gas y alimentos flatulentos: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, cebollas, frutos secos y en conserva, son productos que agudizan este padecimiento.

 El jefe de consulta de la UMF número 7 del IMSS en Tijuana  agregó que también se recomienda mantener un horario fijo de comidas, intentar evacuar siempre a la misma hora y sin prisa, preferiblemente después del desayuno, así como aumentar la ingesta de agua, de 1.5 a 2 litros diarios, sobre todo si predomina el estreñimiento, además de realizar ejercicio físico y caminar por lo menos media hora cada día.

 

Muy benéfico practicar ejercicio durante el embarazo: IMSS

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Practicar ejercicio físico forma parte del estilo de vida de muchas mujeres. Por ello, al realizarlo durante el embarazo es necesario llevarlo con las medidas necesarias para que resulte seguro, tanto para la madre como para el bebé.

 La doctora Imna Edith Arce Pacori, directora de la Unidad de Medicina familiar (UMF) número 32 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Ensenada, señaló que la cultura del ejercicio en mujeres de todas las edades, cambia sus hábitos de vida y aporta numerosos beneficios durante el embarazo.

 Algunos de éstos son que favorece el parto, disminuye el dolor lumbar, previene la aparición de diabetes y el excesivo aumento de peso; además de que tiene importantes beneficios psicológicos y mejora el crecimiento de la pl acenta.

 Advirtió que debe acudir lo antes posible a consulta con el especialista si presenta algunos síntomas como hemorragia vaginal, dificultad para respirar, mareo, debilidad,  dolor de cabeza o pecho;  hinchazón de piernas, sensación de contracciones, reducción o ausencia repentina de los movimientos del feto, así como pérdida de líquido a través de la vagina.

Señaló que si no surgen complicaciones ejercitarse prepara el cuerpo para el nacimiento del bebé y ayuda a recuperar más rápido la silueta que tenía antes del embarazo.

 Detalló que es importante comentar con el médico sobre las rutinas de ejercicio que realiza, ya que hacer esfuerzos físicos en exceso de manera continua puede acompañarse de un mayor riesgo de parto prematuro, malformaciones fetales y retraso en el crecimiento intrauterino, por ello, es importante seguir una rutina diaria de ejercicios de estiramiento, calentamiento y relajación.

 Finalmente, recomendó llevar un buen control ginecológico y hacer el  ejercicio que más le guste  como nadar, paseos largos y frecuentes, practicar yoga, pilates y bailar. Se debe llevar una alimentación sana y buena hidratación, evitar actividades como rebotar, saltar, cambios bruscos de dirección y los ejercicios de alto impacto.

Ejercicio de alto impacto fortalece los huesos de los hombres

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Los hombres que realizan una actividad física de alto impacto y un entrenamiento de resistencia cuando son adolescentes y adultos probablemente tengan una mayor densidad ósea en la mediana edad, según la nueva investigación.

Con el tiempo, las actividades de alto impacto, como el tenis y correr, contribuyen al crecimiento de la masa ósea en la cadera y las vértebras lumbares, señalaron los investigadores. Una mayor masa ósea puede ayudar a prevenir la enfermedad de adelgazamiento de los huesos conocida como osteoporosis.

“Aunque la osteoporosis se asocia frecuentemente con las mujeres posmenopáusicas, es, de hecho, un problema grave también para los hombres”, afirmó la autora del estudio, Pamela Hinton, profesora asociada en el departamento de nutrición y fisiología del ejercicio del Colegio Columbia de Ciencias Ambientales Humanas de la Universidad de Missouri.

“De hecho, la investigación ha mostrado que las consecuencias de la osteoporosis pueden ser mucho peores para los hombres, ya que tienen menos probabilidades de que les hagan el diagnóstico y tienen un riesgo más alto de mortalidad por las fracturas que resultan de las caídas”, explicó Hinton en un comunicado de prensa de la universidad.

Para realizar el estudio, el equipo de Hinton analizó los datos médicos recogidos de 203 hombres de entre 30 y 65 años de edad. Los participantes tenían varios niveles de experiencia con los deportes y el ejercicio, y realizaban diferentes tipos de actividades.

Los hombres que realizaban ejercicios de carga sobre el hueso o de levantamiento de pesas cuando eran adolescentes tenían una densidad ósea mayor en un momento posterior de la vida, hallaron los investigadores. Las actividades de alto impacto, en particular, eran importantes para la salud ósea de los hombres a lo largo de su vida, según el informe publicado recientemente en la revista American Journal of Men’s Health.

“El mensaje más importante es que si usted tiene un buen estado de salud, nunca es demasiado tarde para empezar a realizar actividades de alto impacto o entrenamiento de resistencia a fin de mejorar la densidad mineral ósea”, dijo Hinton.

“Aunque la actividad durante el crecimiento esquelético es significativa, también vimos unas asociaciones positivas entre la actividad física y la densidad ósea en todas las edades. Por tanto, aunque los hombres de mediana edad pasaran su adolescencia sentados en el sofá, podrían experimentar beneficios si empezaran un programa de ejercicios para el fortalecimiento óseo”, añadió Hinton.

Aunque el estudio halló una asociación entre el ejercicio de alto impacto y la densidad ósea en los hombres, no probó causalidad.

Con información de medlineplus

 

Exceso de ejercicio puede ser dañino para la salud: IMSS

Escrito por admin en . Publicado en SALUD.

Para mantener un buen estado de salud, es importante realizar actividad física de forma regular.  Sin embargo, el exceso también puede ser muy perjudicial,  lo expreso el doctor Mauricio Antonio Espíndola,  traumatólogo del Hospital General de Zona (HGZ) IV número 8 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Ensenada.

 La práctica excesiva de actividad física, dijo, puede ocasionar lesiones si no se hace de manera adecuada. Las articulaciones y los ligamentos no descansan, están siempre sobre exigidos, lo que aumenta el riesgo de padecer fracturas y fisuras.

 Señaló  que los síntomas habituales  son cansancio, pérdida de peso, ritmo cardíaco acelerado, alteración en la coordinación de los movimientos, dificultad para dormir o despertar, amenorrea, rendimiento deficiente, irritabilidad, depresión y baja autoestima.

 Advirtió  que otras consecuencias es la aceleración del proceso de envejecimiento, predisposición  a sufrir enfermedades como el asma, Parkinson y artritis;  aumentan los problemas cardíacos y circulatorios.

 Es necesario acudir con el médico o un profesional antes de comenzar cualquier programa con el propósito de evitar riesgos, el ejercicio debe producir bienestar, no sufrimiento.

 Evitar el sobre entrenamiento y sus consecuencias es relativamente sencillo. Es necesario el descanso para que el cuerpo siga funcionando bien y que los beneficios del ejercicio se manifiesten en un buen estado de salud. 

Se debe dormir 8 horas diarias, hacer cambios de rutina alternando aeróbicos con ejercicio de musculación, aumentar la intensidad de forma paulatina y controlada, mantenerse bien hidratado, llevar una alimentación sana –rica en vitaminas, minerales y proteínas-. Cumpliendo estos consejos se evitan riesgos  hacer ejercicio es bueno para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida, así que se debe hacer de forma responsable-, concluyó.

 

Adiós panza, Vin Diesel presume músculos

Escrito por admin en . Publicado en ENTRETENIMIENTO.

Vin Diesel se está preparando para la octava entrega de Rápidos y Furiosos que se estrenará en 2017 y por esa, entre otras razones, se está poniendo en forma.

El actor publicó en Instagram fotos de su rutina de ejercicios en el gimnasio.

Su buena figura contrasta con las polémicas imágenes en las que se le vio sin camisa y con sobrepeso desde el balcón de un hotel en Miami, cuando se encontraba promocionando su última película el año pasado.

 

Fuente: Cadenanoticias.com

Más informacióin: https://cadenanoticias.mx/nota.php?cont=entreten&nota=10329