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Etiqueta: bienestar

Tomar café es lo peor que puedes hacer si intentas bajar de peso

Para muchos tomar una taza de café es todo un ritual, ya sea negro, con un poco de leche o vainilla, este se vuelve en un elixir para activarse.

Este aliado puede terminar siendo nuestro peor enemigo al momento de bajar de peso.

El experto en nutrición Graeme Tomlinson, dice que el café nos podría hacer ganar algunos kilos dependiendo de la manera en que lo tomemos.

Pensamos que un plato de arroz tiene más calorías que un café y una comida, pero no siempre es de esta manera.

De acuerdo a lo que mostró el nutriólogo una taza de mocaccino con leche entera y una barra de granola juntos suman 752 calorías.

Datos de Informe21 dicen que el arroz con pollo, chorizo y mariscos, sólo tiene 624 calorías.

El experto en nutrición recomienda estar al pendiente de los ingredientes de los alimentos que consumimos y su carga calórica.

Por: Frontera Info

¿Eres diabético? Conoce los beneficios de comer frutos secos

Los frutos secos pueden ser de gran ayuda a la hora de tratar la diabetes. Una buena alimentación enriquecida con esos “pequeños ayudantes” pueden mejorar el índice glucémico y mantenerlo en buenas condiciones.

Algunos estudios, como el presentado por el doctor Cyril Kendall (et al.) de la Universidad de Toronto, afirman que el consumo de frutos secos en las personas con diabetes causa un efecto protector en la resistencia de la insulina, y asegura que un consumo diario de 57 grs. mejora el control glucémico y el nivel de lípidos en sangre de las personas con diabetes del tipo 2.

Otros estudios, como el del profesor Jordi Salas de la Universidad Rovira i Virgili de Tarragona, afirman que, “El consumo de frutos secos tiene un efecto beneficioso en la salud cardiovascular, un efecto atribuible a su composición nutricional única con altos niveles de ácidos grasos monoinsaturados, fibra, minerales y vitaminas.”

Los frutos secos más recomendables para personas con diabetes son las nueces, los pistachos, las avellanas, las almendras y las pipas de girasol ya que suponen un gran aporte de nutrientes y minerales imprescindibles.

  • Los pistachos ayudan a controlar la glucosa en sangre después de las comidas, disminuye la resistencia a la insulina y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • Las nueces sirven de prevención a las personas propensas a padecer diabetes y es rica el Omega 3 y acido alfa-linolénico.
  • Las almendras son capaces de controlar el nivel de azúcar en la sangre, reduce la sensación de hambre y ayuda a controlar el peso.
  • Las semillas de girasol son altamente recomendable para los deportistas por mejorar el control de la glucemia en personas con diabetes.
  • Las avellanas mantienen los huesos fuertes gracias a las grandes cantidades de minerales como potasio, magnesio y calcio.

Como con cualquier otro alimento, no se debe abusar de su consumo ya que puede acabar siendo perjudicial. Una gran ingesta puede llevar a un consumo innecesario de calorías, llegando incluso a desarrollar alguna alergia o intolerancia por esos alimentos.

Cantar en el carro es bueno para la salud

Probablemente has experimentado esa euforia de salir del trabajo, llegar a tu carro, poner tu canción favorita y cantar como si estuvieras presentándote en los Grammys. Pero puede que no hayas caído en cuenta de lo importante que es para tu salud.

La música puede incrementar los anticuerpos que aumentan tu inmunidad y protegen a tu cuerpo contra las bacterias. Además, de acuerdo con expertos, cantar cuando manejas también puede generar muchos efectos positivos para tu salud mental. Como los siguientes:

Los psicólogos han sabido por mucho tiempo que hay ventajas al cantar, pero sigue surgiendo más información: un estudio global de 2017 a más de 1,700 miembros de un coro descubrió que cantar en un grupo mejoró el bienestar de una persona porque creó una conexión social y estimulación cognitiva.

Kelley Kitley, una psicoterapeuta radicada en Chicago, dijo que “ha experimentado los beneficios de primera mano. Cuando sale de dar terapia todo el día y vuelve a casa con su esposo y sus cuatro hijos, encuentra en el canto una liberación de estrés”.

Cuando estás estresado, un consejo general es respirar larga y profundamente. Pero cantar podría ser incluso mejor que inhalar y exhalar.

Según Katie Ziskind, una terapeuta familiar de Connecticut, “la música a todo volumen libera oxitocina, un químico a veces llamado “hormona del amor”. La mayoría de las personas sienten los efectos de la oxitocina cuando están abrazando a alguien o en las etapas iniciales de una relación romántica. La oxitocina inicia emociones como la confianza, una sensación de estabilidad e incluso relajación”.

Además de las otras hormonas mencionadas anteriormente, también obtienes una buena dosis de dopamina cuando cantas sus letras favoritas en la parte superior de sus pulmones. Según Kristen Fuller, médica y redactora clínica de salud mental deCenter for Discovery, un centro de tratamiento en California, la dopamina es el tipo de neurotransmisor que deseas si te enfrentas a mucho tráfico durante tu viaje, porque tiene un efecto en tus emociones, incluso produciendo sensaciones de placer.

Loretta G. Breuning, autora de “Hábitos de un cerebro feliz: vuelve a entrenar tu cerebro para aumentar tus niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfina” y fundadora del Inner Mammal Institute in California, comentó que el canto alivia la tensión que puede acumularse en tu diafragma. La tensión ocurre cuando tu cuerpo cree que está siendo amenazado, incluso si el único peligro es llegar tarde al trabajo.

Incluso si la canción que estás escuchando resulta ser una canción sombría, puede ayudarte a procesar tus emociones de una manera saludable. Dependiendo de tu estado de ánimo, diferentes tipos de música pueden sentirse casi terapéuticos.

Fuente: Excélsior

Anuncia SNTE construcción del Centro Maestro del Bienestar en Tecate

Frente a los majestuosos paisajes de la Rumorosa en el municipio de Tecate, la sección 2 del Sindicato Nacional de Trabajadores de la Educación (SNTE), celebró este fin de semana el Segundo Encuentro Campestre en reconocimiento a la digna labor que realizan diariamente maestras y maestros en cada escuela y en cada delegación de Baja California.

En el lugar el maestro Mario Aispuro Beltrán, dirigente de la Sección 2 del SNTE en Baja California, aprovechó para agradecer a las autoridades y exdirigentes presentes, así como a la alcaldesa Nereida Fuentes González por su presencia en la magna celebración en honor a maestras y maestros bajacalifornianos pertenecientes al Sindicato.

Así mismo, aprovechó en compañía de la representante del SNTE Nacional, Josefina González Luna, para anunciar con gran entusiasmo la próxima construcción del Tercer Centro Maestro del Bienestar del país, que tendrá como sede a Tecate en el poblado de la Rumorosa, ubicado en el corazón de la Ruta del Viento.

El centro, detalló Josefina González dará servicio a maestros jubilados, activos y a sus familias por una cuota de recuperación mínima, en donde podrán relajarse y disfrutar de las actividades y servicios para mantener la salud física, mental, psicológica y espiritual de quienes día a día se entregan para formar alumnos preparados.

Finalmente, la alcaldesa Nereida Fuentes González, felicitó a maestras y maestros presentes por su invaluable trabajo al frente de las aulas, forjando en las niñas y niños las bases para el futuro, de igual forma se mostró orgullosa por haber elegido a Tecate como sede para la construcción del Centro, señalando que el Gobierno Municipal trabaja por crear un ambiente de armonía y bienestar para la comunidad, y que este proyecto encaja en los principios de sustentabilidad del mismo, por lo cual espera atraiga a maestros de todo el norte del país a disfrutar de las bondades que la Ruta del Viento tiene para ofrecer.

Razones para masticar chicle más seguido

Seguro sabes que la comida sirve para algo, así como el movimiento y ciertos hábitos, pero ¿sabías que el chicle también puede ser funcional? Según nuevas investigaciones, masticar chicle puede ayudarte a limpiar tus dientes, evitar antojos y hasta podría hacerte más lista.

A comparación del cigarro o el alcohol, el hábito de masticar chicle puede ser una excelente alternativa para mejorar tu salud física y mental. ¿Quién lo diría?

Cerebro

¿Quién dijo que el chicle era para tontos? ¡Al contrario! Puede incrementar tu concentración, según WiseBread. Según un estudio, las personas que mastican chicle son más rápidas y precisas en tareas mentales. Otra investigación descubrió que la acción de “masticar” moviliza las neuronas, incrementando así las señales del cerebro en 5 regiones diferentes.

Dientes

Los chicles sin azúcar pueden ser buenos para tus dientes, según la Asociación Dental Americana. Incrementa la circulación de la saliva, la cual ayuda a neutralizar y limpiar los dientes de la acidez de los alimentos. Pero ojo: aunque el chicle incrementa la saliva, comer uno con azúcar podría ser perjudicial para tu salud bucal.

Garganta

Masticar chicle por 30 minutos después de comer una comida alta en grasas, puede reducir los síntomas del reflujo, especialmente la acidez, según Reader’s Digest. Al final del día, los síntomas disminuirán un poco, pero no desaparecerán.

Estómago

Un estudio sugiere que la gente que mastica chicle por más de 45 minutos después de comer, sufre una disminución de antojos del 10%. He ahí la razón por la que muchos investigadores creen que el chicle puede suprimir el apetito, según Prevention.

Tracto gastrointestinal

El chicle también puede mejorar el estreñimiento. Las mujeres con cesárea (quienes tienen problemas para regresar a la normalidad con su rutina digestiva), se normalizan rápidamente si mastican chicle 3 veces al día. Se cree que masticar ayuda a resetear el sistema digestivo para un mejor funcionamiento. Además la gente presenta menor náusea gracias a este hábito.

Fuente: El Universal

Ciudadanos se unen en el día mundial del bienestar

Se suma CESPTE a las actividades con motivo del Día Mundial del Medio Ambiente

 Con motivo del Día Mundial del Medio Ambiente, que se conmemora este 5 de junio, la Administración estatal que encabeza el Gobernador Francisco “Kiko” Vega de Lamadrid, a través de la Comisión Estatal de Servicios Públicos de Tecate (CESPTE) se suma a las actividades alusivas que organiza la Fundación La Puerta, como lo es la realización de una jornada de limpieza en el cauce del Río Tecate.

La titular de CESPTE, Patricia Ramírez Pineda, destacó que el Día Mundial del Medio Ambiente fue establecido por la Asamblea General de Naciones Unidas (ONU) con el objetivo principal de motivar a las personas para que se conviertan en agentes activos del desarrollo sustentable y equitativo.

Refirió que, cada año, el Día Mundial del Medio Ambiente se organiza en torno a un tema y sirve para enfocar la atención en una cuestión particular apremiante y en este 2017 se centra en la conexión de las personas con la naturaleza para apreciar su belleza y reflexionar acerca de cómo el ser humano es parte integrante y lo mucho que se depende de ella.

Mencionó que como parte de las acciones realizadas, en días pasados personal de la paraestatal, acompañado de sus familias, participaron en una jornada de recolección de basura en el cauce del Río Tecate a un costado de la Planta de Tratamiento de Aguas Residuales, durante la cual CESPTE coordinó la recolección de mil 500 kilos de desechos, con lo que se evitó que éstos contaminaran las playas a través de las cuencas y ríos.

La funcionaria estatal comentó que las actividades culminarán en el Parque del Profesor, ubicado en Tecate, donde Fundación La Puerta organizará este sábado 3 de junio un evento familiar para conmemorar el Día Mundial del Medio Ambiente, en el cual habrá área de exposiciones, talleres para niños, tianguis de intercambio cultural y programa artístico, en el cual Gobierno del Estado tendrá presencia a través de la CESPTE, el Instituto de Cultura de Baja California y el Centro Estatal de las Artes de Tecate.

CECUTEC se suma a las actividades del Día Mundial del Medio Ambiente

Como parte de las actividades de la 17ma edición del Día Mundial del Medio Ambiente, coordinada por Rancho la Puerta, el XXII Ayuntamiento de Tecate por medio del equipo del Centro Cultura Tecate, se sumará a esta celebración el próximo sábado 03 de junio.

Actividades que serán realizadas en las instalaciones del parque del Profesor, lo anterior a partir de la 1:00 de la tarde, con la participación del grupo de danza Polinesia del CECUTEC, así como un taller para la elaboración de papalotes con material reciclado.

Se hace extensa la invitación a la comunidad en general asistir y disfrutar de las presentaciones artísticas como culturales enfocadas al cuidado y conservación del medio ambiente.

Todo listo en Tecate para el Día Mundial del Bienestar

Bajo el lema “Yo Digo Si” el Gobierno Municipal de Tecate se suma a la celebración del Día Mundial del Medio Ambiente que organiza Rancho La Puerta, evento que generará un impacto positivo en la comunidad, que fortalece las alianzas estratégicas y que tiene como objetivo transmitir los valores del bienestar y el buen vivir.

Lo anterior anunciado en conferencia de prensa, por el Director General de Rancho La Puerta Lic. Roberto Arjona, con la presencia de la Presidente Municipal, Nereida Fuentes González quien estuvo acompañada de su esposo el presidente del Patronato DIF Tecate, Marco Antonio Lizárraga y la delegada de la Secretaría General del gobierno estatal, Mónica Palomares.

Luego de la presentación de la logística del evento por parte del Lic. Juan M. Tamayo Gerente de Operaciones Rancho La Puerta, el Lic. Roberto Arjona agregó que el objetivo principal del proyecto es lograr una toma de conciencia que permita a los asistentes reconocer el valor de la vida y reflexionar acerca de la posibilidad de vivir una vida saludable y armoniosa.

Finalmente, en su mensaje la Alcaldesa Nereida Fuentes, reconoció al equipo de Rancho La Puerta el interés de procurar que la población esté sana con el propósito de alcanzar la felicidad con este tipo de eventos incluyentes y de gran impacto social, resaltando que el bienestar social es prioridad de todos y forma parte del Modelo Innovador y Sustentable, implementado por el XXII Ayuntamiento de Tecate.

Aseguró que su equipo de trabajo a través de Desarrollo Social del Municipio, DIF municipal, Imjuvet, Imdete, y Ecología van a sumar esfuerzos para llevar a cabo actividades de esta índole y de esa manera apoyar este importante evento que potencializa a Tecate como Pueblo Mágico y que lo proyecta como una ciudad sustentable, al igual dijo que el Gobierno Municipal va a trabajar en la habilitación adecuada de Los Encinos previa y posterior al evento, haciendo extensa la invitación a la comunidad en general asistir y decir si a tener una vida saludable.

Este importante evento se llevará a cabo el próximo sábado 10 de junio en el parque “Los Encinos “, a partir de las 8:00 de la mañana, con recorridos para ciclistas (10 km), carrera (5 Km), caminata familiar y personas con discapacidad (1 1/2 km), posteriormente con la oferta de instituciones relacionados al bienestar, clínicas médicas, centros de nutrición, psicología, restaurantes, cafeterías, gimnasios al aire libre y cursos de alimentación saludable.

Reitera Gobernador de BC compromiso de apoyar el bienestar y desarrollo de playas de rosarito

Al reiterar el firme compromiso de seguir generando oportunidades de bienestar y desarrollo para Playas de Rosarito y en general para las y los bajacalifornianos, con el fortalecimiento de programas que incidan en una mejor calidad de vida, el Gobernador Francisco “Kiko” Vega de Lamadrid, encabezó este miércoles una agenda de trabajo en Playas de Rosarito, en la cual, entregó 264 apoyos sociales, 300 becas “Transporte Joven BC” e inauguró obra de pavimentación de calles.

 Durante la Jornada de Servicios del Gobierno del Estado “Oportunidades BC”, realizada en la colonia Plan Libertador, el Mandatario estatal acompañado de la Presidenta de DIF Estatal, señora Brenda Ruacho de Vega, benefició a 950 rosaritenses con la entrega de 102 becas a madres trabajadoras, 60 paquetes de mejoramiento de vivienda, 59 apoyos para gastos de primera necesidad, así como 43 apoyos productivos; los cuales en su conjunto suman la cantidad de 397 mil pesos. 

Vega de Lamadrid, señaló que velar por el bienestar de la ciudadanía es una labor que requiere de la participación ciudadana, y más, siendo Baja California una entidad atractiva para la migración y que anualmente recibe un promedio de 40 mil migrantes del interior del país, quienes buscan mejorar su calidad de vida.

 “Baja California es un gran Estado que le ha dado mucho al país, los apoyos entregados en esta jornada se desprenden de las contribuciones que ustedes realizan, y los ejercemos de la mejor manera posible”, manifestó.  

Por su parte, la Presidenta de DIF Estatal, señora Brenda Ruacho, invitó a los presentes a aprovechar los 43 programas que DIF Baja California tiene a su disposición, entre los cuales se encuentran las becas de estancias infantiles, para que las madres trabajadoras tengan certeza de que podrán dejar a sus hijos en un lugar seguro mientras laboran.

 Durante la actividad en la que se instalaron módulos de atención de 20 dependencias estatales, así como la Unidad Móvil “De la Mano Contigo”, la Alcaldesa de Playas de Rosarito, Mirna Rincón Vargas, refirió la importancia de seguir trabajando sociedad y gobierno, pues ello generará más y mejores beneficios para la población. 

Acompañaron al Gobernador, el Secretario de Desarrollo Social del Estado, Alfonso Álvarez Juan y el Director de la Junta de Urbanización del Estado, Raúl López Moreno, así como representantes de los beneficiados y residentes de la zona.  

 Entrega “Beca Transporte Joven BC” a universitarios

 Como parte de la agenda de trabajo en Playas de Rosarito, el Gobernador Francisco Vega de Lamadrid encabezó la entrega de la “Beca Transporte Joven BC” en beneficio de 300 universitarios de dicho municipio, y que consiste en que los jóvenes reciban un descuento de alrededor del 50% en el servicio de transporte público para trasladarse a planteles del Instituto Tecnológico de Tijuana y de la Universidad Autónoma de Baja California, con el objetivo de evitar la deserción escolar.

 El Mandatario estatal informó que hasta el momento se han invertido 9.3 millones de pesos a nivel estatal a través de este programa, con el cual se han favorecido a cerca de 14 mil alumnos; al tiempo de mencionar que el otorgamiento de las becas realizado este miércoles fue posible a través del esfuerzo conjunto entre el Ayuntamiento de Playas de Rosarito, el sector transportista de esta ciudad y el Gobierno del Estado. 

Inaugura pavimentación de calles en Plan Libertador

 Asimismo, el Gobernador Francisco Vega, inauguró en la colonia Plan Libertador la obra de pavimentación de las calles Guadalupe Victoria, Ensenada y Adolfo López Mateos, en beneficio de 3 mil residentes, a través de una inversión de más de 4 millones de pesos y generando con ello accesos dignos.

 La obra anterior es parte del proyecto de pavimentación y rehabilitación de pavimento con concreto hidráulico que el Gobierno del Estado, por medio de la Junta de Urbanización del Estado, realiza en distintas colonias de esta ciudad, con un recurso económico de casi 65 millones de pesos.