Etiqueta: errores

Muchos confían en el Internet y en las tendencias cuando se trata de Fitness, pensamos que, si todos los están haciendo, es porque debe ser bueno, pero, con el paso del tiempo hemos aprendido una cosa, no debemos saltar a una tendencia sin saber si en verdad funciona, de lo contrario podemos acabar con más problemas de los que empezamos.

Cada cuerpo es diferente, eso significa que las mismas cosas pueden tener diferentes resultados en cada persona y lo que para algunos puede ser bueno para otros puede no serlo tanto. Todos queremos ser un poco más sanos y, en un punto de la vida, todos empezamos a hacer el trabajo duro para lograrlo (ya te levas tu propia comida a la oficina, caminas un poco más y hasta te inscribiste al gimnasio), el problema es que algunas de las cosas que hacemos pensando que son buenas para nosotros en realidad podrían estar causando daño.

Estos son 6 hábitos fitness que no sirven para nada y de hecho podrían llegar a tener efectos muy negativos.

1.- Comer súper sano toda la semana y tener un cheat day descontrolado: Las épicas comidas de The Rock nos tienen a todos pensando que podemos comes como si no hubiera un mañana en nuestro Cheat Day de la dieta. El Cheat Day es necesario para que no te vuelvas loco y para evitar que tu metabolismo se acostumbre, pero, de acuerdo con Rebecca Scritchfield, autora de Body Kindness: Transform Your Health from the Inside Out–and Never Say Diet Again, dice que esto puede hacer que dejes de disfrutar la comida y aumenta tis posibilidades de perder el control en tus días libres “Un enfoque mucho mejor sería estar atento a la salud y la nutrición la mayor parte del tiempo, pero estar dispuesto a ser flexible, no solo para ese día de trampa, sino para cualquier oportunidad de disfrutar de algo que te haría sentir triste si te lo perdieras”.

2.- Tomar suplementos antioxidantes sin razón: Los suplementos pueden ser muy útiles, siempre y cuando estés tomando los correctos y haya una razón para ello. Antes se pensaba que tomar altas dosis de antioxidantes iban a ayudarte a tener un mejor desempeño, a combatir la fatiga y a acelerar tu recuperación , pero, ahora, los científicos, como Matthew Hudson, Ph.D., director del Integrative Muscle Physiology Lab at the University of Delaware, del deporte dicen que lo que en realidad estás logrando es detener la respuesta de tu cuerpo que permite que tus huesos y músculos se fortalezcan por si solos gracias ala ejercicio. Además, también podrían causar otros problemas, un estudios publicado en el National Institute of Health encontró una relación entre el uso excesivo de suplementos con vitamina E y el cáncer de próstata.

3.- Guardar todo tu alcohol para el fin de semana: No, “portarte bien” toda la semana no significa que puedas pasar todo el fin de semana tomándote todo el alcohol que quieras. Los expertos dicen que ninguna cantidad de alcohol es saludable y que, si lo vas a hacer, debes detenerte en 4 copas (máximo) por día, de lo contrario le estás causando demasiado daño a tu cuerpo. Los expertos recomiendan que, si lo vas a hacer, te tomes un vaso de agua por cada vaso de alcohol para balancear la situación un poco y evitar sentirte terrible al día siguiente.

4.- Querer “compensar” después de haber faltado semanas al gym: Muchos piensan que, después de faltar un tiempo al gimnasio deben regresar con toda su potencia para compensar el tiempo perdido, pero aumentar demasiado peso muy pronto solo evita que puedas mantener una postura correcta y aumenta tus posibilidades de sufrir una lesión que te dejará fuera por más tiempo. Esto es un proceso y debes ir aumentando el peso y la intensidad poco a poco.

5.- Tomar agua todo el día: Obviamente debes tomar agua cuando tienes sed, es necesaria y te mantiene hidratado, pero hay un límite, tomar demasiada agua puede reducir los niveles de sodio de tu cuerpo a un punto peligroso. El agua hidrata, pero realmente no necesitas tomar 5 litros al día, eso solo está haciendo que te pares al baño 30 veces y eso significa que no la estás absorbiendo bien.

6.- Usar hielo en una lesión: Todos lo hicimos en algún punto y hasta algunos médicos los siguen recomendando, pero un estudio reciente descubrió que, aunque el hielo funciona al instante (con el dolor y la inflamación), cuando se trata de una lesión importante, el frío no es la mejor arma. Esa respuesta inflamatoria de tu cuerpo es la que ayuda a que puedas recuperarte y el hielo la detiene.

Por: GQ.