Skip to main content

Etiqueta: cuidados

Cuidados para la piel durante estas bajas temperaturas

Escrito por admin en . Publicado en SALUD.

Durante la temporada de frío, para evitar infecciones ocasionadas por virus y bacterias en la piel, está se debe mantener humectada con la finalidad de evitar enfermedades.

Hay que recordar que la piel actúa como una barrera de protección ante cualquier cambio exterior y su función, entre otras, es proteger al resto del organismo de los cambios meteorológicos.

Con el invierno, la piel es más vulnerable y se vuelve pálida debido a que los capilares se contraen. Por ello, la irrigación disminuye y como consecuencia hay menos oxígeno y nutrientes para las células, lo que retarda el recambio y se acumulan las células muertas, dando un aspecto opaco y grisáceo.

Asimismo, la piel pierde agua y hay menor secreción sebácea, lo que se traduce en que esté más seca, arrugada, descamada y fisurada.

Si la exposición al frío se mantiene y perpetua, la piel se vuelve sensible y fácilmente irritable e inflamada.

Recomendaciones para el cuidado de la piel durante la temporada de frío:

1.-Utilizar ropa o prendas apropiadas: teniendo en cuenta que varias capas de ropa fina protegen más del frío que una sola más gruesa ya que se forman cámaras de aire aislante entre ellas.

2.-Hidratación: Consumo de líquidos y cuidar la alimentación. Conviene hacer comidas calientes que aporten la energía necesaria (legumbres, sopa de pasta, etc.) y proporcionen además calor “psicológico”, sin renunciar a una alimentación variada que incluya el resto de alimentos (verduras, fruta, carne, huevos, pescado, cereales, leche, etc.). A lo largo del día, y antes de acostarse, una taza de alguna bebida caliente (caldo, cacao, té, leche) ayuda a mantener la temperatura corporal.

3.- Mantener y reforzar los hábitos de higiene: En invierno, los virus que causan enfermedades respiratorias circulan con mayor frecuencia, por lo que el número de casos aumenta.

Una de las recomendaciones básicas para mantenerte sano es lavarte las manos y reforzar los hábitos de higiene. Además, se debe tapar la boca al momento de estornudar o toser para evitar la propagación de los gérmenes. Asimismo, hay que evitar tocarse los ojos, la boca y nariz.

4. Realizar deporte y actividad física: Practicar ejercicio ayudará a entrar en calor y combatir el frío. Por eso, es ideal programar actividades físicas adecuadas para esta época del año, en espacios cubiertos y bien ventilados; además es aconsejable realizar una rutina de precalentamiento.

Cuidado de las manos

Al lavar con agua, jabón y en forma constante, las manos pierden la hidratación natural causando grietas, que además de ser dolorosas se convierten en acceso de bacterias y por lo tanto se pueden presentar infecciones leves. Es importante que posterior al lavado aplicar en las manos una capa de crema.

Cuidado de los labios

El clima frío reseca y agrieta los labios; esta situación facilita la aparición de virus denominado herpes, por ello se recomienda utilizar pomada hidratante.

Uso de protector solar en temporada de frío

Los rayos solares en esta temporada también dañan la piel, por lo que se debe utilizar protector solar en cara, pabellones auriculares y manos, con información de 6 en punto.

Fuente: Infobae

Te damos 10 tips para cuidar tus nochebuenas esta navidad

Escrito por admin en . Publicado en NACIONAL.

Esta diminuta flor de pequeñas bolitas amarillas que está al centro de la planta, de enormes hojas en forma de estrella y profundo color carmesí, se ha convertido en el símbolo navideño del mundo entero.

Cuando compremos flores de Nochebuena, debemos fijarnos bien que tenga flores y no solamente hojas, ya que de esta forma durarán más tiempo vivas.

Para empezar, debes saber que esta flor se puede cultivar tanto en el interior de la casa como en el jardín.

Fuera vive muy bien en climas cálidos sin heladas o con heladas débiles (-2º C) y puede llegar a formar un arbusto grande de hasta cinco metros de altura. Y, cuidado: sí tienes en casa animales domésticos, gatos o perros, mantén esta planta totalmente alejada de ellos. La ingestión de la planta puede ser mortal para este tipo de animales.

La planta de Nochebuena es muy delicada y requiere de cuidados para que pueda lucir a su máximo esplendor por muchos días. Si sigues estos 10 sencillos cuidados tendrás flores de nochebuena para rato.

Cuidados y mantenimiento de la flor de nochebuena

1. Temperatura

Lo primero que hay que tener en cuenta, si quieres conservar la flor durante un periodo de tiempo mayor al navideño, es situar la planta en un lugar con temperaturas constantes, de entre 15 y 25 grados y en un lugar ventilado, pero lejos de corrientes de aire

2. Iluminación

Si la planta está completamente integrada y adaptada al lugar, el nivel de luz no es de vital importancia, aunque siempre son más aconsejables los lugares iluminados, sobre todo, en el periodo de floración. Para mantener su atractivo, hay que poner la planta en un lugar soleado, pero no bajo la luz directa del sol. Según apunta Roberto Vélez, experto botánico, “los balcones son el lugar ideal para este tipo de planta”.

3. El riego

Al principio debe ser abundante, pero siempre cuando la tierra haya absorbido por completo el agua del último riego. Se debe aumentar la cantidad de agua al situarla en la nueva ubicación, durante el verano y en la floración. Es recomendable regarla después de comprarla y posteriormente un par de veces por semana, manteniéndola húmeda, no mojada y evitando inundar la maceta. Al estar en interior, necesita menos riego que si se encuentra en el exterior.

4. Cuidado de las hojas

Otro de los cuidados esenciales es evitar rociar con agua las hojas de color rojo para que no salgan manchas o se decoloren. Si las hojas se ponen amarillas o comienzan a doblarse las ramas, es posible que les falte luz o nitrógeno, pero lo más probable es que estén recibiendo demasiada agua. Algo muy importante para que las hojas siempre se mantengan rojas o conserven su color si son de otra variedad, es no tallarlas con nada, no sacudirlas ni frotarlas con los dedos. Esto puede hacer que se manchen y pierdan su color.

5. Trasplante

Para Vélez, “aunque son plantas de interior, tras las fiestas navideñas se pueden trasplantar al jardín o a lugares donde no reciban excesiva luz solar, lo cual mejorará su mantenimiento, pudiendo llegar a formar un arbusto de hasta cinco metros”.

6. Altura

Si conservamos la flor de nochebuena en una maceta, su altura máxima puede llegar a alcanzar los 50 cm.

7. Sol y sombra

En la época posterior a la floración, a partir de febrero, es bueno que le dé el sol, pero poco. “Regar una vez a la semana y abonar siempre con un abono suave, a poder ser biológico, va a ser muy beneficioso para nuestra planta”, apunta el especialista.

8. Poda

Tiene que ser a primeros de año. Al tratarse de una planta muy mimosa debemos darle muchos cuidados si queremos mantenerla en perfecto estado. Cuando las hojas empiecen a recobrar su color verde en febrero o marzo, pode la planta para dejarla de aproximadamente veinte centímetros. En unas semanas tendrá muchos retoños, con los que podrá engalanar su hogar a fin de año, cuando recobren su color rojo vivo.

9. Protección

Al tratarse de arbustos de leche, la planta segrega una sustancia de autoprotección en rama y hojas bastante corrosiva, que la defiende de posibles mordiscos de animales. De ahí el cuidado que debemos tener con nuestras mascotas.

10. Abono

Las dos épocas en las que se tiene que abonar son febrero- marzo, usando abono de crecimiento, y octubre-noviembre, con un abono específico de floración. Cada semana, se puede agregar un poco de fertilizante soluble en agua que contenga nitrógeno y nunca utilizar fertilizantes que contengan ureas. Para quienes tienen mascotas, esto significa también impedir que éstas orinen en las plantas de Nochebuena, ya que la urea las mata.

Piden extremar precauciones ante cambios bruscos de temperatura

Escrito por admin en . Publicado en ESTATAL.

Ante los cambios bruscos de temperatura, la Administración estatal que encabeza el Gobernador Francisco “Kiko” Vega de Lamadrid, a través de la Secretaría de Salud, exhorta a la población a extremar precauciones, especialmente en menores de 5 años y adultos mayores de 60 años, pues son los grupos más vulnerables a contraer enfermedades del sistema respiratorio.

 El Jefe de la Jurisdicción de Servicios de Salud, Héctor Zepeda Cisneros, indicó que el próximo fin de semana se pronostica un descenso en las temperaturas de forma significativa, particularmente en la zona Este de Tijuana y Tecate, razón por la cual, el Secretario de Salud, Guillermo Trejo Dozal, ha pedido reforzar las medidas preventivas.

 “El respirar aire frío por las mañanas de manera intempestiva puede afectar la garganta, nariz y oído, lo que puede desencadenar un problema respiratorio con un cuadro de escurrimiento nasal, tos con flemas o seca, dolor de oído interno o tráquea” explicó.

El funcionario estatal solicitó a la población evitar suministrarse medicamentos sin la previa revisión de un médico, pues esto puede agravar el estado de salud del paciente, es por ello la importancia que ante los primeros síntomas de una Infección Respiratoria Aguda (IRA) acudir al Centro de Salud más cercano.

 Agregó que en caso de que el paciente presente respiración agitada, se le hunda la piel entre las costillas al respirar, falta de apetito, no quiera ingerir líquidos, no despierte al hablarle, tenga los labios de color morado o azules, no pueda guardar el calor corporal por sí sólo, es necesario llevarlo al área de urgencias del hospital más cercano.

Zepeda Cisneros, indicó que en el caso de las niñas y niños es importante que cuenten con su cuadro de vacunas completo, de requerir alguna inmunización, los padres de familia pueden llevarlo al centro de salud para que se le aplique la vacuna, sin ningún costo.

 Como parte de las medidas preventivas recomendó llevar una alimentación balanceada, tratar de ingerir frutas como naranja, mandarina, plátano, papaya, melón, así como aguas naturales de jamaica, limón o alguna de las frutas mencionadas; quienes se encuentran realizando alguna dieta, ésta debe ser evaluada por un profesional de la medicina, pues la limitación de algunos alimentos puede provocar baja de defensas corporales y estar más susceptibles a contraer infecciones respiratorias.

El Jefe de la Jurisdicción comentó que también es fundamental lavarse las manos de manera frecuente, cubrir adecuadamente la nariz, boca y oídos si se va a salir muy temprano o muy noche, así como mantener ventiladas las habitaciones, entre otras medidas.

Importante evitar enfermedades de las encías: IMSS

Escrito por admin en . Publicado en SALUD.

 Generalmente los adultos son más propensos a presentar enfermedad periodontal moderada o severa, debido a que las enfermedades de las encías son inflamaciones que avanzan con la edad y en un momento determinado afectan el hueso que rodea y sirve de soporte a los dientes.

 El doctor Martín Huerta Valenzuela estomatólogo del Hospital General de Zona (HGZ) IV número 8 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Ensenada, señaló que  la limpieza dental es vital para evitarla.

 En cuanto a los síntomas, dijo que hinchazón, encías rojas o sangrantes, dientes flojos, mal aliento permanente o pus visible alrededor de los dientes, son los más comunes.

 Puntualizó que es posible tener la enfermedad sin señales de advertencia, por ello, recomendó cepillarse  los dientes tres veces al día y programar visitas regulares al dentista.

 Detalló que la boca está llena de bacterias que junto con las mucosidades y otras partículas forman una película pegajosa e incolora que se deposita sobre los dientes. Cuando no se elimina se endurece y se forma el sarro que el simple cepillado no elimina.

 De ahí la importancia de acudir cada seis meses al especialista que deberá realizar limpieza dental para quitarla. La enfermedad de las encías puede ser tratada en su etapa temprana antes de que derive a una condición mucho más seria.

 Llevar un estilo de vida saludable disminuye el riesgo de alguna enfermedad periodontal. El cepillado correcto y el uso del hilo dental, lavar los dientes con una crema antibacterial o enjuague bucal ayudan a eliminar las bacterias y reducir la cantidad de placa en la boca. Es importante programar visitas al dentista con regularidad para disfrutar de una sonrisa sana.

Recomiendan dar cuidado adecuado en temporada de calor a las mascotas

Escrito por admin en . Publicado en TECATE.

La Dirección de Bomberos y  Protección Civil en coordinación con el departamento Antirrábico emiten recomendaciones para evitar el golpe de calor en sus mascotas, lo anterior debido a las altas temperaturas que se han presentado en la localidad.

Especialistas indican que los canes más propensos a correr peligro de sufrir un golpe de calor son los de hocico chato por ejemplo Bulldogs, Bóxer, Pugs y Dogo de Burdeos.

Los primeros signos de deshidratación o golpe de calor son diarrea, vómito, así mismo algunos perros suelen ponerse agresivos o incluso perder la noción de donde están.

Evitar sacarlos a caminar al medio día o en horarios en los que sienta mucho calor, si nosotros tenemos calor ellos van a sentir más calor, ellos usualmente tienen una temperatura más alta que nosotros un grado más o menos, preferentemente sacarlos a caminar durante la mañana o tarde.

Darles de comer en horarios en los que no haya mucho sol, aunque hay que saber que es muy común que dejen de comer o bajen la cantidad de alimento que consumen durante esta época, además de evitar tenerlos en patio o azoteas, bañarlos y cepillarlos regularmente.

Recomiendan cuidados en alimentos perecederos en temporada de verano

Escrito por admin en . Publicado en SALUD.

Debido a las altas temperaturas que se han registrado en la región, El Gobernador del Estado, Francisco “Kiko” Vega de Lamadrid a través de la Jurisdicción de Servicios de Salud hace un llamado a la población para tomar precauciones y tener cuidados en alimentos perecederos.

 El Titular de la Jurisdicción, Dr. Héctor Zepeda Cisneros, indicó que de acuerdo a las indicaciones del Secretario de Salud de B.C., Dr. Francisco Vera González, se ha reforzado la atención en los Centros de Salud y las Unidades Moviles para atender a todas las personas que acudan bajo molestias de Enfermedades Diarreicas Agudas (EDAS).

 Los alimentos se descomponen de forma sencilla y rápida, debido a la temperatura, la humedad o la presión son determinantes para que comience su deterioro de forma más acelerada.

 Zepeda Cisneros explicó que productos como lácteos, pollo, mariscos, pescado, salsas son alimentos con los cuales se deben tener cierto cuidado con su manejo, dado que son de rápido descomposición y pueden provocar enfermedades diarreicas si no se refrigeran debidamente.

 Las EDAS son infecciones gastrointestinales que se manifiestan con un aumento en el número y cantidad de deposiciones líquidas al día  y se presentan comúnmente en temporada de verano, las cuales vienen acompañada de fiebre y dolor abdominal; es por ello si se llegara a presentar signos y síntomas de EDAS se debe acudir inmediatamente a valoración médica.

 Cuando se presenta una diarrea, el niño corre el riesgo de deshidratarse, por ello se debe tener a la mano el sobre de “Vida Suero Oral”, para ofrecerle inmediatamente y así evitar que pierda líquidos y se deshidrate rápidamente.

Por tal motivo se reiteran las siguientes medidas preventivas:

·         Tomar líquidos sobre todo agua de frutas naturales (naranja, guayaba, limón, piña, sandía o las de temporada), y comer verduras.

·         No esperar a estar sediento para ingerir líquidos.

·          Lavarse las manos antes de preparar alimentos, de comer, después de ir al baño y cambiar pañales.

·         Hervir el agua o desinfectarla antes de beberla.

·         Evitar consumir alimentos preparados en la vía pública.

·         No consumir alimentos en mal estado o de dudosa procedencia.

·         Consumir pescados y mariscos bien cocidos o fritos.

·         Los alimentos se deben consumir inmediatamente después de su preparación, para evitar su descomposición.

·         Lavar y desinfectar las frutas y verduras.

 Por último el funcionario exhortó a los padres de familia estar al pendiente de la salud de los niños y adultos mayores quienes son los grupos de edad más vulnerables, si llegaran a presentar sed intensa, evacuaciones y/o vómitos frecuentes, no come o bebe, en primera instancia ofrecerle “Vida Suero Oral”, e inmediatamente llevarlo al Centro de Salud más cercano.

 

Adultos mayores requieren cuidados en su alimentación

Escrito por admin en . Publicado en SALUD.

Por razones propias de la edad y patologías comunes que hacen necesaria la prevención y la práctica de una dieta adecuada, los adultos mayores deben tener un mayor cuidado con su alimentación.

El doctor Juan Ramón Muñoz Herrera, director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 19 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tijuana, explicó que en esta etapa de la vida, el metabolismo cambia como resultado de la disminución de la energía que utiliza el organismo para mantener sus funciones vitales.

 Las personas de edad avanzada están consideradas como grupo de riesgo en cuanto a   malnutrición, por lo que es fundamental que tengan una alimentación adecuada que contribuirá a prevenir la aparición de enfermedades o que se agraven las ya existentes con daños que  en algunos casos, pueden ser irreversibles.

 En ese sentido, el área de nutrición de todas las Unidades de Medicina Familiar (UMF) del Instituto,  mantienen un programa de acciones prácticas para sus derechohabientes, que incluyen la distribución de guías nutricionales para la prevención, control de sobrepeso, obesidad y enfermedades crónicas degenerativas.

Ahí se le recomienda a la población en general incluir siempre en su alimentación por lo menos una ración de frutas, verduras, cereales y leguminosas; reducir el consumo de pan, dulce, refrescos, jugos, o alimentos industrializados.

En los adultos mayores, dijo, se debe incrementar el consumo de alimentos ricos en calcio para prevenir la aparición de osteoporosis, aumentar la ingesta de hierro, vitamina D, y Vitamina B1, moderar el consumo de grasa, mantenerse bien hidratado y realizar de 20 a 30 minutos diarios de actividad física, por ejemplo, caminar, correr, bailar, practicar aerobics, yoga o cachibol.

 Muñoz Herrera destacó que son comunes los problemas dentales en las personas mayores, por lo que se deben considerar consistencias suaves en su alimentación y recordar que también sufren alteraciones en el sentido del gusto, por lo que se debe evitar un exceso en la utilización de sal y azúcar.

 

Emite Secretaría de Salud recomendaciones para prevenir la sinusitis

Escrito por admin en . Publicado en SALUD.

De acuerdo a las estrategias de salud orientadas a la prevención de infecciones respiratorias que impulsa la administración estatal encabezada por el Gobernador Francisco “Kiko” Vega de Lamadrid, a través de Secretaría de Salud, se exhorta a la población a prevenir enfermedades que pueden desarrollar cuadros de sinusitis.

 El Jefe de la Jurisdicción de Servicios de Salud Número Dos, Héctor Zepeda Cisneros, precisó que las personas que de forma común desarrollan cuadros de infecciones y dificultad para respirar, pueden padecer de sinusitis, que es una afectación de los senos paranasales propiciada por enfermedades virales, bacterianas o por hongos; por lo cual se solicita a la población no automedicarse porque puede complicar su recuperación.

 “Las personas más propensas a padecer sinusitis son quienes registran alergias denominadas rinitis, enfermos de fibrosis quísticas, VIH, diabetes o tuberculosis”, detalló.

 Zepeda Cisneros explicó que el padecimiento se divide en dos fases, la primera de ellas es cuando un resfriado se extiende por más de tres semanas permaneciendo una constante congestión nasal. La fase más aguda se presenta cuando la infección dura más de un mes y medio y está acompañada por hinchazón de la frente y/o las mejillas.

Algunos de los síntomas son perdida del olfato, fatiga, falta de aire, dolores de cabeza constantes, tos persistente, la cual aumenta generalmente por la noche, congestión y secreción nasal, dolor de garganta y en el caso de los menores puede presentarse fiebre recurrente y secreción nasal aunque ya no tenga gripa.

 Por ello, el funcionario estatal recomendó que para prevenir la sinusitis debe sonarse bien la nariz, tomar muchos líquidos, no fumar o evitar estar cerca de personas fumadoras, incluir frutas y verduras en la dieta cotidiana, además de realizar ejercicio por 30 minutos mínimo al día.

 “Una vez que padezca una infección respiratoria acuda a que lo revise un médico, complete el tratamiento indicado en forma y tiempo, procure utilizar solución salina para humedecer los senos paranasales tratando de expulsar cualquier secreción y en caso de que el padecimiento no ceda al tratamiento inicial, es necesario acudir a una segunda revisión para descartar alguna enfermedad asociada”, concluyó.

 

 

Llama IMSS a extremar cuidados en días lluviosos

Escrito por admin en . Publicado en ESTATAL.

Con la presencia de lluvias en la región se incrementa el riesgo de brotes de infecciones respiratorias y dermatológicas. Son comunes los estancamientos de agua, por lo que se exhorta a los padres de familia que tengan especial cuidado con sus hijos, ya que son los más vulnerables a contraer enfermedades pues al jugar en charcos, su piel entra en contacto bacterias que pueden ocasionar dermatitis y alergias.

 El doctor Juan Ramón Muñoz Herrera, director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 19 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tijuana, advirtió que la contaminación es un factor de riesgo determinante por lo que exhortó  a evitar el contacto con agua que proviene de crecientes en ríos y canales pluviales, ya que con el arrastre de la basura, pueden crear focos de infección.

 Otro punto importante, dijo, son las acciones que deben de llevar a cabo las personas que habitan en viviendas que presentan humedad en las paredes y techos;  se recomienda que permanezcan ventiladas lo más posible, de no hacerlo, sus habitantes son suceptibles de  exteriorizar enfermedades respiratorias a causa del moho.

 Muñoz Herrera recomendó resguardarse de las lluvias, no mojarse, no permanecer con ropa húmeda y bañarse si hay contacto con agua contaminada, para evitar infecciones respiratorias, que en ocasiones se complican desencadenando padecimientos mucho más graves.

 Ante esta situación, invitó a los derechohabientes para que acudan a su Unidad de Medicina Familiar (UMF) más cercana, no sólo a revisión médica, sino al  servicio de atención preventiva, para recibir orientación  sobre cómo evitar el brote de posibles enfermedades intestinales, de piel y respiratorias.

 Si se presentan síntomas comunes de la gripe o resfriado, deben acudir a consulta con su médico familiar lo más pronto posible y no restar importancia a los hábitos de higiene  como el lavado constante de manos, finalizó el director de la UMF número 19 de Tijuana.

Várices requieren atención oportuna: IMSS

Escrito por admin en . Publicado en SALUD.

Antecedentes familiares, sedentarismo, obesidad, trabajos prolongados de pie o sentado, así como uso de anticonceptivos son algunos factores que ocasionan várices en las piernas.

 Ligia Bravo Cuesta, jefa de salud en el trabajo del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tijuana, explicó que este padecimiento  es resultado de una dilatación venosa muy frecuente; las venas tienen válvulas que hacen que la sangre circule hacia arriba y no retroceda; cuando éstas pierden su función, se estanca, los conductos se dilatan y dan origen a esta enfermedad.

 Los síntomas, dijo, son dolor de tipo ardoroso, sensación de pesadez, hinchazón de tobillos y posterior aparición de signos de insuficiencia venosa crónica, que es la pigmentación de la piel -coloración ocre y atrofia cutánea- que es la distensión provocada por el aumento del volumen de los tejidos de capas inferiores, que de no atenderse adecuadamente, advirtió, con el tiempo predispone a la aparición de úlceras.

Señaló que esta enfermedad es más frecuente en mujeres, en proporción de cuatro por un hombre; además, 70 por ciento de las mayores de 60 años tienen algún tipo de várice. Añadió que a mayor número de embarazos o partos,  también se incrementa la posibilidad de padecerla.

 Advirtió que una forma de prevención es llevar a cabo medidas de higiene venosa como elevar las piernas dos o tres veces al día durante 15 minutos; en la oficina, mover los dedos de los pies dentro del zapato para estimular los músculos de la pantorrilla -lo que activará la circulación- y utilizar medias elásticas de compresión.

 La doctora Bravo destacó que en el IMSS se cuenta con diversos tratamientos para combatir las várices, entre ellos el uso de medicamentos denominados flebotónicos o flebodinámicos que ayudan al retorno venoso y controlan los síntomas.

 Sin embargo, reconoció que cuando las molestias son intolerables, se presentan úlceras o varicorragia (cuando la várice se rompe), se hace necesaria una cirugía que consiste en extirpar sólo las áreas enfermas de la vena.

 El procedimiento a seguir después de una intervención quirúrgica, dijo, es llevar a cabo una vida saludable, evitar sobrepeso y sedentarismo, así como el uso continuo de medias elásticas de compresión.