Ejercicio de alto impacto fortalece los huesos de los hombres
Los hombres que realizan una actividad física de alto impacto y un entrenamiento de resistencia cuando son adolescentes y adultos probablemente tengan una mayor densidad ósea en la mediana edad, según la nueva investigación.
Con el tiempo, las actividades de alto impacto, como el tenis y correr, contribuyen al crecimiento de la masa ósea en la cadera y las vértebras lumbares, señalaron los investigadores. Una mayor masa ósea puede ayudar a prevenir la enfermedad de adelgazamiento de los huesos conocida como osteoporosis.
“Aunque la osteoporosis se asocia frecuentemente con las mujeres posmenopáusicas, es, de hecho, un problema grave también para los hombres”, afirmó la autora del estudio, Pamela Hinton, profesora asociada en el departamento de nutrición y fisiología del ejercicio del Colegio Columbia de Ciencias Ambientales Humanas de la Universidad de Missouri.
“De hecho, la investigación ha mostrado que las consecuencias de la osteoporosis pueden ser mucho peores para los hombres, ya que tienen menos probabilidades de que les hagan el diagnóstico y tienen un riesgo más alto de mortalidad por las fracturas que resultan de las caídas”, explicó Hinton en un comunicado de prensa de la universidad.
Para realizar el estudio, el equipo de Hinton analizó los datos médicos recogidos de 203 hombres de entre 30 y 65 años de edad. Los participantes tenían varios niveles de experiencia con los deportes y el ejercicio, y realizaban diferentes tipos de actividades.
Los hombres que realizaban ejercicios de carga sobre el hueso o de levantamiento de pesas cuando eran adolescentes tenían una densidad ósea mayor en un momento posterior de la vida, hallaron los investigadores. Las actividades de alto impacto, en particular, eran importantes para la salud ósea de los hombres a lo largo de su vida, según el informe publicado recientemente en la revista American Journal of Men’s Health.
“El mensaje más importante es que si usted tiene un buen estado de salud, nunca es demasiado tarde para empezar a realizar actividades de alto impacto o entrenamiento de resistencia a fin de mejorar la densidad mineral ósea”, dijo Hinton.
“Aunque la actividad durante el crecimiento esquelético es significativa, también vimos unas asociaciones positivas entre la actividad física y la densidad ósea en todas las edades. Por tanto, aunque los hombres de mediana edad pasaran su adolescencia sentados en el sofá, podrían experimentar beneficios si empezaran un programa de ejercicios para el fortalecimiento óseo”, añadió Hinton.
Aunque el estudio halló una asociación entre el ejercicio de alto impacto y la densidad ósea en los hombres, no probó causalidad.
Con información de medlineplus
