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Vitaminas que debes de tomar si tienes 30 años o más

Vitaminas que debes de tomar si tienes 30 años o más
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Siempre se dice que en los pequeños detalles está la diferencia, y las vitaminas juegan un papel fundamental en nuestra vida.

Aproximadamente a los 30 años, tu cuerpo de nuevo comienza a tener cambios drásticos, como si regresaras a la pubertad.

De acuerdo con estudios, entre los 30 y 40 años el cuerpo se vuelve un imán de enfermedades ocasionadas por la falta de vitaminas, por lo que es necesario tomarlas antes de llegar al tercer piso.

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Pon atención, ya que si no sabes cuáles debes tomar, aquí te decimos las básicas:

Antioxidantes – Vitamina E 
Combate todas las moléculas dañinas y frena el proceso de envejecimiento.  La recomendación es tomar antioxidantes naturales, como los frutos rojos.

Hierro 
La falta de hierro es muy común en mujeres de entre 32 y 35 años. Consume un poco más de carnes rojas y mariscos, pero tampoco te excedas porque puede ocasionar problemas.

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Calcio – Vitamina D
Es vital que comiences a ver por la salud de tus huesos. Tomar calcio junto con la vitamina D te ayudará en la menopausia.

Ácido fólico – Vitamina B9 
Mucho más importante si planeas un embarazo. Ten en cuenta que tu cuerpo manda señales que indican te falta ácido fólico. ¡Es importante!

Alimentos ricos en vitaminas C 
Olvídate de las manchas de la edad, piel seca y arrugas, al consumir alimentos con vitamina C en automático estás reforzando tu sistema inmunológico.

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Vitamina B5 
La yema de huevo, el brócoli, la leche, el yogur y el aguacate te ayudarán, con información de Milenio.

Fuente: Frontera Info

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