Ardor, lagrimeo, sensación de ojos rojos son sólo algunos de los síntomas que experimentan aquellos que viven con la vista fija en la pantalla del celular, tableta o televisión. Si usted es de esos que lo primero que hace al despertar y antes de irse a dormir es mirar el teléfono quizá debería reflexionar sobre los daños que su vista está sufriendo.
Un estudio realizado por Deloitte en 2017 revela que para el 30 por ciento de los encuestados el tiempo que transcurre desde que se despierta hasta que revisa su celular es de menos de cinco minutos.
Silenciosamente, la utilización desmesurada de todo tipo de dispositivos, desde celulares y tabletas hasta computadores y televisores, puede provocar daños irreversibles en la salud visual. De hecho, el enrojecimiento o la sensibilidad son solo algunas de las consecuencias mínimas que puede generar el abuso de estas tecnologías.
Los especialistas señalan que es posible llegar a sufrir enfermedades como la miopía o la degeneración macular. Este último, generado por el deterioro de la mácula (la capa de tejido sensible a la luz que se encuentra en la parte posterior del ojo), es laprincipal causa de ceguera en el mundo.
Pero, concretamente ¿qué es lo que desencadena todos estos males en los ojos? Hay varios aspectos a tener en cuenta. Algunos dispositivos, por ejemplo, incorporan pantallas LCD, las cuales se iluminan con luces LED ubicadas detrás de la pantalla. El 25 por ciento de la luz de estos bombillos es azul y la emisión de esta es la principal causante de los daños que se generan en los ojos, según explica Carla Daniela Jiménez, optómetra de la Universidad El Bosque, en Colombia.
La luz azul se caracteriza por ser de alta frecuencia y radiación y puede producir cambios en la retina. La mácula es la zona de la retina que más se ve afectada por el exceso de exposición a la luz azul pues sus células se deterioran y eso hace que se produzca la degeneración, explica la optómetra.
Alejandra Mendivelso Suárez, docente del programa de optometría de la misma universidad, afirma que cuando se están recibiendoniveles de luz azul no adecuados o en las horas de la noche cuando es el momento de sueño, no se produce la hormona melatonina (que participa en procesos como el control del ciclo diario del sueño).
La ausencia de la melatonina genera mayores probabilidades de tener insomnio, obesidad, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer, pues el cerebro interpreta que es de día y no produce las hormonas suficientes para reparar y hacer que el cuerpo descanse, señala.
Sobre la miopía, Jiménez señala que se puede producir como consecuencia de enfocar mucho tiempo de cerca en los dispositivos digitales. Desde muy pequeños estamos en ese proceso y eso produce miopía, que va avanzando a medida que crecemos, afirma.
Por su parte, la sobreexposición a los dispositivos móviles también es la principal causa de fatiga ocular. Los especialistas indican además que estar conectado a las pantallas durante varias horas produce una disminución en la frecuencia de parpadeo lo que hace que el usuario tenga que esforzarse más. Según los expertos, el escenario ideal es realizar de 15 a 20 parpadeos por minuto.
Es recomendable que visite un médico para que le formulen unas gafas con filtros especiales que bloquean exclusivamente la luz azul. Por otro lado, los niños menores de dos años no deben tener acceso a estos dispositivos. El tiempo recomendado para los menores que superen esta edad es menos de dos horas al día. Procure alejarse de las pantallas por lo menos dos horas antes de irse a dormir.
También puede tomar suplementos vitamínicos con antioxidantes para ayudar a proteger la retina Realice pausas activas cada 20 minutos. Puede caminar, cerrar los ojos por unos segundos o simplemente alejarse de cualquier panel. Para los computadores se recomienda mantener una distancia de 50 centímetros. La distancia ideal para celulares es de 35 centímetros.