Importante no recurrir a dietas extremas, ni abusar del ejercicio.
Al recomendar intensificar la actividad física como medida efectiva para contrarrestar los excesos en la ingesta de alimentos y bebidas, el doctor José Luis García Arcadia, director del Hospital General Subzona número 6 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tecate, destacó que el ejercicio es la herramienta más eficaz para mantenerse en buen estado de salud.
Dijo que en la víspera del inicio de los festejos con motivo de fin de año, la decisión más acertada es no suspender la rutina en cuanto a la actividad deportiva, toda vez que es muy frecuente que la gente se dé un descanso con motivo de las fiestas que enmarcan las celebraciones navideñas.
Indicó que el ejercicio contribuirá a eliminar la ganancia de calorías que se consumen con los antojos navideños y a eliminar toxinas y grasas mediante el sudor y la orina, por lo que reiteró la importancia de ingerir mínimo dos litros de agua natural al día.
García Arcadia exhortó a la población a llevar un estilo de vida saludable a pesar de las condiciones climáticas, ya que el ejercicio brinda múltiples beneficios toda vez que disminuye la sensación de fatiga, ansiedad y estrés; brinda mayor resistencia contra las enfermedades al fortalecer el sistema inmunológico; mejora la función del corazón y los pulmones; regula los niveles de colesterol; controla los niveles de azúcar en la sangre y otorga mayor flexibilidad muscular, principalmente.
Es recomendable, añadió, que por lo menos 30 minutos continuos se practique algún deporte, durante cuatro días a la semana para que se logre el objetivo de tener el peso ideal; la constancia y una alimentación sana también ayudan a mejorar la calidad de vida.