Mucho se dice sobre la cantidad de agua que debemos consumir, pues cumple tareas vitales para nuestra salud, estar hidratados es fundamental para nuestro bienestar. A veces nos cuenta tomar agua y en este punto varias frutas pueden cumplir un rol vital en nuestra hidratación.
Durante mucho tiempo, la sabiduría popular nos recomendó tomar un mínimo de 8 vasos de agua al día, pero esta cifra no tiene ninguna base en la evidencia científica.
Según reseña Bekia Salud, los expertos aconsejan que cada persona beba una cantidad ajustada a su peso corporal, nivel de actividad física y clima en donde se encuentre.
Si quieres aumentar tu ingesta de agua diaria y no sabes por dónde empezar, te damos algunos consejos: toma infusiones; utiliza una aplicación para apuntar el agua que bebes diariamente y ponte alarmas para beber agua durante el día, y come pepino, sandía o fresas porque contienen más del 90% de agua en su interior.
Para las mujeres aconsejan tomar 2.7 litros de agua al día, mientras que para los hombres estiman 3.7 litros. Esta fórmula aplica a los adultos que tienen una salud buena y viven un estilo de vida sedentario, en un clima templado.
¿Cómo saber si estás deshidratada? Ten cuidado con algunas señales: boca seca, color de orina oscuro, mareo, dolores de cabeza o cansancio crónico. Es importante ser consciente del agua que se consume diariamente y hacer pequeños ajustes para tener una mejor salud
Fuente: El Imparcial