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Caminar mejora la salud: IMSS

Caminar mejora la salud: IMSS
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Realizar caminatas disminuye hasta en diez por ciento el colesterol acumulado en las venas, lo que ocurre despu茅s de practicarlo de manera regular durante al menos ocho semanas, indic贸 el doctor Jos茅 Luis Garc铆a Arcadia, director del Hospital General Subzona (HGSZ) n煤mero 6 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tecate.

聽La caminata es un ejercicio aer贸bico sencillo y de gran efectividad que tambi茅n contribuye a disminuir la presi贸n arterial y la frecuencia card铆aca, adem谩s de que ayuda a bajar de peso y a mejorar la calidad de vida.

聽Garc铆a Arcadia explic贸 que esta actividad f铆sica debe ser programada y progresiva; para no lastimarse, agotarse en extremo, ni formar resistencia ante un cansancio extenuante, lo mejor es aumentar el tiempo de pr谩ctica de 10 minutos en 10 minutos hasta formar el h谩bito de 30 minutos como m铆nimo para mantenerse saludable.

聽El sedentarismo es uno de los principales factores que genera enfermedades cr贸nico-degenerativas, tales como obesidad, hipertensi贸n, diabetes mellitus, adem谩s la falta de movimiento puede atrofiar la movilidad de huesos y arterias.

聽La falta de movimiento o actividad debilitan los huesos y los hacen m谩s vulnerables a las fracturas, e incluso a padecer osteoporosis, ya que no est谩n acostumbrados al movimiento, al est铆mulo y mucho menos al esfuerzo, ante esta situaci贸n es f谩cil que los huesos y articulaciones con facilidad se lesionen.

聽Son casi nulas las situaciones en las que un paciente est谩 impedido para hacer actividad f铆sica, ya que por lo menos el caminar requiere de m铆nimo esfuerzo, puede realizarse en cualquier lugar, a cualquier hora y con pocos minutos ya es ben茅fico.

聽El uso de aparatos especiales para ejercitarse no es necesario para mantener un adecuado programa de actividad f铆sica, ante lo anterior, el director del HGSZ n煤mero 6 recomend贸 a la poblaci贸n en general, principalmente a ni帽os y adultos en plenitud, involucrarse en una cultura de movimiento para evitar tantas enfermedades que puede ocasionar el sedentarismo.

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