inicio SALUD 5 motivos por los que debes incluir la fibra en tu alimentaci贸n

5 motivos por los que debes incluir la fibra en tu alimentaci贸n

5 motivos por los que debes incluir la fibra en tu alimentaci贸n
0

Nuestro consumo de fibra diaria lo encontramos en varios alimentos como los cereales, legumbres, vegetales y frutas.

Las mujeres debemos consumir 25 g de fibra diaria y los hombres 30 g, sin embargo en M茅xico la ingesta es inferior a la aconsejada, 17.3 g al d铆a.
Por eso y para que cuidemos los alimentos que consumimos te damos 5 buenas razones para consumir fibra diario:

1. 鈥 Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, ya que la fibra retrasa y bloquea la absorci贸n del colesterol en la sangre.

2.- Reduce el riesgo de padecer c谩ncer de colon. Estudios recientes han comprobado que tener una dieta alta en fibra y baja en grasas reduce la probabilidad de padecer 茅sta enfermedad.

3.- Ayuda a prevenir estre帽imiento, hemorroides y otros problemas intestinales ya que ayuda al movimiento natural del intestino.

4.- Ayuda a perder peso, la fibra se distiende en el est贸mago y retrasa el vac铆o g谩strico lo que nos hace sentir saciedad por m谩s tiempo.

5.- Disminuye el riesgo de padecer Diabetes tipo 2, cuando tenemos una buena digesti贸n gracias al consumo de fibra se hace m谩s lenta la liberaci贸n de la glucosa, por lo tanto se regula la producci贸n de insulina y glucosa en la sangre.

Para garantizar una buena ingesta de fibra diaria tambi茅n puedes tomar 1 botella de Fibr茅, de 600ml al d铆a, ya que contiene la fibra de 3 manzanas, de aproximadamente 100 gramos cada una.

 

Con informaci贸n de eme de mujer

Publicar tu comentario

Comentario

Don`t copy text!