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Ofrecen en Tijuana programas de Activación Física para reducir problemas por el sedentarismo

Ofrecen en Tijuana programas de Activación Física para reducir problemas por el sedentarismo
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Con el propósito de prevenir enfermedades causadas por el sedentarismo, los estudiantes de la facultad de deportes de la Universidad Autónoma de Baja California (UABC) Campus Tijuana ofrecen herramientas a través del programa de actividad física llamado Boot Camp, a fin de concientizar a las personas sobre la importancia de incluir actividad física en la rutina diaria y
capacitarlos para hacer estos ejercicios por su propia cuenta.Pablo Cervantes Gonzáles, alumno de la facultad de deportes e instructor del programa, destacó que actualmente, aunque las personas realizan un trabajo y diversas labores cotidianas, durante la semana no manejan ninguna actividad física como tal, de manera que esta vida sedentaria causa problemas de obesidad y aumenta el riesgo de padecer enfermedades.

En ese sentido, señaló que el programa Boot Camp fue elaborado en conjunto con su compañera Analy Fausto Salazar, para personas de 25 a 50 años, pues se estima que es una población que trabaja dentro de una oficina o en alguna ocupación rutinaria, sin embargo, pueden sumarse las personas en general, amas de casa, estudiantes, y de todas las edades, ya que van a
adquirir herramientas para beneficio de su salud física y mejorar su calidad de vida.

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Reducir la circunferencia abdominal, el peso y con ello el índice de masa corporal, aumentar la fuerza en brazos, piernas y abdomen e incrementar la flexibilidad, son algunos de los resultados de las sesiones de activación que se llevan a cabo en las instalaciones de la facultad de deportes extensión Tijuana, como el salón de psicomotricidad, pista de atletismo, en las gradas, canchas de basquetbol y de futbol, entre otras.

Pablo Cervantes precisó que este proyecto es parte de una investigación para determinar los “Efectos de la actividad física en personas sedentarias de un rango de 25 a 50 años de edad” por lo que los participantes fueron evaluados antes de iniciar el programa, a la mitad del mismo y serán valorados al final del proceso para observar los resultados.

Detalló que en las evaluaciones se midió la fuerza en brazo, fuerza en pierna, en abdomen, flexibilidad, y se evaluó la resistencia física con la prueba conocida como “la milla”, donde a los participantes se les cronometró un recorrido de 1609 kilómetros.

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También se evaluó el peso, circunferencia abdominal, índice de masa corporal, porcentaje de grasa, porcentaje de músculo, porcentaje de vísceras y las kilocalorías que deben de consumir al día obteniendo estos resultados.

Por su parte, Analy Fausto Salazar, instructora del Boot Camp, puntualizó que durante la prueba de resistencia, donde también se determinó la capacidad aeróbica, un 80% presentó problemas para poder realizarla; y el mejor record de los 1609 km fue de 5 minutos 46 segundos, no obstante, otros participantes de mayor edad o con un rango de obesidad muy alto necesitaron 18 minutos aproximadamente.

Indicó que en todas las pruebas realizadas de la segunda evaluación, los participantes lograron una mejoría, esperando mejores resultados para la tercera evaluación.

“Lo que tratamos de realizar en primer lugar es que desarrollen una actividad física para evitar este problema de sedentarismo, que conlleva enfermedades cardiópatas diabetes, obesidad; y lo estamos haciendo a través de actividades aeróbicas para bajar de peso y sumar un poco de fuerza, dos factores que estamos midiendo con rutinas ágiles y dinámicas donde trabajamos todo el cuerpo”, expresó.

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Por último, invitó a todas las personas interesadas en tener un mejor estilo de vida a sumarse a las actividades físicas del Boot Camp, todos los lunes, miércoles y viernes de 8 a 10 de la noche en la facultad de deportes, mayores informes al número 664 122 49 28.

Para iniciar el programa se les pide a los participantes llenar una hoja de consentimiento en donde se explica los riesgos que conllevan las rutinas, así como unos cuestionarios con preguntas dirigidas hacia el estilo de vida y enfermedades que pueda tener el participante, para así poder ofrecerles
un mejor entrenamiento adaptando las actividades.

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